Запоры при белковой пище у кого было

Ем творог, кефмр, яйца и вообще не хочется в туалет. Как помочь себе? Что выпить?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сами себе проблемы создадут, а потом про..раться не могут. Поешьте чернослива, и все дела.

Пейте слабительное.Чтобы избежать химии, можно пить отвар сенны или крушины. Инструкции поищите в интернете.

Не надо слабительное!! Короче, покупаете в аптеке или в супермаркете в отделе здоровой пищи отруби. И едите их по три ложки в день. Я вам даю практически 100 процентную гарантию, что стул нормализуется

Клетчатки нет в рационе, вот почему. Апельсинов, капусты, отрубей поешьте.
Но вы ведь начнете ныть, что это углеводы.
Питание должно быть правильное, а не диеты.

и вообще кто вас надоумил на эту диету? да она оч эффективная, но она вредная. хотя бы сделайте свою дитету белок плюс овощи. и не забывайте про отруби

а вы чего хотели?))) это типично для белковой диеты.

Пейте слабительное.Чтобы избежать химии, можно пить отвар сенны или крушины. Инструкции поищите в интернете.

Слабительное при такой диете придется пить каждый день! Хоть сенну, хоть форлакс. Ну и будет потом проблем, дальше некуда. Вам в п. 8 все правильно написали. Клетчатку надо.

блин вот зачем сложности себе создавать? ну скинете несколько кг на своей диете. потом в привычный режим войдете и еще больше можно набрать. откажитесь от белого хлеба, картошки, макарон. сахар в чай не кидайте. уменьшите порции чуток. и полезно такое питание и похудеть можно спокойно.

Уважаемый автрр, есть просто средство. Но бомба:-) Утром пьете 2 ложки касторового масла натощак. Запиваете соками. Через час будете сидеть довольная как пончик на унитазе. И не один раз. Вымоет все. Будет все время хотеться соков,поэтому запаситесь. Яблочным,слабым апельсиновым. Кофе,чаи, пока все не закончится,не пейте. Потом и покушайте. И,чтобы не было запоров, уберите пока все молочное. Ну разве что кефир,хотя тоже пока уберите. Творог вообще тяжелая пища. У меня от него колосальный запор.

В интернете почитайте об этом способе- там много написано и отзывы есть.

И включите хотя бы немножно гречки в диету. Это тоже белок,но растительный.И для кишечника это хорошо.

+ если явление запора носит постоянный характер, то отруби купите в аптеке и кушайте их постоянно, запивая водой.

С сенной поосторожнее,к ней организм привыкает быстро, потом без сенны вообще в туалет ходить не сможете.

свечи глицериновые, после завтрака овсянкой

Конечно, запор это закономерный итог такого питания. Нужны овощи, фрукты, зерновой хлеб, каши обязательно.
И больше двигаться.

садитесь на нормальную диету,а белковая самая вредная из всех,голодание и то полезнее.

Автор, вам надо увличить потребление клетчатки. Я покупаю порошок без вкуса и цвета и добавляю в еду и питье. Если нет такой возможности, то увеличте потребление следующих продуктов-броколли,мангольд, цветная капуста, шпинат, черника ( в том числе и сушеная), авакадо и самое убойное — СЕМЯ ЛЬНА. Там практически нет углеводов и дофига клетчатки.
Так же вам надо увеличить потребление следущих овощей ( там где то 50 на 50 углеводов и клетчатки) с малым содержанием углебводов.Кабачки. баклажаны, листовой салат, капуста, редиска, фасоль стручковая , сельдерей, спаржа, зеленый перец, грибы , огурцы. На десерт- клубника

Автор, вам надо увличить потребление клетчатки. Я покупаю порошок без вкуса и цвета и добавляю в еду и питье. Если нет такой возможности, то увеличте потребление следующих продуктов-броколли,мангольд, цветная капуста, шпинат, черника ( в том числе и сушеная), авакадо и самое убойное — СЕМЯ ЛЬНА. Там практически нет углеводов и дофига клетчатки.
Так же вам надо увеличить потребление следущих овощей ( там где то 50 на 50 углеводов и клетчатки) с малым содержанием углебводов.Кабачки. баклажаны, листовой салат, капуста, редиска, фасоль стручковая , сельдерей, спаржа, зеленый перец, грибы , огурцы. На десерт- клубника

на белковой диете нужно обязательно много пить чистой воды. И да, отруби. Даже на диете Дюкана, где первые дни вообще только белок, обязательно добавляются отруби. Сейчас выпейте таблетку любого слабительного, а со следующего дня продолжайте свою диету, только обязателно много воды + отруби

Кушай побольше овощей из зелени. Еще мне овсянка хорошо помогает.

Орехи утром- и я всегда несусь в туалет

Диета очень эффективная особенно для тех кто хочет не только похудеть но и подкачать мышцы при обычной диете сгорают кг но часто вставая на весы мы видим хороший результат а в зеркале не особо потому что сгорают не только жиры но и мышечная масса но необходимо постоянно принимать витамины минералы различные бады

у меня тоже самое, и в результате геморой 2 степени, и диетой балуюсь дальше

Ем творог, кефмр, яйца и вообще не хочется в туалет. Как помочь себе? Что выпить?

садитесь на нормальную диету,а белковая самая вредная из всех,голодание и то полезнее.

Хочу поделиться, что бы не было проблемм. сижу на белковой диете, делаю упражнения на пресс и попу, дома. Эффект, потрясающий! Но сумма то сходить не надо. Каждое утро в гречневую кашу, вместо сахара, режу пять штук чернослива.. лоба с КАЖДЫМ употреблением пищи, (кроме завтрака:)), в ней ноль углеводов, бешенное количество клетчатки и по цене доступная 68р кг. Сочная вкусная и доп помогает худеть.. и ОБЯЗАТЕЛЬНО вода. Второй завтрак-зеленое яблоко, творожок без сахара. Остальной прием пищи (обед,ужин) белок с тобой. И Вы обязательно похудеете, без вреда и запоров. Будьте терпимы.

какие все умные! Ок,у меня диета 1200 ккал,уже полтора месяца,утром овсянка, 1 перекус яблоки , обед пара яиц и вареная свекла,вечер грудка и овощи, что мне ещё есть чтобы «ходить» не раз в 4 дня,а?!
если у вас мало пищи, мало будете ходить. или лекарствами.

Анастасия, ну раз в 4 дня все-таки это уже запор считается наверное. Хотя если для вас это норма. не знаю. Я вот если четыре дня ничего, то на пятый уже Регуламин начинаю принимать.Это и натуральное слабительное и плюс вредные вещества с токсинами выводит из организма, тоже полезно.

Анастасия, для меня тоже 4 дня это не нормально, вы о чем((( Я сидела на диете Дюкана, так когда три дня не смогла сходить в туалет, то забила тревогу. Хорошо есть знакомый диетолог. Она мне и посоветовала Лавакол, сказала по одному пакетику в день в качестве лечения и профилактики запора. Помог. И дозировка мне его понравилась пакетик на стакан, очень удобно.

блин, что за советы тут такие садистские??суп прокисший. бррр.. итак кишечник не работает, так еще надо его и убить какой-то хренью. не слушайте такие советы. лучше слабительные свечки ректактив возьмите в аптеке. привыкания от них не будет, при этом они лучше, чем глицериновые, по себе знаю. глицериновые просто ужас что могут делать.

Ох, помню я эти запоры, вообще на любой диете они случится могут. Очень меня выручил Регуламин, его большой плюс, что он не просто одни раз помогает в туалет сходить,а в целом работу кишечника налаживает, мне на ура помогло, запоры сразу прекратились и больше не возвращаются.

Сама когда сидела на белковой диете, то запоры стали очень часто меня беспокоить. Столько я всего перечитала на эту тему помню.

Да, запоры бывают, но зато худеешь классно на такой диете- это факт. А с запорами легко справиться с Лаваколом, он не вызывает привыкания, вкус очень напоминает минералку, пить очень легко. Другие препараты даже не покупала и не экспериментировала. Да и зачем, когда этот устраивает абсолютно по всем пунктам.

после приема пищи выпивайте немного крепкого черного кофе — он очень хорошо ускоряет пищеварение и запоров никаких нет) у меня тоже была такая же проблема))

чтобы похудеть, во-первых начните с чистки организма, первым делом кишечника! а потом уже П/П. а пп -это сбалансированное питание. где обязательно в рационе должны присутствовать медленные углеводы(каша по утрам), белок (курица,индейка) и клетчатка (. ) для метаболизма. и это все с сокращением ККАЛ до 1200 в сутки !! не можете сами не жрать, могу посоветовать программы в НЛ, там то,точно отрегулируете свои привычки .

и фигней не занимайтесь !! если сидите на белковой диете, вы должны понимать, что организм недополучает суточную норму витаминов и минералов !! хотя бы принимайте параллельно витамины, бады!

На белковой диете запор бывает у многих, поэтому ничего удивительного. Я Лавакол принимала, недорого и довольно эффективный препарат, помогал мне отлично с этой проблемой. И пить его не противно, вкус нормальный. А диета мне нравилась, голодной никогда не была и вес хорошо уходил.

Неужели до сих пор кто-то сидит на таких диетах? Вред от них по-моему уже миллион раз доказан..попробуйте фитомуцил норм попить, должен помочь. А вообще заканчивайте лучше с этими диетами, организм только спасибо скажет

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Нет никаких сомнений в том, что сокращение углеводов при одновременном увеличении доли протеинов в меню диеты определенно помогает многим людям с ожирением и избыточным весом сбросить лишние килограммы. Но общий недостаток перехода на рацион питания с высоким содержанием белка заключается в том, что он провоцирует запоры.

Хорошая новость заключается в том, что правильная профилактика помогает справиться с неприятной проблемой, не отказываясь от рекомендованной лечебно-профилактической диеты.

Если у человека возникает запор, это означает, что его пищеварительный тракт не в состоянии эффективно выводить пищевые отходы.

«Не белок, а недостаток клетчатки вызывает запор, — считает американский диетолог Тори Армул. — Люди употребляют меньше клетчатки, придерживаясь диеты с высоким содержанием белка, так как они больше сосредоточены на поступлении животных белков, которые вообще не имеют пищевого волокна в составе».

Пищевое волокно, которое содержится главным образом в составе фруктов, овощей и зерен, увеличивает массу стула, транспортируя воду и пищевые отходы через желудочно-кишечный тракт. Это, в свою очередь, помогает обеспечить правильное всасывание питательных веществ из продуктов, которые составляют меню диеты.

«Поддерживая движение пищевого комка, клетчатка способствует хорошему самочувствию человека, уменьшает риск развития запоров и устраняет многие потенциальные неприятности со стороны пищеварительного тракта», — утверждает Армул.

«Правда состоит в том, что большинство людей не получают достаточное количество клетчатки. Например, рекомендуемое потребление для женщин составляет 25 г в день», — говорит Марина Чапарро, клинический диетолог из Академии питания и диетологии (США).Чашка брокколи содержит только 4 г клетчатки. А значит в рационе должно быть много овощей, цельных зерен и бобов, чтобы достичь желаемого количества пищевых волокон.

Профилактика запоров предполагает коррекцию рациона высокобелкового питания. Важно следить за тем, чтобы на тарелке регулярно присутствовали продукты с высоким содержанием клетчатки. Армул рекомендует сделать акцент в меню на растительные источники белков, такие как:

«Это — двойной удар! Вы получаете белок и пожинаете плоды потребления пищевых волокон», — говорит она.

Но для некоторых людей употребление бобовых может вызвать нежелательную проблему. «Добавление в рацион большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может вызвать вздутие живота», — утверждает Чапарро. Это часто происходит, если человек резко переходит с обычной диеты, в которой преобладают обработанные продукты, к оздоровительному питанию.

Чтобы минимизировать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, Чапарро предлагает медленно добавлять растительные продукты в меню, постепенно увеличивая объем потребляемой клетчатки.

Если человек придерживается диеты с низким содержанием углеводов и избегает бобовых, в которых больше углеводов, чем животного белка, можно получить достаточное количество клетчатки, увеличив потребление низкоуглеводных овощей. «Выбирайте продукты, в которых много воды», — советует Армул.

Лучшим вариантом могут стать:

  • темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, швейцарский мангольд и т. п.);
  • цуккини;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • кабачки;
  • зеленый перец;
  • брокколи.

Спаржа также является полезным продуктом, так как чашка стеблей содержит около 3 г белка.

«Если у человека очень чувствительная пищеварительная система, лучше приготовить некоторые из овощей перед употреблением, — советует американский диетолог и популярный блоггер Дина Сегрейв-Дали (Deanna Segrave-Daly). «Высокая температура поможет разрушить пищевое волокно, уменьшить объем пищи и облегчит пищеварение», — объясняет она.

Особое место в профилактическом рационе должна занять квашеная капуста.Она является пробиотическим продуктом и очень полезна для кишечника, как и другие ферментированные овощи. Не путайте с консервированными! Последние не имеют в составе живых бактериальных культур, которые представляют ценность для здоровья человека.

Большую дозу клетчатки и белка в сочетании с небольшим количеством углеводов содержат семена и орехи, в том числе:

  • семена чиа;
  • семена льна;
  • миндаль;
  • грецкие орехи.

Фрукты помогают поддерживать регулярный стул и служат для профилактики запоров. Однако они часто содержат много углеводов.

«Я говорю своим клиентам, что не стоит отказываться от фруктов, потому что они содержат много пищевых волокон», — сообщает Армул. Тем не менее она считает, что придерживаясь низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, необходимо выбирать фрукты с сочетанием кожицы и мякоти (например, чернику, малину). В их составе намного больше волокон и меньше углеводов, чем у других фруктов, без кожи (например, у арбуза, дыни).

Чтобы избежать запора, профилактика рекомендует употреблять около 25 г клетчатки в день, равномерно распределяя ее между приемами пищи.

  • В идеале, необходимо заполнять половину тарелки овощами.
  • Четверть — животным белком (курица, говядина, рыба и т. д.).
  • Оставшуюся четверть — растительными продуктами с высоким содержанием белка (бобовые, цельные зерна).

Так как в одной чашке листовой зелени содержится около 5 г пищевого волокна, салат из шпината, перца и помидоров — отличный вариант для профилактического ужина.

Убедитесь, что придерживаясь белковой диеты, человек употребляет достаточно жидкости. Причем оптимальным вариантом для гидратации организма является чистая вода.

«Пищевое волокно выводит воду из организма, поэтому увеличивайте потребление жидкости, — рекомендует Армул. — Носите с собой повсюду бутылку с водой в течение дня».

8 чашек воды в день — хорошая доза для начала, но ее необходимо увеличить, если человек испытывает жажду или начинается запор.

источник

По средам у Владимира Ивановича дежурство. На вопросы ответит с опозданием в 2-3 дня.

Администрация сайта обращает ваше Внимание! Уважаемые пациенты! Не забывайте регистрироваться на сайте! При необходимости ответить лично пациенту, незарегистрированные пользователи такого ответа не получат. При повторных обращениях — воспроизводите полностью ВСЮ предшествующую переписку (пишите дату и номера вопросов). Иначе консультанты Вас «не узнают». Можно дополнять вопросы или отвечать на вопросы консультантов в «Сообщениях» под вашим вопросом. Их отправят консультантам.
Получив ответ, не забывайте поставить оценку(«оцените ответ»). Я благодарен Всем, кто счел возможным и нужным — оценить ответ !

Помните, что за понравившейся ответ (консультацию) можно воспользоваться специальной опцией сайта «Сказать спасибо», где Вы можете выразить свою благодарность консультанту, купив ему немного бонусов на нашем сайте. Надеемся, что предложенные размеры бонусов не вызовут у Вас ничего, кроме улыбки, своей несерьезностью.

Важное значение имеют меры, направленные на предупреждение перехода острых запоров в хронические.
Острые запоры нередко появляются при острых инфекционных заболеваниях. Их возникновению способствуют щадящая диета, при которой рацион содержит малое количество пищевых волокон, постельный режим, а также воздействие токсичных веществ, вырабатываемых возбудителями инфекционных заболеваний, на кишечник.

Предупредить запор при острых инфекциях можно приёмом достаточного количества жидкости, включением в рацион протёртых овощей, фруктов, компотов, фруктовых соков, кисломолочных продуктов.

Острые запоры часто появляются у больных с тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, соблюдающих длительный постельный режим. Сокращение сроков постельного режима не противоречит современным представлениям о лечении этих заболеваний и снижает риск возникновения запоров и перехода их в хронические.

Запоры, связанные с потерей позывов на дефекацию, иногда появляются ещё в детстве. Воспитание детей, приучающее их к дефекации в определённое время, лучше по утрам, имеет большое значение для предупреждения привычных запоров, обусловленных утратой естественного рефлекса на дефекацию. Привычка пользоваться туалетом в одно и то же время и у взрослых предупреждает появление запоров подобного типа.

Длительные перерывы в приёме пищи могут вызывать нарушения в регулярном ритме эвакуации кишечного содержимого.

Сокращение интервалов между отдельными трапезами, наряду с обогащением рациона пищевыми волокнами, является действенным способом профилактики запоров.

Достаточная физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, занятия физической культурой, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров, особенно у работников умственного труда.

Своевременное лечение различных заболеваний, способствующих возникновению запоров, — важнейшее мероприятие по их предупреждению.
Прежде всего это относится к заболеваниям прямой кишки.

На объём кишечного содержимого влияют характер питания человека, содержание в пище трудноперевариваемых продуктов, прохождение через стенку кишки воды и солей.
Употребление в пищу продуктов, богатых пищевыми волокнами, способствует увеличению количества каловых масс и стимулирует деятельность кишечника.
Пищевыми волокнами называют ту часть растительных компонентов пищи, которая устойчива к действию пищеварительных соков.

Различают пищевые волокна углеводной и неуглеводной структуры.
К первым относятся целлюлоза (клетчатка), камеди (водорастворимые полисахариды ряда растений), слизи, например, из оболочки семян подорожника овального (псиллиум),
ко вторым — пектиновые вещества и природный полимер лигнин.

Важно, что пищевые волокна не являются существенным источником энергии. Даже при частичном переваривании 25 г волокон выделяется энергия в количестве всего 418 Дж (100 калорий).

Большую роль в профилактике и лечении запоров играет соблюдение активного двигательного режима. Недопустимы позднее вставание с постели по утрам, длительное лежание. Весьма полезны пешие или лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие физические нагрузки.

Физические упражнения стимулируют двигательную активность кишечника, укрепляют мышцы брюшной стенки, повышают тонус всего организма, благоприятно действуют на нервно-психическую сферу.

Запоры часто развиваются у тех людей, которые пьют мало воды. Потребность в употреблении воды индивидуальна, но во всех случаях потребление жидкости менее 1 литра в сутки грозит развитием запора. Относительное обезвоживание в условиях жаркого климата или обезвоживание при некоторых заболеваниях (например, сахарный диабет), повышает склонность к запорам.

Профилактика запора включает обязательное употребление воды не менее 1 литра в сутки.

Анатомия прямой кишки и её выпрямление во время дефекации происходит только в позе «на корточках», поза «сидя на унитазе» изначально не физиологична и способствует запорам, но особенно ухудшает ситуацию слишком высокий унитаз.

В Индии по сей день продают унитазы специальной конструкции, позволяющие опорожняться «на корточках».

Длительно существующий запор может вызывать различные осложнения. Могут возникнуть вторичный колит, проктосигмоидит (воспаление сигмовидной и прямой кишки).При длительном застое содержимого в слепой кишке возможно обратное его забрасывание в тонкую кишку с развитием энтерита (рефлюкс-энтерит). Запоры могут осложняться заболеваниями желчевыводящих путей, гепатитом.

Длительные запоры способствуют появлению различных болезней прямой кишки. Чаще всего возникает геморрой. При запорах могут возникнуть также трещина заднего прохода, воспаление околопрямокишечной клетчатки (парапроктит).

Длительные запоры иногда становятся причиной расширения и удлинения толстой кишки (приобретённый мегаколон), что делает запоры ещё более упорными.

Существует мнение, что застой содержимого в кишечнике, вызванный употреблением продуктов, бедных пищевыми волокнами, приводит к большой концентрации образующихся в кишечнике канцерогенных (способствующих развитию рака) веществ и длительному их действию на стенку кишки.

источник

В последнее время, все больше женщин для похудения используют диету Дюкана. Она основана на приеме в пищу только белковых продуктов, с полным исключением из рациона углеводов. Однако стоит знать, что белковая диета крайне часто провоцирует запор. Поэтому людям решившим придерживаться данного рациона питания следует знать причины возникновения запоров, а также выяснить способы борьбы с ними.

Для начала давайте определимся с причинами запора, возникающими на белковой диете. Оказывается продукты, содержащие в своем составе в основном белок, усваиваются полностью организмом, не оставляя отходов. Кроме того ограничение в рационе овощей ведет к уменьшению притока волок, что непосредственным образом влияет на прельстатику кишечника. Также стоит учесть, что во время диеты с низким содержанием жира в организме вырабатывается слишком мало смазки для полноценного выведения из организма продуктов обмена.

Чтобы справиться с такой проблемой как запор (при белковой диете) следует:

— увеличить потребление жидкости. В течение получаса старайтесь выпивать не меньше полулитра жидкости. Таким образом, вы сможете промыть кишечник, и ваш желудок сможет подготовиться к новому приему пищи;

— изменить режим питания. К примеру, можно перейти на новую схему питания (один день только белковая пища, второй белки и овощи). Так ваш организм будет больше получать волокон, что непременно поспособствует избавлению от запоров;

— добавить в меню парафиновое масло. За счет него происходит лучшее опорожнение кишечника. Причем по желанию его можно использовать как в чистом виде (столовая ложка в день) так и в качестве заправки к блюдам. Данный вид масла можно без проблем приобрести в любой аптеке;

— заняться спортом. Легкие спортивные упражнения также способны помочь справиться с запорами. Можно, к примеру, заняться быстрой ходьбой, или просто качать пресс.

Если перепробовав все предложенные варианты, вы не смогли избавиться от запоров, обратитесь к врачу за консультацией.

Сегодня благодаря интернету появилась уникальная возможность узнать мнения многих людей по любому интересующему вопросу. Не является исключением и диета Дюкана. Давайте выясним, что думают люди о белковой диете и связанных с ней запорах.

Многие женщины замечали, что проблема запора в связи с белковой диетой доставляет не только физиологический дискомфорт, но и провоцирует неприятный запах изо рта, а также вызывает высыпания на лице и теле. Но порой подобные проявления не останавливают женщин на пути к поставленной цели и они начинают искать пути решения данной проблемы.

Многим женщинам помогает избавиться от запора ежедневный прием большого количества воды (до 3 литров жидкости в день), а также включение в рацион обезжиренных йогуртов или кефира (также обязателен ежедневный прием). Кроме того чтобы справиться с проблемой запора многие рекомендуют включать в свой рацион как можно больше клетчатки. В виду этого советую проводить один день на белковых продуктах, а два последующих на белково-овощных продуктах. Но стоит учесть, что при таком рационе вес уходит значительно медленнее.

Зачастую избавиться от данной проблемы многим женщинам удается только с помощью слабительных средств. Но поверьте это не выход из положения, так вы только создадите себе еще больше проблем. Согласно отзывам многим справиться с проблемой запора удалось только при возвращении нормального рациона питания.

Однозначно можно сказать, что при выборе любой диеты первоначально ознакомьтесь с побочными действиями, которые они могут спровоцировать. Поскольку даже идеальная фигура не стоит проблем со здоровьем.

источник

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита

Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург

Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК

Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове

Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва

Настя, СПб. Уменьшение объемов

Юлия, Москва. Результаты массажа

Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж.

Вероника, Москва. Ощущения от массажа

Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!


Архивная версия форума

Кремлевская диета — это когда масло мажут прямо на колбасу.

Как-то одна знакомая, умная ответственная девушка, рассказывала:

— Идем с подругой по тротуару, возвращаемся домой. Идти минут двадцать. Погода хорошая, никуда не торопимся, щебечем о чем-то. Вдруг останавливается очень не простой и красивый автомобиль, открывается задняя дверца, и молодой человек начинает нам рассказывать, как мы ему нравимся, и как он будет счастлив просто довезти нас до дома. И подруга меня толкает: «Поехали!». На что я ей ответила: «Езжай, конечно, если хочешь. Но почему-то мне кажется, что я пешком намного быстрее дойду».

Почему мы рассказали вам эту историю. Это вы поймете из рассказов девушек, которые делятся своим опытом сидения на белковых диетах:

Рассказы форумчанок сайта Красотуля.ру:

— Не помню когда первый раз заглянула на Красотулю, — помню только, что это было достаточно давно, и весила я тогда 60кг, что при росте 175 вполне нормально. Тогда беспокоил только целлюлит. Он у меня есть сколько себя помню. Ну, с 15 лет точно.

И вот вчера, наконец, зарегистрировалась. О чем думает человек, который за кусок мяса душу готов отдать когда регистрируется на провегетарианский сайте?! Хороший вопрос.

Когда тебе двадцать девять и ты, несмотря на двух детей, обладательница плоского живота, — все солнечно. И галифе не особенно смущают, и целлюлит не ахти какая проблема. Но когда через несколько лет у тебя оказывается живот, и талия начинает подавать «sos»- это уже серьезно. Что делаешь в этом случае. Садишься на диету. На какую. На ту, что за 3 дня 4,5 кг.

Села-встала. Действительно пропали 4 кг. В легком кураже думаешь, что еще бы разок, и ты будешь стройной как лань. Но перед тем как трансформироваться в стройное копытное, нужно обождать пару недель. А за это время 4 килограмма возвращаются, и ты уже готова быть и просто тощей коровой. Лишь бы они, эти лишние килограммы, ушли. Потом следует кропотливое изучение всех имеющихся диет. И снова выбирается самая эффективная. То есть та которая «минимальные мучения — максимальная потеря килограммов».

Каюсь. Сидела на диете Аткинса. Не один раз. Сидела, потому что зверски эффективно, потому что салаты без масла с лимоном — не мое. Мое — это тот самый кусок мяса. Ощущение голода делает меня нервной и агрессивной. Поэтому и выбрала для себя эту диету.

«Красота требует жертв». И если ваша психика усвоила, что за пару недель можно скинуть 5 кг и влезть в любимые джинсы, на посеревший цвет лица вы уже внимания не обращаете. Эту мелочь можно подправить и тональным кремом. А влезть в маленькое черное платье куда важнее запоров, от которых и растительный (слабительный) чай поможет.

Прочитала записи девушки, попробовавшей посидеть несколько дней на «Аткинсе». Зачем писать тоже самое еще раз?

Думаю, что писать все-таки стоит, хотя бы потому, что «Аткинс» глазами девушки, которую на второй день затошнило от мяса — это одно, а глазами заядлого мясоеда — совсем другое. Меня от мяса не тошнит. «Задавить» ведерочко куриных крылышек па пару с парнем из дизайнерского отдела — милое дело. Яичница с ветчиной на завтрак — это святое. Машинка для тостов дома работает только для приготовления мяса. То есть, кого-кого, а меня от мяса не стошнит.

Тошнить при «Аткинсе» начинает после второй недели. И тошнит про от мысли, что надо покушать. То ли от того что организм дуреет от белков, то ли потому, что у него и так проблемы с выведением пищи из организма.

Да. Запоры. Запоры при белковых диетах — это серьезная проблема. Особенно если вы работаете, и у вас нет времени торчать в уборной по полчаса. Самосознание того, что ты носишь в себе то, что должно было быть выброшено пару дней назад, вещь неприятная. Страх, что у тебя пахнет изо рта — еще хуже. А изо рта пахнет. Поэтому весь день нужно жевать жвачку. Конечно без сахара. С каким-нибудь аспартамом. Не набирать же лишние у.е. (у.е. — условные единицы, в которых измеряется на белковых диетах все съеденное).

К концу первой недели замечаешь, что несколько «подурнела». Потому что цвет лица заметно испортился -месть съеденных куриц.

На второй неделе прибавляется усталость. Устаешь еще до обеда. Бодришься с помощью кофе. Помогает. Окрыленная увеличиваешь его дневную дозу. Кофе без молока и сухих сливок. Первое уж точно нейтрализует кофеин, второе означает непотребно большое количество у.е. в рационе. А сам растворимый кофе это как «день открытых дверей» для целлюлита. Но это не важно, — главное, избавиться от килограммов. Избавляешься. Очень круто. К концу месяца теряешь килограммов шесть и начинаешь ездить на работу и с работы на маршрутке. Всего-то 1 крутой подъем и 4 остановки, которые раньше, несмотря на лишние 6 килограммов, бодрячком проходила пешком. Теперь на подъем можно решиться только при условии, что там, наверху будет ожидать вертолет скорой помощи. Да, да. усталость. Мышцы и сердце «вылетают».

Еще через месяц — мы стройная лань. Но тело не радует. Объемы — желаемые. Но видок еще тот. Потому что жиры быстро ушли, а «мясо» не успело принять нужные формы, и все, где»похудело», висит, как сдутый круг. Лицо какое-то измученное. По-женски радуют только возгласы знакомых — «А-а-а-а-а, как ты сильно похудела, это сколько же нужно силы воли, чтобы за 2 месяца сколько килограммов скинуть».
Скажу честно, если вы любите мясо, силы воли при «Аткинсе» не нужно. Дури достаточно. Потому что признаюсь себе и вам, видеть как у тебя пропадает цвет лица и появляется запах изо рта, запоры, усталость и агрессивность, и продолжать в том же духе, — это дурь. «Аткинс» — это чудесный рецепт для тех, кто держит мнение окружающих выше собственного здоровья. Это несомненно где-то свойственно нам, женщинам. Что бы мы там ни говорили.

Сейчас мне 34 . Вешу я 67-68 кг. Если доверяться счетчикам идеально веса, все в норме. Но. «Когда, наконец, добиваешься желаемого веса, хочется разместить его по другому.» Живот хочется убрать. До слез хочется. Хочется замедлить старение кожи. Хочется чувствовать себя лучше. Помню, чудесно чувствовала себя когда из-за желудка месяц сидела на овощах. Поэтому решила полностью отказаться от мяса и оставить только молоко и сыры.
Так что, девочки, принимайте!

— Год назад я в неутомимом поиске чудо-способа сбросить вес, перепробовав большинство жестких монодиет, и тем самым порядочно ослабив свой иммунитет, обратила внимание на «Кремлевскую» диету.

Подкупило меня в ней, в первую очередь, то условие, что есть можно досыта, в течение дня практически одно мясо, яйца, колбасу и при этом худеть. Просто рай для мясоеда, тем более, что результаты обещали устойчивые и скорые. Я со своими лишними 5-7-ю кг надеялась распрощаться за две недельки и надолго. Но уже на третий день диеты, почувствовала себя более чем неважно, почки и печень начали ныть, и казалось, что они увеличились как минимум в полтора раза. Но самое интересное, что желание есть мясо пропало совсем. Я за свежий салат и сладкий фрукт готова была пойти сдать пару литров крови. В общем-то, на 4-й день закончился мой опыт, т.к. я с утра накинулась на запрещенный в этой диете сок и овощи, которые мне снились всю ночь. Кстати, не набирая даже половины очков в день (по правилам диеты), я не похудела ни на грамм. А проблемы со стулом были мне наградой в следующие пару дней.

Мне кажется, вся фишка этой чудо-диеты, что люди имеющие более 10 кг лишнего веса, действительно поначалу очень на ней худеют, это и подкупает любителей мяса и «лёгких путей». Если человек к тому же не интересуется литературой о здоровом образе жизни, он автоматически попадается на удочку.
Но стоит задуматься о том, что доктор Аткинс сам стал жертвой своей диеты. Он скончался в возрасте 72 лет. К этому времени тиражи его книги достигли 15 миллионов экземпляров (6 млн. долларов — заработок на продаже книги). Непосредственной причиной смерти доктора считается кровоизлияние в мозг, случившееся после травмы. Однако результаты проведенного вскрытия показали, что оно явилось осложнением хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, связанного непосредственно с ожирением. Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Уровень холестерина зашкаливал. Короче, вывод напрашивается сам.

— О вреде диет, особенно белковых, обязательно нужно говорить. У нас две девочки прошлым летом решили тоже на «Кремлевской» «посидеть». Через некоторое время (недели через 2) обе бросили — начались проблемы со стулом, стали жаловаться, что все время чувствуют себя вялыми, быстро устают, на коже появились прыщики. Это за две недели. А что было бы с человеком, который придерживался этой диеты несколько месяцев. Даже думать не хочется.

— А я вот благодарна «Кремлевке» за то, что она подтолкнула меня к отказу от мяса. Такое доказательство от противного получилось.

— Полностью согласна, что белковые диеты — это чудовищно! Бегите от «Кремлевки», как черт от ладана!
В свое время, когда я искала чудодейственный способ быстро похудеть, упорно сидела на Кремлевской диете. И вроде бы вес немного уходил, но тогда я еще не знала, что это уходит вода — организм обезвоживается, ведь не хватает так необходимых ему углеводов, которые удерживают воду! В результате — запоры, тусклый цвет лица и злость на весь мир! И, конечно, немедленное накопление жировой массы и задержка жидкости при возврате к адекватному питанию.
Это уже потом я узнала, изучая компетентную литературу, что углеводы необходимы организму и в большом количестве, что на белковых диетах вес уходит за счет мышечной массы и воды, что быть здоровым, поедая тонны жирного мяса невозможно. Это против законов природы!
Вот уже почти год я регулярно занимаюсь спортом, стараюсь больше двигаться, есть побольше свежих овощей и фруктов. Не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь выходить из-за стола с легким чувством голода, не ем жареного, слишком жирного, вообще всего, что «слишком». И всех к этому призываю!
В результате постройнела где-то на 10 кг! Сейчас при росте 173 см вешу 52,5 кг, объемы 86-61-90.
Сейчас думаю, — как все оказывается легко, когда прислушиваешься к организму и не ленишься заниматься своим телом!
Спасибо этому форуму и вам лично, Валентин!
Я вас всех люблю, дорогие мои Красотули!

— Белковая диета радикально подсаживает поджелудочную железу. Проверено на родственниках.

— Девочки. Я в свои 19 тоже успела на этой диете посидеть. Правда, всего 4 дня, больше не смогла, постоянно ела колбасу, сыр, яйца, хотя мясо не люблю. Сейчас и вовсе уже стала вегетарианкой. Так вот, когда сидела на этой диете, появилась слабость, тошнота, запоры, — хотелось шоколада и сочных фруктов.

Я на Кремлевской диете не сидела, мне как-то раздельное питание было ближе. А девочка на работе сидела. Сначала она, вроде, что-то скинула, а потом набирать начала. Злющая и нервная стала, кожа испортилась.
Так что Кремлевская диета — это зло.

— Я когда-то купила книгу. Как называется не помню, но там была описана белковая диета. Хотя в школах, институтах мы приучены воспринимать книжное слово, как правду, но как-то смущало, что нужно есть сосиски. Пробовать не стала, но если разобраться по-честному, то мое питание очень много лет напоминало эту самую диету. Сейчас пришло осознание, но последствия такого питания для моего тела совсем не хороши. Надеюсь только, что все еще можно улучшить и вернуть.

— Вот и я решила поделиться своим опытом. Для тех, кто на «Кремлевке» сидит с целью похудения, в день необходимо съедать до 20 у. е. Для примера, 100 г помидор — 4. у. е., капуста белокочанная — 5 у.е.(100 г), яблоко — 100г — 9,5 у. е. А любые колбасы, сыры, мясо — 0. И я все таки решила поэкспериментировать с собой и своим здоровьем. Сначала показалось легко. Ела сыр в основном, мясо без гарнира в меня не очень-то лезло, ну, сосиски иногда. Старалась хоть пол яблочка съедать, я просто мечтала о нем. На третий день я не смогла подняться с кровати, было сильное головокружение, слабость, тошнота. Я почему-то подумала, что это организм у меня так очищается от углеводов. Через час — полтора такое состояние у меня прошло, и я решила не прекращать начатое. Потом я заметила, что стала ходить в туалет не чаще одного раза в неделю. Организм все больше зашлаковывался, я чувствовала, что ему необходима клетчатка, витамины, но по баллам не могла себе позволить фрукты и овощи. В общем, через почти полтора месяца такого питания, я почувствовала, что впадаю в депрессию. Что-то просто силой подтолкнуло меня на кухню и я набросилась на сладкое и фрукты. Больше я ни на каких монодиетах сидеть не собираюсь. Сколько я сбросила за эти полтора месяца, я даже не помню, помню только то, что сразу, как только я «сорвалась», я забыла о проблемах с кишечником. Сейчас я полтора месяца на здоровом вегетарианском питании, — и я сбросила 10 кг и чувствую себя отлично! Для сравнения — 10 кг я сбрасывала и на невегетарианском питании, но за 4 месяца. Так что побольше овощей, каш и фруктов — вот она — диета для здоровья и без всяких побочных эффектов.

— Если я что-то сильно-сильно не люблю, то это именно белковые диеты. Какое же это заблуждение, какой обман.
Диеты, которые приносят столько вреда. И ведь книгами об этих диетах заставлены все полки!
Я сидела пару лет назад на диете Кима Протасова. До этого никогда не сидела ни на каких диетах. Эту увидела, и вообще, не разбираясь в теории, поняла, что она более или менее, но нормальная, насколько вообще может быть нормальной диета. Есть можно было только сырые овощи, яблоки, нежирное молочное, потом грудки и нежирную рыбу.
И вот, когда поделилась с женщиной на работе, на какой диете я сижу, она сказала, что ее муж сидит на «Кремлевке», очень доволен, ест мяско, похудел на 6 кг.
Мне тогда уже эта диета показалась сомнительной, — бред какой-то: овощи нельзя, а как же без них. Питаться одним мясом. Даже тогда у меня это в голове не укладывалось, — какая-то система очков, по которой от овощей полнеют, а мяса ешь сколько угодно. Это явно ненормально.
В общем, я вернулась с юга, и решила худеть дальше, тут-то мне соседка и подсунула книжку с этой диетой, я прочитала, начала думать.

Но, Слава Богу, я тогда уже получала рассылку с Красотули, и вспомнила, что где-то читала, что печень садится, почки. Так по-другому и быть не может!
Махнула рукой на этот бред, засела на Красотуле, поняла, что к чему и стала вегетарианкой.
Эта «диета» — разрушение, нельзя так питаться, даже кратковременно. Как можно есть мертвую, тяжелую пищу, и надеяться стать стройнее и здоровее.
А уж сейчас, зная всю пользу, все положительные, разумные стороны вегетарианского питания, которое считаю единственно приемлемым, нормальным питанием, я вообще в шоке от этих диет, от их популярности и разрекламированности.

Помните историю о двух девушках, с которой мы начали рассказ. Вы поняли на что мы намекали?!

Да, конечно, нам хочется получить результаты еще вчера. Поэтому мы иногда верим даже в полный бред. Надо ли еще говорить о том, что подобные диеты вредны и опасны. Получите вы какое-то снижение веса или нет, — это еще большой вопрос. А вот работу желудочно-кишечного тракта (да и всего организма) нарушите однозначно. Как правильно говорят многие врачи, белковые диеты могут практиковать только те, у кого ну уж очень крепкое здоровье, и им себя совсем не жалко. Ни свои почки, ни печень, ни все остальное. Если не жалко, то, пожалуйста. Но стоит ли подрывать свое здоровье крайне опасными экспериментами, чтобы потом долго его восстанавливать. Не разумно как-то.

Как вы уже поняли из историй, верный спутник белковых диет — запоры. Запоры будут обязательно, а значит, начнется отравление, интоксикация всего организма. Запоры вообще ведут ко многим тяжелым заболеваниям. Остальные выделительные системы работают в напряженном режиме. Снижается иммунитет, очень ухудшается состояние кожи (кожа вообще очень зависит от состояния желудочно-кишечного тракта), появляется неприятное дыхание, организм буквально изнашивается и старится. Не хочется перечислять дальше. Просто неприятно даже говорить об этом. Лучше поговорим о плюсах!

Представляете, у белковых диет есть один, но замечательный плюс: после нахождения на таких диетах, многие навсегда отказываются от мяса и становятся вегетарианцами, начинают питаться разумно и правильно. Что ж, отлично, когда люди делают правильные выводы из своих ошибок. Но еще чудеснее, если вы сможете сделать выводы из чужих, а не из собственных ошибок. Именно для этого мы и опубликовали все эти истории.

— Самые большие поклонники белковых диет — мужчины.

— Уже неоднократно звучали сообщения о все новых исследованиях и экспериментах, доказавших неэффективность и опасность белковых диет.

— Есть мнения специалистов, что диета с большим содержанием белков, может привести у женщин к проблемам с зачатием ребенка.

— У мышей при диете с большим содержанием белков, отмечалось снижение фертильности (способности к оплодотворению).

— Белковые диеты очень повышают риск образования почечных камней.

— Белковые диеты вообще противопоказаны людям, имеющим проблемы с почками и печенью.

— Животные жиры, а тем более их избыток, ведут к поражению сосудов (атеросклерозу) и печени (жировому гепатозу), а также способствуют образованию желчных камней.

— Обилие жиров и подобные диеты противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

— Белковые диеты ведут к крайнему дефициту витаминов и других необходимых питательных веществ.

— Если в белковых диетах вообще есть хоть какие-то плюсы, то эти плюсы — не более чем пара ложек меда в бочке проблем.

Ешьте как можно больше простой и здоровой пищи, — фруктов и овощей. Они имеют минимальную калорийность и несут вашему организму сплошную пользу и питательные вещества. Отдавая предпочтение разным овощам и фруктам, можно есть досыта и становиться стройнее день ото дня!

— А за счет чего снижается вес на Кремлевской диете?!

— За счет мозгов и здоровья.

Валентин Денисов-Мельников и Васильева Наташа специально для сайта http://www.krasotulya.ru/

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб

Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве

Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва

Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург

Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва

Рассказ о массаже в СПб, Полина

Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва

Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте

Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка»

Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв

Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног

Массаж для похудения живота. Видео отзыв

источник

Что делать, чтобы похудеть и избежать проблемы запора? Изменения в рационе питания нередко вызывают симптоматическую констипацию, особенно это касается белковой диеты Дюкана.

Как садиться на диету правильно и устранить запоры, расскажем в этой статье.

Многих девушек интересует, почему возникает затрудненная дефекация при диете. Запоры – нередкое явление при сокращении объемов пищи, ведь главное ограничение касается жиров, углеводов и пищевых волокон, которые необходимы для перистальтики кишечника и размягчения каловых масс.

Наиболее часто запор во время диеты может начаться на низкоуглеводной системе питания — в большей степени популярна диета Дюкана. Суть диеты заключается в увеличении потребления протеиновых продуктов и максимальном исключении растительной пищи, углеводов, клетчатки, жиров и масел.

Взаимосвязь белковой диеты и запора очевидна – человеческий организм не настроен для потребления большого количества животных белков в течение нескольких дней и недель.

Кишечник не может перерабатывать тот процент белка, который поступает в него. Клетчатка и растительные жиры могли бы улучшить перистальтику и размягчить отходы жизнедеятельности, однако эти элементы исключены из питания.

Кишечник остается один на один со своей проблемой, так может начинаться запор на диете Дюкана.

Для того, чтобы пройти диету нормально и без развития неприятных последствий, важно понимать, что питание должно быть сбалансированным.

В меню необходимо включать не только белки, но и углеводы, жиры. От употребления свежих овощей, орехов, злаков, отрубей, растительных масел вы не наберете лишних килограммов, зато прохождение диеты не вызовет затрудненной дефекации.

В первую очередь измените свой рацион, ведь именно белки и вызывают констипацию.

  • свежие овощи и фрукты;
  • сухофрукты – высоким слабительным эффектом обладает чернослив;
  • орехи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • отруби;
  • овсяную кашу;
  • кисломолочные продукты.

Овощи также можно тушить, или готовить на пару, при белковом запоре хорошее слабительное действие может оказать свекла вареная или сырая, свекольный сок.

При питании на низкоуглеводной диете Дюкана запор можно устранить, если белковая пища будет обогащена полиненасыщенными кислотами. Для этого включайте в меню морскую рыбу с высоким содержанием омега 3 и других полезных жирных кислот.

Кисломолочные продукты устранят запор на белковой диете благодаря полезным бактериям, которые входят в их состав. Такие бактерии помогут работе кишечника и предотвратят развитие дисбактериоза, который часто может происходить после устранения запоров.

Для того, чтобы избежать развития запора от белка или бороться с уже возникшим недугом, необходимо соблюдать питьевой режим.

Вода размягчает каловые массы в кишечнике и запускает все процессы в организме, улучшает пищеварительную функцию органа.

При белковом запоре необходимо сделать распорядок приемов пищи, кушать рекомендуется 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу. Воду следует пить за 10-15 минут до еды, а не после нее.

При похудении запоры предотвратить можно при помощи легкого массажа живота, контрастного душа. Эти мероприятия не следует проводить сразу после еды. Оптимальное время для массажа и душа – за 1 час перед едой или 2-3 часа после еды.

Затрудненная дефекация будет проходить быстрее, если сделать очистительную клизму, выпить слабительный отвар. К лекарственным препаратам обращаться следует в том случае, если самостоятельные меры не помогают устранить недуг.

Перед применением медикаментозных средств необходима консультация врача.

Физические упражнения в виде зарядки или полноценных занятий спортом помогут похудеть и избежать развития запоров. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение во всех внутренних тканях и органах, это стимулирует перистальтику кишечника и улучшает переваривание пищи.

Важно соблюдать режим приема пищи во время тренировок – кушать можно не позднее, чем за 2-2,5 часа до физических упражнений и не ранее, чем через 1 час после спортивных занятий.

источник

Современный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Одна из проблем — ожирение из-за несбалансированного питания. Чтобы избавиться от лишнего веса многие стараются самостоятельно похудеть, опираясь на различные источники из интернета. Запор при диете — одна из наиболее частых проблем, возникающих из-за неправильно подобранного рациона и проведения процесса похудения.

Запоры во время диеты неизбежны, если ежедневный рацион составлен неправильно. Чтобы эффективно похудеть и не получить осложнений, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

  • в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литра воды. Сюда входит только очищенная питьевая вода. Такие напитки, как чай, травяные отвары, соки домашнего приготовления, компоты и бульоны должны употребляться в количестве 1 литра в сутки, помимо воды. Благодаря достаточному количеству жидкости переваренная пища будет иметь мягкую консистенцию, благодаря чему легко выводиться из кишечника. Рекомендуется выпивать 1 стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи — жидкость подготовит желудочно-кишечный тракт к перевариванию продуктов;
  • избегайте белковых диет и монодиет. Как правило, меню таких диет недостаточно сбалансировано. Например, диета Дюкана предусматривает употребление одних белков — мяса, рыбы, яиц. Но эти продукты не содержат такого важного элемента, как клетчатка. Именно она играет важную роль в правильной работе желудочно-кишечного тракта.
    Клетчатку содержат следующие продукты: свежие фрукты и овощи (особенно бобовые, брокколи), крупы (гречка, отруби), хлеб из цельнозерновой муки, сухофрукты;
  • не злоупотреблять слабительным. При частом обращении к слабительным аптечным средствам кишечник расслабляется и отвыкает от естественного процесса избавления от каловых масс;
  • физические нагрузки. Запоры при похудении возникают не только из-за неправильного питания. Умеренные физические нагрузки не только помогают сжигать калории, но и заставляют работать различные группы мышц тела. Чтобы улучшить работу брюшных мышц, необходимо уделять время прогулкам на свежем воздухе (не менее часа), езде на велосипеде, плаванию.

Запор при диете можно избежать, если придерживаться данных рекомендаций. Если запор является хроническим и длится довольно давно, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Возможно, причина неправильной работы кишечника вовсе не в диете. Если человек кажется полностью здоровым, но частота опорожнения кишечника вызывает тревогу, вероятны две причины:

  1. кишечник потерял способность выталкивать каловые массы;
  2. медленное продвижение массы в полости толстой кишки.

Если процесс опорожнения кишечника происходит неестественно редко, вызывает боли, дискомфорт, следует обратиться к врачу. Нормальная частота опорожнения кишечника — 3 раза в неделю.

Нормой для здорового человека является опорожнение от 3-х раз в сутки до 4 раз в неделю.

Запор при диете — что делать? Необходимо заставить кишечник работать, но желательно обойтись без аптечных средств. Конечно же, сразу рекомендуется пересмотреть свое питание в последние несколько дней и в будущем изменить ежедневное меню: ввести кисломолочные продукты, соки из свежих овощей и фруктов. При частых приступах запора можно проводить раз в 2 дня теплую ванну в течение получаса, делая легкий массаж в области живота.

Для лечения запора при его нечастом появлении предлагаем следующие варианты:

  • съесть около 10 свежих слив или приготовить из них стакан сока. Считается фруктом со слабительным эффектом. Можно употреблять раз в 2-3 дня помимо других продуктов с похожим эффектом. Альтернатива — персики, горсть чернослива;
  • салат из отварной свеклы, заправленный небольшим количеством растительного масла. Свекла обладает сильным слабительным эффектом, а масло сделает каловые массы мягче. Для более быстрого эффекта свеклу можно взять свежую, натереть на крупную терку, добавить немного чеснока и заправить небольшим количеством не очень жирной сметаны;
  • сок из свежих овощей: свекла, сельдерей+морковь;
  • стакан теплой медовой воды натощак;
  • инжир в количестве 3-4 штуки или горсть кураги — прекрасный перекус, способный наладить работу ЖКТ;
  • морская капуста с небольшим количеством растительного масла — вкусный и полезный салат, обладающий слабительным эффектом. Также морские водоросли полезны большим содержанием йода, который отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует обменные процессы в организме.

Если же запор при диете длится довольно долго, сопровождается дискомфортом в кишечнике, а процесс опорожнения превращается в испытание, принимать следующие средства:

  • травяной настой сенны. Приготовить следующим образом: на столовую ложку измельченного растения приготовить стакан крутого кипятка. Закрыть настой в термосе и оставить настояться на ночь. После процедить и принимать по столовой ложке до трех раз в день. Хранить в холодильнике не более 2-х суток;
  • отвар укропа. Для приготовления понадобится столовая ложка семян и стакан кипятка. Принимать нужно так же, как и настой сенны. Лечит не только от запоров, но и устраняет повышенное образование газов в кишечнике;
  • вазелиновое (парафиновое) масло. Принимать по 1-2 столовых ложки в зависимости от сложности ситуации за 2 часа перед или после еды. При беременности этот метод противопоказан;
  • отруби. Для профилактики запора при похудении рекомендуется добавлять столовую ложку отрубей в любое блюдо. Так прием пищи будет обогащен необходимым количеством клетчатки, которая заставит работать органы пищеварения в полную силу.

Вышеперечисленные средства положительно влияют на желудок и кишечник, нормализуя их работу. Не смотря на очевидную пользу лечебных мер, перед лечением рекомендуется записаться на прием к гастроэнтерологу. Если серьезные заболевания, последствием которых стал запор, отсутствуют, можно начинать курс лечения, придерживаясь инструкций. Обычно курс лечения проводят не менее 2-х недель и не более месяца. За это время работа кишечника, как правило, приходит в норму. Для профилактики через 1-1,5 месяца лечение можно повторить.
Предупрежден — значит, вооружен
Зная возможную причину возникновения легче предупредить и избежать его появления. Худеть эффективно, без «побочных эффектов» и с удовольствием можно, если внимательно изучить все рекомендации и подобрать сбалансированную и эффективную диету.

Вывод можно сделать следующий:

  • утро начинается со стакана теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и соком из одного небольшого лимона. Напиток «разбудит» пищеварительную систему, а также уменьшит аппетит, благодаря чему количество съедаемых продуктов значительно сократится;
  • ежедневный рацион должен содержать свежие овощи и фрукты. Они являются богатым источником клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта, а отсутствие термической обработки сохраняет максимальное количество витаминов и микроэлементов. К примеру, на ужин можно приготовить салат из листовых овощей, добавить сладкий перец и помидоры. Фрукты лучше употреблять до обеда;
  • в течение дня выпивать около 1.5 литров питьевой воды, можно минеральной, но без газа. Если в течение дня проводятся проводятся тяжелые физические нагрузки, объем воды увеличивается до 2-х литров для женщин и 2,5 литров для мужчин. Вода не только улучшает обмен веществ, но и смягчает каловые массы, если пить по стакану за полчаса до приема пищи. Также кроме улучшения прохождения в кишечнике достаточное количество жидкости поможет вывести шлаки и токсины, откладывающиеся на стенках кишечника;
  • кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт без добавок и ряженка улучшают прельстатику, обладают легким слабительным эффектом;
  • добавив в стакан йогурта или кефира столовую ложку измельченной отрубной крупы можно надолго насытиться и заставить кишечник хорошенько поработать, переваривая порцию клетчатки;
  • — это не только полезный перекус, которым можно заменить калорийные батончики и пачку печенья, но и продукт, благоприятно воздействующий на работу пищеварительных органов, сердца и сосудов.

Не употребляйте продукты, если ранее была замечена аллергическая реакция на них.

Принимая решение похудеть учитывайте, что самостоятельный выбор диеты может не только не принести результата, но кроме запора при похудении может привести и к другим проблемам — авитаминозу, нарушению обмена веществ, работы различных органов в зависимости от дефицита того или иного вещества, появлению других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Обратившись к диетологу, можно получить полезные рекомендации по проведению диеты, примерное меню на каждый день в зависимости от индивидуальных особенностей организма (вес, пол, рост, возраст), возможного наличия аллергии на продукты, заболеваний, личных пожеланий. Диетолог также учитывает ритм жизни человека и исходя из этих данных рекомендует физические нагрузки. При появлении каких-либо вопросов специалист всегда готов дать профессиональный ответ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

если кому то не в тему, извините.

Девочки,1.5 недели сижу на диете, ем мясо не жирное, кефир, творог, яйца, овощи, фрукты, но не могу в туалет ходить, и особо и не хочется… А вчера был приступ ужасный,(7дней не было стул,) живот схватил, я чуть в обморок не упала( поставила глицериновую свечку и стало легче.

вопрос… Что пить и кушать такого чтобы стул бы нормальный. с диеты нельзя уходить. Думаю добавить чернослив и курагу в день штук 5. что еще можно?

зато похудела почти на 5кг за 1.5 недели)))

Кто на белковой диете это всегда запоры! Обязательно кушайте отруби разные(не гранулы, а рассыпчатые) на ночь прям в кефир или йогурт.Рыбу отварную, это тоже белковая пища, Яйца вареные с чаем.В спорт.аптеке белковые коктейли есть.Ну и овощи должны быть в рационе.

Спасибо) запарила на ночь чернослив -выпила и утром пронесло от него))) видимо нужно меньше порцию делать. ..

Алина, спасибо большое за советы, буду вче пробовать) как раз с ночи настояла 50гр чернослива в кипятке, сейчас иду пробовать выпить и съесть это ;))

А как объёмы? Хорошо уходят на этой диете? Можно меню в лс

Почьи 5 кг ушло за 1.5 недели, вроде-бы лицо чуть стухло, а объесы не пррверяла… ем то что в заголовке темы написано))+ ст.ложку овсянуи утром с кусочком яблока или персика

Отруби овсяные с кефиром по утрам

овощи сырые, фрукты.лично у меняот нихнет запоров

сижу на диете.чтоб не было запоров много зелени, морковку кушать, воду и свеклу сырую

спасибо)) с завтрашнего утра все попробую

Вода от чернослива прям вкусная, а вот сам он становится не очень)))

Привет, напиши и мне пожалуйста свою диету или ссылку брось в личку.А по теме добавить отруби и чернослив с утра!

привет) все что ем написала в заголовки темы. Ем маленькими порциями раз 5-6 в день, после 6ти не ем. все обезжиренное

Обезжиренная еда при планировании не лучший выбор жиры должны быть, а вот углеводов поменьше. К тому же современные диетологи пишут, что лучше есть плотно 2-3 раза в день и без перекусив. Потому что каждый прием пищи вызывает выброс инсулина, в результате развивается инсулинорезистентность :(. Дробное питание подходит только спортсменам или больным язвой желудка

Да похоже придется пересматривать свое питание, это не есть хорошо… хорошо хоть омегу 3 пью и фольку) мой муж месяца 3 кушает каждые 2 часа, похудел на 15 кг? но он раза 2-3 в нед.в спортзал ходит..

Чернослив, кефир, сливы сейчас свежие можно есть

Но можно только его и больше ничего целый день.

Зелень- мотор для кишечника. Попробуйте семя льна- заварить и потом прямо эти семечки есть по ложечке в день

Мне на диетах помогала разгрузка — грейфрутовый фреш из 3 шт, пополам с водой без газа и пила целый день- он заставлял желчный работать и провоцировал стул.

Ну если любишь грейпфруты!)) кстати, кстати не особо голод чувствуешь, когда пьёшь.

Во первых, пить воды в норме не меньше 1,5 литров.
во вторых, если нет стула больше 3х дней на третий вечером обязательна клизма. иначе вы просто получите интоксикацию организма.Третье, проверьте кефир который пьете, он очень легко может вызывать запоры, в норме кефир должен быть не более суток давности, но мы же знаем наши магазины, что даты перебиваются и т.д. по факту лучше заменить кефир простоквашей (тоже не больше двух дней давности) или кислым молоком собственного приготовления.

источник

Неслучайна популярность белковых систем питания, которые массово появились тогда, когда ЗОЖ стал образом жизни и почти религией нового поколения. Преобладание белка в рационе в течение некоторого периода приводит к уменьшению веса и избытка жировой подкожной прослойки, а в сочетании с фитнесом, становится залогом красивого тренированного тела. Но не все так идеально и безоблачно, последствия белковой диеты могут иметь и неприятные проявления. Для новичков и неподготовленных людей, белковая диета имеет массу таких моментов, которые лучше учесть, чтобы обезопасить себя от побочных эффектов.

Диеты Аткинсона, Дюкана, Протасова и других систем, где акцент смещается в сторону преобладания протеиновой пищи – это, конечно, действенные и довольно результативные мероприятия. Но беда в том, что это может обернуться для организма серьезными проблемами. Высокое содержание белков при ничтожном потреблении углеводов, которые являются основными поставщиками клетчатки, витаминов С и В – группы, важных микроэлементов, приводит к проблемам пищеварения и нарушению работы внутренних органов. Преобладание белков в рационе длительное время имеет довольно серьезные побочные эффекты из-за нарушения работы органов пищеварения и поджелудочной железы, которые проявляются следующей симптоматикой:

  • запоры;
  • тошнота;
  • мигрени, головные боли;
  • неприятный запах изо рта;
  • повышение ацетона в моче;
  • боли в кишечнике и в области солнечного сплетения;
  • потовые выделения начинают сильнее пахнуть.

Белковая диета интенсивно выводит воду из организма, что и становиться одним из факторов похудения, но при этом получается довольно неприятная ситуация с дисбалансом в работе внутренних систем.

Важно! Одним из обязательных условий, когда рацион ориентирован на преобладание белков, становиться увеличение потребления воды. Минимально 2–2,5 л воды, помимо других напитков или жидкой пищи, должны сопровождать ваш день. Пить воду необходимо мелкими порциями, для поддержания постоянного аквабаланса.

Газообразование – один из неприятных моментов протеиновой диеты. Преобладание белков обуславливает более долгий период ферментации пищи, как следствие, начинается процесс гниения ее в желудке. Избыточное выделение газов из этого бродящего коктейля опускается дальше в кишечник, вызывая неприятные давящие или режущие ощущения. К тому же, застой пищи в желудке вызывает неприятный запах изо рта.

Решение: употреблять кисломолочные продукты, которые способствуют улучшению пищеварения, а основную порцию калорий планировать на середину дня, чтобы во время бодрствования она прошла все этапы пищеварительного процесса. Помните, что ужин должен быть максимально облегчен, чтобы не застаиваться во время ночного отдыха.

Запор при белковой диете появляется из-за недостатка клетчатки и нормального количества ферментов для переработки и усваивания пищи. Это приводит к тому, что переваренная и прошедшая по кишечнику субстанция обезвоживается и уплотняется в затвердевшие комки. Как следствие, происходит застой каловых масс и проблемы с дефекацией.

Решение: некоторые диеты, такие как Дюкана, прописывают включение в меню отрубей, которые стимулируют работу слизистой поверхности кишечника и способствуют улучшению дефекации. Если же белки – единственное, что разрешено в рационе, то не затягивайте проблему, а обратитесь к помощи клизмы или специальных медицинских препаратов, облегчающих симптомы.

Упадок сил и психоэмоциональные срывы вызваны дефицитом глюкозы и углеводов. Их недостаток в рационе вызывает вялое, апатичное состояние. Не происходит выработка дофаминов – человеку элементарно начинает «не хватать счастья». Это зачастую приводит к срыву диеты.

Решение: чтобы не сорваться на сладкое, которое подсознательно у нас ассоциируется с хорошим настроением, необходимо обогатить меню поливитаминными комплексами.

Ацетон в моче – дисбаланс в формировании рациона, который приводит к нарушению метаболических процессов выведения продуктов распада из организма. В целом это можно охарактеризовать как интоксикацию вредными веществами. Обычно для здорового человека такие проявления не характерны или очень быстро проходят.

Решение: пейте чаще обычную очищенную воду, но небольшими приемами. Как вариант, можно сделать слабый раствор глюкозы с водой, проблема должна уйти. Если ацетонемический синдром усиливается, то диету следует прекратить и пройти медицинскую консультацию.

Интенсивный запах пота становится следствием изменений в метаболизме – токсины выходят через поры, тем самым очищая кровь от продуктов распада. В отличие от ацетонемического синдрома, такой путь очищения организма считается нормой – не происходит застоя вредных веществ, шлаки выводятся из клеток тела естественным путем.

Решение: неизменное поддержание водного баланса приведет в скором времени к нормализации состояния, организм усилит выводящую способность и запах пропадет. Зеленый чай с имбирем и лимоном помогут ускорить этот процесс. Зеленый чай усиливает диурез и помогает быстрому выведению шлаков, а имбирь и лимон поставляют в организм необходимые витамины и микроэлементы.

Любая белковая диета должна заканчиваться периодом адаптации, чтобы сброшенные килограммы не вернулись с прибавлением. Более доскональные системы авторства именитых физиологов имеют периоды плавного перехода из стадии атаки на стадию плавного дрейфа (адаптации). Если такой период не прописан, то обязательно нужно составить план, как правильно выходить из агрессивного этапа, чтобы результат зафиксировался . а человек не стал поправляться с еще большей скоростью.

Период адаптации планируйте на срок не менее 6 месяцев:

  1. Контролируйте размер порции, и соблюдайте дробность приема пищи.
  2. Увеличивать норму углеводов нужно постепенно и исключить употребление быстрых углеводов.
  3. Избыток соли – это причина отеков и застоя воды в тканях организма, минимизируйте ее потребление.
  4. Отдавайте предпочтение овощам богатым клетчаткой, это нормализует пищеварение и при минимальной калорийности избавит вас от стрессового выхода из диеты.
  5. Норму углеводов увеличивают плавно, и при этом акцентируют меню на потребление сложных углеводов. Они станут источником энергии, а не лишнего веса.
  6. Жиры вводятся постепенно, начиная с растительных масел и Омега – 3, источником которого является морская рыба.
  7. Недостаток глюкозы компенсируют сухофруктами, замещая ими желание съесть десерт.
  8. Норму калорий рассчитывают с 10–20% дефицитом.

Чтобы правильно выходить из белковой диеты нужно не только поэтапно балансировать поступление углеводов, но и усиливать физические нагрузки. Неважно, будут ли это интенсивные тренировки или прогулки на свежем воздухе, главное – расходовать калории, предотвращая их преобразование в жировые клетки.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: