Продукты которые могут отсрочить климакс

Каждая женщина желает дольше оставаться молодой, здоровой и красивой. К сожалению, с наступлением менопаузы процесс старения начинает продвигаться особенно быстро. Кожа теряет былую упругость, волосы седеют, а интимная жизнь становится не такой яркой, как прежде. Именно поэтому многие стараются узнать, как отсрочить менопаузу и предотвратить первые признаки климакса. Для этого существует множество способов, поэтому каждая женщина может выбрать для себя наиболее подходящий.

За несколько лет до наступления менопаузы женщина начинает активно преображаться, расцветать и ухаживать за собой. Меняются интересы, появляются новые увлечения, а интимная жизнь становится более яркой. Происходит это из-за активной выработки гормонов эстрогенов. Ближе к наступлению менопаузы они начинают стихать, а при климаксе и вовсе перестают вырабатываться яичниками. Именно поэтому женский организм терпит такие серьезные перемены.

Наступление этого периода приходит вместе с прекращением регулярных менструаций. Менопаузу часто приравнивают к климаксу. Однако эти два процесса можно охарактеризовать по отдельности. Менопауза – это лишь один из симптомов климакса, который проявляется окончательным отсутствием месячных в зрелом возрасте. Большинство представительниц прекрасного пола приравнивают менопаузу к приближающейся старости. Поэтому, перешагнув определенный возрастной рубеж, они задумываются о том, как отсрочить менопаузу, предпринимая попытки продлить молодость.

С наступлением климакса исчезает возможность зачатия ребенка, так как яичники прекращают свою деятельность. От этого страдает и внешний вид женщины. Ухудшается качество кожи, волос и ногтей, а также пропадает интерес к интимной жизни.

Репродуктивная деятельность окончательно перестает функционировать у каждой женщины по-разному. Если брать в расчет средние статистические показатели, то этот период наступает с 45 до 55 лет. Именно в этом возрасте женщины начинают задумываться о том, как отсрочить менопаузу. Среди факторов, которые влияют на ее наступление, можно выделить наследственность, а также индивидуальные показатели здоровья. Определенное количество женщин сохраняет способность к зачатию даже в 45 лет, а некоторые становятся заложницами менопаузы уже в 35 лет.

Из-за прекращения работы яичников перестает вырабатываться эстроген, а также другие половые гормоны. Это сильно отражается на женском организме. Менопауза замедляет все обменные процессы, ухудшает работу репродуктивной системы, а в дальнейшем и вовсе прекращает ее деятельность.

Климакс принято делить на три этапа. При этом каждый из них имеет собственную продолжительность и симптомы:

  • Пременопауза. Менструации становятся не регулярными, но полностью не прекращаются. Пременопауза наступает в возрасте от 40 до 45 лет. Длится она от 2 до 10 лет в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  • Менопауза. Полное отсутствие менструации наступает примерно в 50-55 лет через некоторый промежуток времени после пременопаузы. Длится этот период недолго — от 2 до 5 лет.
  • Сразу после менопаузы приходит постменопауза. Она проявляется через 5-7 лет с окончания последних месячных. Этот период длится у женщины на протяжении всей оставшейся жизни.

Наступление климакса после 40 лет – это вполне естественный и нормальный процесс, который не должен вызывать беспокойства у женщины. Если вовремя посещать гинеколога и не забывать о регулярных обследованиях всего организма, можно не переживать о том, как отсрочить менопаузу. Лечащий врач всегда подробно разъяснит обо всех симптомах приближающегося климакса и поможет его предотвратить с помощью различных медикаментов и народных способов.

Каждая женщина даже без посещения врача может определить приближение климакса по следующим симптомам:

  • Меняется менструальный цикл. Изменения характеризуются увеличением интервала между менструациями. При этом также может уменьшаться объем выделений. В некоторых случаях месячные прекращаются очень резко.
  • Появляются приливы. Этот симптом является одним из самых ярко выраженных. Многие женщины отмечают, что именно приливы доставляют им большую часть неприятных ощущений и дискомфорта. Приливами принято считать резкое повышение температуры тела и появление жара в области лица и шеи. Это состояние всегда сопровождается повышенным потоотделением, нехваткой воздуха и сильнейшим дискомфортом. Довольно часто подобные приливы провоцируют развитие мигрени.
  • Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Эти нарушения проявляются повышенным артериальным давлением, а также учащенным пульсом. Такое состояние наступает резкими приступами, которые длятся не дольше 3 минут.
  • Появляется слабость, апатия, снижается либидо. Практически все женщины, что переживают состояние менопаузы, жалуются на понижение работоспособности, быструю утомляемость и постоянное чувство усталости, которое не проходит даже в дни с низкой активностью.
  • Ослабляется иммунная система. По мере приближения климакса в организме начинают проявляться хронические заболевания. Происходит это из-за снижения сопротивляемости к различным инфекциям, бактериям и вирусам.
  • Меняется психическое состояние. Период пременопаузы всегда сопровождается изменением в поведении. Женщина становится более раздражительной, нервной и эмоционально ранимой.

Помимо вышеприведенных симптомов, наступление климакса может сопровождаться возникновением таких заболеваний, как цистит, недержание мочи, ожирение, а также новообразований на яичниках. Значительно увеличивается риск заболеть сахарным диабетом. Гормоны имеют огромное влияние на женский организм. Поэтому нарушение их привычной деятельности всегда сопровождается изменениями, которые затрагивают все внутренние системы жизнедеятельности.

Задумываясь о том, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса, каждая женщина будет пытаться сделать все возможное. К счастью, существует масса способов, которые не навредят своим действием организму. Однако нельзя предпринимать какие-либо меры без консультации врача. Только специалист может назначить препараты или одобрить выбранное лечение народными средствами. Иначе можно усугубить состояние хрупкой репродуктивной системы, которая находится на пороге климакса.

Для задержки менопаузы большинство врачей советуют женщинам начать терапию гормональными препаратами. В их составе содержится гормон прогестерон, который синтезируется искусственным методом. Специалисты рекомендуют гормональную терапию за несколько лет до наступления менопаузы. В качестве профилактических мер многие женщины начинают прием медикаментов уже после 35 лет. Именно поэтому необходимо внимательно следить за состоянием собственного женского здоровья, контролировать менструальный цикл и не пренебрегать посещением гинеколога. Только он подскажет, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса.

С помощью приема гормонов можно обмануть природу и на несколько лет отсрочить этим период менопаузы. Регулярно принимая подобные медикаменты, можно восстановить гормональный баланс в женском организме. Благодаря этому репродуктивная система способна функционировать в обычном ритме еще несколько лет. Когда женщины задумываются о том, как отсрочить менопаузу и забеременеть, они отдают предпочтение именно этому методу задержки климакса. К наиболее популярным и действенным препаратам можно отнести:

Если начать прием гормонов во время менопаузы, можно избавиться от всех дискомфортных ощущений, которые возникают у каждой женщины в этот период. Принимать вышеперечисленные медикаменты следует только после тщательного обследования у врача. Специалист сделает необходимые анализы, чтобы убедиться в срочности гормональной терапии, а также исключит возможность аллергической реакции на какой-либо компонент препарата. В некоторых случаях врачи назначают фитотерапию, которая мягко и деликатно воздействует на репродуктивную систему женского организма. Чаще всего фитогормоны назначаются за несколько лет до наступления климакса.

Фармацевтические производства активно используют фитоэстрогены для создания медикаментов, направленных на предупреждение развития менопаузы. Гомеопатические препараты помогают предотвратить ранний климакс, а также отлично устраняют неприятные симптомы менопаузы, если она уже наступила. Терапия на основе фитоэстрогенов практически не имеет побочных действий, так как не оказывает агрессивного влияния на организм. Многочисленные отзывы, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса, свидетельствуют о том, что препараты из натурального сырья отлично помогают женщинам в возрасте от 35 до 45 лет.

Гормональные таблетки, которые производятся синтетическим путем, имеют огромное количество противопоказаний. Поэтому, прежде чем назначить их прием, врач направляет женщину на обследования и сдачу анализов. Фитотерапия также нуждается в строгом наблюдении специалистов, но зато может подойти практически каждому организму.

Разыскивая информацию о том, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса, необходимо отдавать предпочтение только самым лучшим препаратам. Среди наиболее популярных медикаментов, основанных на растительных веществах, можно выделить следующие препараты:

Вышеперечисленные фитоэстрогены врачи назначают женщинам чаще всего, так как именно они славятся своим эффективным воздействием на репродуктивную систему. Продаются натуральные медикаменты в обычных аптеках, но приобретать их без назначения доктора все же не рекомендуется.

Народная медицина издавна славится своими чудодейственными рецептами. Поэтому многие женщины обращаются за помощью именно к ней, задумываясь о том, как отсрочить наступление менопаузы. С помощью лекарственных трав можно снизить или даже вовсе устранить неприятную симптоматику, которая всегда сопровождает уже наступивший климакс. Лучшими травами для фитотерапии считаются:

  • Шалфей.
  • Солодка.
  • Красный клевер.
  • Полевой хвощ.
  • Можжевельник.
  • Аир.

Как отсрочить менопаузу народными средствами, должна знать каждая женщина. Врачи назначают лечение травяными отварами и настойками только в качестве профилактики раннего климакса, а также для устранения легкой симптоматики на первых стадиях менопаузы. Народная медицина действует на репродуктивную систему крайне деликатно, но даже травами нельзя злоупотреблять, ведь они являются лекарственными.

К примеру, передозировка травяным отваром из шалфея может вызвать дисфункцию печени, так как его излишек накапливается именно в этом органе. Употребление травяных настоев не в меру может негативно отразиться на состоянии всех внутренних органов. Поэтому перед приемом любых лекарств так важно советоваться с лечащим врачом.

Гинекологи рекомендуют придерживаться целого ряда профилактических мер, которые направлены на поддержание женского здоровья, а также способствуют укреплению физической формы. Не все женщины знают, можно ли отсрочить менопаузу собственными силами. А ведь придерживаясь здорового образа жизни, есть шанс не только предотвратить ранний климакс, но и сохранить хорошее самочувствие, а также привлекательную внешность. Каждая женщина, перешагнувшая возраст 35 лет, обязана внедрить в свою жизнь следующие привычки:

  • Высыпаться. Сон – это важнейший аспект женской красоты и здоровья. Время ночного сна не должно быть меньше 8 часов. При появлении бессонницы необходимо обратиться к врачу за рецептом снотворного.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Переживая негативные эмоции, организм вырабатывает гормон кортизол. Он понижает уровень главного женского гормона эстрогена. Если стрессовая ситуация все же наступила, необходимо принимать седативные препараты.

Каждая женщина обязана знать, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса. Одним из наиболее важных аспектов, влияющих на состояние репродуктивной системы, считается правильное питание. Употребляемая пища всегда отражается на здоровье человека. Злоупотребление мучным, сладким, жареным, острым и копченым приводит к различным заболеваниям. Токсины, которые засоряют организм, могут негативно влиять даже на репродуктивную систему.

Поэтому каждой женщине нужно питаться полезными продуктами. Для этого следует включить в ежедневный рацион рыбу, постное мясо, овощи, фрукты, орехи, злаковые каши, сыр, молоко и молочнокислые продукты. В меню всегда должны быть полезные жиры, клетчатка, а также витамины и минералы. Из напитков стоит отдавать предпочтение чистой воде, натуральным свежевыжатым сокам, домашним компотам и морсам, зеленому чаю.

Чтобы климакс наступил позднее, нужно полюбить спорт и заниматься активной физической деятельностью как можно чаще. Отзывы, как отсрочить менопаузу, свидетельствуют о том, что идеальным вариантом будет записаться в тренажерный зал. Если такой возможности нет, можно заняться танцами, плаванием, ходьбой или бегом. Главное условие – быть подвижной и энергичной. Сидячий образ жизни плохо отразится как на здоровье, так и на внешнем виде. Поэтому физическая деятельность просто необходима тем женщинам, которые пытаются отсрочить наступление климакса.

источник

Об этом свидетельствуют данные изучения, проведенные в Университете Лидса, в рамках которого были изучены привычки 914 британских женщин. Тем не менее диета, включающая в себя жирные сорта рыбы, а также бобовые, может отсрочить менопаузу. Богатая углеводами диета может привести к раннему климаксу. Как выяснилось, рацион, в котором, к примеру, много макарон и риса, может вызвать менопаузу на полтора года раньше среднестатистического возраста, который в Британии приходится на 51 год. В то же время специалисты установили, что диета, включающая в себя жирные сорта рыбы, а также бобовые, может отсрочить менопаузу.

На наступление климакса влияют и прочие факторы, например, наследственность, поэтому британские специалисты предупреждают, что женщинам пока не следует торопиться менять свои привычки в еде, поскольку пока неясно, насколько серьезно на это влияют предпочтения в еде.

Данные нового изучения опубликованы в The Journal of Epidemiology & Community Health («Журнал эпидемиологии и охраны здоровья населения»). В рамках изучения женщин спрашивали о том, из чего состоит их обычный ежедневный рацион. Выяснилось, что у тех, чья диета состояла из большого количества гороха, фасоли, чечевицы и нута (турецкого гороха), в среднем менопауза наступала на полтора года позже обычного срока. У тех же, кто ел много углеводов, очень макаронных изделий и риса, климакс наступал на полтора года раньше.

Научные специалисты приняли во внимание и другие, потенциально важные факторы, подобные как вес женщины, ее репродуктивный анамнез (сколько беременностей и детей у нее было), а также прибегала ли она к гормонотерапии, однако не учитывалась наследственность, влияющая на возраст наступления климакса.

Читайте также:  Что такое эко в период климакса

Это исследование имело наблюдательный характер и не занималось исследованием причин, однако специалисты предлагают некоторые объяснения своим выводам.

К примеру, бобовые содержат антиоксиданты, которые могут влиять на деятельность яичников и, соответственно, на наличие менструации. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которых много в жирной рыбе, также способны связывать свободные радикалы, замедляя процессы окисления в организме, а соответственно — старения.

Рафинированные (простые) углеводы повышают резистентность к инсулину, что приводит к повышению уровня эстрогена и влияет на активность половых гормонов. Это в свою очередь может увеличить число менструальных циклов и привести к тому, что количество яйцеклеток в организме женщины быстрее иссякнет.

Одна из авторов этого изучения, занимающаяся диетологической эпидемиологией, профессор Дженет Кейд, указывает на то, что возраст наступления климакса имеет серьезные последствия для здоровья некоторых женщин. «Четкое понимание того, как определенная диета может влиять на наступление естественной менопаузы, может быть очень важно для тех женщин, кто уже находится в зоне риска или же имеет в наследственном анамнезе определенные осложнения, связанные с климаксом», — поясняет врач.

У женщин с ранним климаксом повышен риск развития остеопороза (снижения плотности костных тканей, что приводит к переломам) и сердечным заболеваниям, тогда как у женщин с поздним климаксом повышается риск развития рака груди, матки и яичников.

«Это исследование не доказывает существования связи с упомянутыми группами продуктов, но совершенно определенно вносит свою лепту в наше ограниченное знание того, почему некоторые женщины переживают климакс раньше, чем другие»,— так прокомментировала новые данные Кейти Абернети, специалист по менопаузе и председатель британского благотворительного Общества по изучению менопаузы.

Член Общества эндокринологов профессор Саффрон Уайтхэд из лондонского Колледжа Св. Джорджа отметила следующее: «Это интересный подход к изучению начала наступления менопаузы, но я все-таки не уверена, что только лишь диета может воздействовать на наступление менопаузы. Слишком много других факторов играют в этом роль».

Другой специалист — старший преподаватель и консультант по репродуктивной эндокринологии и андрологии в лондонском Имперском колледже Чанна Джейсена — указывает на то, что «обмен веществ организма играет важную роль в регулировании овуляции и присутствии менструации».

«Очень заманчиво предположить, что в этом [исследовании] действительно кроется рецепт того, как отсрочить климакс. Но, к сожалению, ограниченность этих наблюдательных исследований кроется в том, что они не способны доказать, что предпочтения в еде действительно влияют на ранний климакс. До тех пор пока это не будет доказано, я не вижу причин, по которым женщины должны менять свою диету», — заявила она.

источник

Хоть климакс и является естественным этапом жизни, большинство женщин не жаждут встречи с ним. Помимо психологической составляющей, этот период несет необратимые физиологические изменения. Угасание функции яичников и снижение уровня женских гормонов сопровождаются перепадами давления, потливостью, увяданием кожи и другими симптомами.

Обычно климакс наступает в 46-54 года, но бывают случаи, которые выходят за эти возрастные рамки. Все начинается с изменения уровня гормонов, продуцируемых гипофизом. Развивается атрезия фолликулов и постепенное уменьшение размера яичников, которые также снижают выработку эстрогенов. Функционирование репродуктивной системы постепенно угасает, из-за чего возникают следующие проявления:

  • увеличиваются менструальные циклы, нарушается их стабильность, меняется количество выделений;
  • начинаются скачки артериального давления;
  • слизистая влагалища истончается, становится суше;
  • характерные приливы: ощущение жара в верхней части тела, сопровождающееся повышенным потоотделением;
  • беспричинная слабость, упадок сил;
  • из-за нарушения гормонального баланса нередко появляется лишний вес.

Менопауза ощутимо снижает качество жизни даже морально готовой женщины за те 3-5 лет, пока происходит перестройка организма. Проявления раннего климакса носят более агрессивный и резкий характер.

Возраст, когда наступает менопауза, отчасти запрограммирован в наших генах. Предрасположенность к раннему или позднему климаксу нередко передается от матери к дочери. Его приближение способны ускорить различные негативные факторы: курение, чрезмерные стрессы или пищевые расстройства. Но также можно отсрочить наступление менопаузы и сгладить ее проявления. Такие меры помогут поддержать гормональный баланс. Для этой цели используются как проверенные средства, так и сравнительно новые достижения медицины.

Шалфей можно употреблять в разных формах. Существуют спиртовые настойки, но большей популярностью пользуются чаи. Для его приготовления нужно взять 1 ч. л. сухого растения на каждые 100 мл кипятка, настоять в течение трех минут. На протяжении дня разрешается принимать до четырех чашек напитка.

Настой делают более концентрированным: одна столовая ложка на 240 мл кипятка, настаивать не менее получаса. В зависимости от тяжести проявлений менопаузы полученное средство употребляют 1-8 раз в сутки по столовой ложке.

Помимо большого количества фитоэстрогенов, это растение является кладезем полезных микроэлементов. В нем содержатся селен, магний, хром и фосфор. Поэтому отвар из цветков красного клевера не только поддерживает гормональный баланс, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и состояние кожи.

Для приготовления отвара нужно взять по две столовые ложки клевера на каждые 300 мл, довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут.

Существует масса травяных смесей, используемых при климаксе. У некоторых из них есть своя специализация: одни уменьшают дискомфорт из-за сухой слизистой, другие обладают успокаивающим действием. В их составе обычно содержатся мелисса, хмель, боярышник, шиповник, семена укропа.

Менопауза обусловлена изменением гормонального фона, потому, чтобы этого избежать, нужно поддерживать баланс в исходном состоянии. Для этой цели разработали препараты, содержащие эстрогены, близкие к продуцируемым естественным путем. Они восполняют недостаток собственных гормонов, который является неизбежным в период климакса, и фактически продлевают молодость. На западе этот метод используется уже полвека и получил название заместительной гормональной терапии. Она эффективно ликвидирует практически все негативные проявления менопаузы.

Прием витаминов не повысит активность яичников, но поможет избежать негативных проявлений климакса. Особое внимание нужно обратить на состояние костей. Снижение уровня эстрогенов отрицательно влияет на усвоение кальция в организме и провоцирует развитие остеопороза. Это состояние усугубляют долгие зимы с коротким световым днем и работа в помещении. Избежать осложнений помогает прием витамина D.

Во время менопаузы эстрогены не исчезают из организма полностью, часть продолжают выделять надпочечники. Пантотеновая кислота поддерживает их функционирование, а витамины В1, В2, В6 усиливают воздействие эстрадиола.

Витамин Е смягчает нарушения терморегуляции и оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Витамины В1, В3 (никотинамид), B6, В12, фолиевая кислота также нормализуют работу нервной системы.

Витамины A, C, E и цинк уменьшают сухость слизистой влагалища и поддерживают иммунитет.

Здоровый образ жизни не только продлевает года, но и отодвигает наступление старости. Аналогично это работает и в случае с менопаузой.

Первым делом следует пересмотреть рацион. Свойством поддержки женского гормонального фона обладает такой продукт, как соя. Ее эффект сопоставим с упомянутыми выше травяными сборами. Сопутствующие климаксу изменения также можно сдержать с помощью правильного питания. Кости становятся более хрупкими, поэтому в рационе должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов и яиц. Вес нужно держать под контролем, отдав предпочтение овощам. Стоит ограничить употребление жирных и острых блюд.

Курение приближает менопаузу, поэтому лучше отказаться от вредной привычки задолго до ее наступления. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе – первоочередные средства для защиты обмена веществ от гормональных потрясений.

Климакс несет необратимые физиологические изменения. Можно снизить их негативные проявления, но в первую очередь важно психологически принять это состояние. Такой шаг поможет справиться с депрессиями, неврозами и другими неприятностями, причинами которых становятся гормональные нарушения.

источник

Согласно результатам последних исследований, срок наступления у женщины менопаузы может зависеть от того, что она ест.

В течение 4 лет ученые наблюдали более чем 35000 женщин. В результате было обнаружено, что менопауза зачастую начиналась раньше у тех, кто ел большое количество пищи, насыщенной рафинированными углеводами. А, вот, у тех, кто употреблял в пищу много рыбы и бобовых, период менопаузы, напротив, наступал позже.

«Мы установили, в частности, что потребление большого количества жирной рыбы откладывает наступление менопаузы приблизительно на 3 года. Свежие бобовые культуры – например, горох и зеленая фасоль – примерно на год», — утверждает автор исследования Яшви Дуннерам.

«И, наоборот, большое количество простых углеводов в рационе питания, таких как макароны или рис, ускоряют наступление менопаузы на 1,5 года», — говорит Дуннерам, аспирант группы эпидемиологии питания в школе наук о продуктах и питании при Лидском университете в Англии.

Причина связи питания и срока наступления менопаузы пока остается неясной. Однако Дуннерам предположила, что разные продукты могут по-разному влиять на уровень гормонов в крови женщины.

«Простые углеводы – одна из основных причин возникновения устойчивости к инсулину», — рассказывает Дуннерам.

«Высокий уровень циркулирующего инсулина может влиять на активность половых гормонов и повышать уровень эстрогенов, что, в конечном итоге, может увеличить количество менструальных циклов и ускорить наступление истощения яичников, что и приведет, в итоге, к ранней менопаузе».

Однако ученые предупреждают, что существование прямой причинно-следственной связи в этом исследовании доказано не было. Кроме того, результаты прежних исследований достаточно противоречивы: одни из них связывают раннюю менопаузу с повышенным риском развития большого количества различных заболеваний, другие – наоборот, утверждают, что вероятность возникновения многих заболеваний при наступлении ранней менопаузы снижается.

«Таким образом, мы не можем рекомендовать женщинам употреблять какие-либо конкретные продукты для того чтобы повлиять на срок наступления естественной менопаузы», — говорит Дуннерам.

В исследовании принимали участие женщины из Англии, Шотландии и Уэльса. Возраст участниц исследования составлял от 40 до 65 лет. Чтобы определить схему питания женщин, ученые опросили всех на предмет их пищевых привычек в отношении 217 конкретных продуктов питания. Никому из участниц исследования ученые не давали никаких рекомендаций в отношении режима их питания.

После опроса исследователи в течение 4 лет продолжали вести наблюдение примерно за 14.000 женщинами. За это время чуть более чем 900 из них вступили в период естественной менопаузы.

В среднем, менопауза наступала у женщин в возрасте 51 года. Однако, согласно данным исследования, каждая порция простых углеводов в ежедневном рационе питания ускоряла срок наступления менопаузы примерно на 1,5 года.

При этом, каждая порция жирной рыбы и бобовых в ежедневном рационе откладывала срок наступления менопаузы примерно на 3 года. Кроме того, срок менопаузы отодвигался и при ежедневном употреблении витамина В6 и цинка.

Изучая вопрос более детально, ученые также обнаружили, что у женщин-вегетарианок менопауза наступает примерно на год раньше, чем у женщин, употребляющих в пищу мясо. Группа исследователей также установила ранее, что вегетарианская пища, богатая клетчаткой и лишенная животных жиров, приводит к понижению уровня эстрогена.

Однако у тех любительниц мяса, которые ежедневно еди большое количество солёной пищи – например, картофельные чипсы, крендельки или арахис – менопауза наступила примерно на 2 года раньше.

Дуннерам считает, что для того чтобы понять причину влияния питания на сроки наступления менопаузы, необходимо провести еще ряд дополнительных исследований.

Конни Дикман, организатор университетского питания в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, предупреждает, что «кроме всего прочего, срок наступления менопаузы обусловлен генетически, поэтому диета – всего лишь один из ряда факторов, влияющих на этот процесс».

Однако, по ее словам, как профессиональный диетолог она может сказать следующее: «Как и многие исследования прежде, результаты данного эксперимента говорят о том, что для улучшения общего состояния здоровья нам важно продолжать чаще есть растительную пищу вместо животных белков».

Точку зрения Дикман разделяет и Лона Сандон, составитель программы обучения кафедры клинического питания в Юго-Западном Техасском университете в Далласе.

«Женщины должны употреблять много рыбы и бобовых, просто потому что они полезны для них», — говорит Сандон.

Однако, если говорить о том, что после изучения полученных результатов мы можем сказать о влиянии питания на срок наступления менопаузы, то «это исследование мало чего объясняет и доказывает», — считает она.

«Существует много различных точек зрения по этому вопросу», — заметила Сандон, — «в этом исследовании, возможно, имели место просто случайные совпадения».

Результаты исследования были опубликованы 30 апреля в журнале «Эпидемиология и здоровье сообщества».

источник

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Читайте также:  Что такое эндометриоз после менопаузы

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

  • Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
  • Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
  • Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

  • естественная профилактика и витаминно-минеральная терапия;
  • при помощи фитотерапии (настои трав);
  • прием фитоэстрагенов, БАДов;
  • гормонозамещающая терапия.

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

  • вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
  • проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
  • принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
  • прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

  1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
  2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
  3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
  4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

  • трава медуница;
  • шалфей;
  • красный клевер;
  • хвощ полевой;
  • корень аира;
  • корень солодки;
  • ягоды и корни можжевельника;
  • красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

источник

Приход менопаузы неизбежно связан с процессом старения организма. Климакс доставляет много неудобств. Женщину беспокоят приливы, головные боли, снижается эластичность кожи, обостряются заболевания за счет ухудшения иммунитета. В связи с этим возникает вопрос: как отсрочить климакс и продлить молодость.

Старение организма всегда болезненно воспринимается женщинами. Период менопаузы — это естественный физиологический процесс. Сроки его начала у всех индивидуальны. Средним возрастом климакса считается 46-50 лет. Но встречается ранняя менопауза, которая начинается после 40 лет.

Ранний климакс может возникнуть по следующим причинам:

  • если женщина перенесла операцию по удалению яичников;
  • наследственность;
  • перенесенная химио- или лучевая терапия;
  • отсутствие регулярной половой жизни;
  • перенесенные болезни гинекологического характера;
  • неправильный прием противозачаточных средств;
  • аборты.

Эти факторы могут послужить причиной начала климакса до 45 лет.

С возрастом в женском организме перестает вырабатываться эстроген. Это важный половой гормон, который отвечает за репродуктивную функцию.

В организме наблюдаются такие явления:

  • яйцеклетка созревает все реже, затем созревание пропадает совсем;
  • исчезают месячные;
  • проявляются признаки старения: кожа теряет эластичность, становится дряблой, появляются морщины;
  • волосы секутся, тускнеют, начинают выпадать, ухудшается состояние ногтей;
  • повышается риск развития остеопороза, деформируются костные ткани.

Женщина становится раздраженной, у нее наблюдаются резкие перепады настроения.

В особо тяжелых формах возможно проявление затяжного депрессивного состояния.

Климакс сопровождается головными болями, головокружением, повышенным потоотделением, приливами.

Желание продлить молодость побуждает искать способы, как оттянуть наступление климакса. В медицине разработаны комплексы мероприятий, которые помогают сдвинуть наступление климактерического периода.

Комплексная терапия включает в себя:

  • гормональные препараты;
  • фитосредства;
  • народные методы.

Подобрать способы может только врач, основываясь на индивидуальных особенностях организма. Кроме того, должна учитываться наследственность. Медики говорят о том, что процесс старения можно остановить, но при этом необходимо соблюдать ряд условий.

Современные способы могут сохранить репродуктивную функцию женщины еще на 10 лет. Врачи рекомендуют задумываться о проблеме климакса уже в 35 лет. Именно с этого момента нужно начинать профилактику, направленную на омоложение организма.

Несмотря на то, что климакс — это естественная фаза в жизни организма, срок ее наступления зависит от многих факторов. Использование методов как традиционной, так и народной терапии помогут отсрочить менопаузу, а также избежать проявлений климакса.

В качестве медикаментозного лечения используется гормональная и негормональная терапия.

Категорически запрещено принимать гормональные препараты самостоятельно. Их назначение должен сделать только врач, основываясь на результатах анализов женщины и индивидуальных особенностях организма.

В комплексной терапии используются гомеопатические препараты. Они обладают меньшей эффективностью, чем гормональные средства, но полностью безопасны, так как состоят из натуральных компонентов.

С помощью витаминов нельзя отодвинуть наступление климакса, они не смогут повысить активность яичников. Но благодаря приему витаминных комплексов, можно облегчить состояние женщины.

Прекращение выработки эстрогена приводит к разрушению костей. В связи с этим рекомендуется принимать витамин D, особенно в зимний период.

Витамин Е помогает привести в норму эмоциональный фон, смягчить приливы и чувство жара. А поддержать иммунитет можно с помощью витамина А, цинка.

Отсрочить наступление менопаузы можно народными средствами. Они помогут усилить иммунитет, обогатить организм женщины природными гормонами и витаминами.

К самым эффективным средствам относятся:

  1. Отвар из шалфея, корня аира и полевого хвоща — все компоненты перемешиваются в равных пропорциях. Одна столовая ложка сырья заливается кипятком и настаивается в течение 30 минут. Пить отвар нужно за полчаса до еды.
  2. Боровая матка восполняет нехватку половых гормонов в организме. Одну столовую ложку травы заваривают в 200 мл кипятка, настаивают в течение 4 часов. Принимают полученное средство по 1 ст. л. 5 раз в сутки.
  3. Выработку гормонов можно стимулировать с помощью отвара медуницы. Его нужно употреблять курсом в течение 10 дней. Столовую ложку заваривают в стакане кипятка и пьют за 30 минут до еды.

Травы помогут замедлить наступление менопаузы. Но, несмотря на то, что народные методы практически не имеют побочных эффектов, рекомендуется все применяемые способы обсуждать с гинекологом.

Изменения в климатическом периоде требуют пересмотра образа жизни. Женщине придется столкнуться с такими проявлениями, при которых привычный режим станет невозможным. Чтобы облегчить симптомы менопаузы и отсрочить наступление климакса, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать процессы обмена в организме. Благодаря этому стабилизируется гормональный фон, происходит укрепление нервной системы и иммунитета. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Важной составляющей комплекса борьбы с наступлением климакса является соблюдение распорядка дня. Необходимо правильно отдыхать, сон должен быть не меньше 8 часов в сутки. Если женщина будет недосыпать, у нее возникнет чувство хронической усталости. Именно это состояние становится главной причиной нарушения метаболизма и гормонального фона.

Отодвинуть приход менопаузы можно с помощью корректировки питания. Женщинам после 40 лет нужно внимательно следить за рационом, максимально включать в него растительную пищу.

Ежедневно нужно употреблять:

  • фрукты, ягоды;
  • сырые овощи;
  • бобовые;
  • цельнозерновые крупы;
  • постное мясо: кролика, курицу, телятину;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • зелень.

Это поможет обогатить организм клетчаткой, которая необходима для работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты.

Читайте также:  Что такое диффузные изменения молочных желез в климаксе

В климактерический период рекомендуется исключить из рациона жирную пищу, соленое, острое, сало, кондитерские изделия.

Наступление менопаузы накладывает отпечаток на внешнем виде женщины. В организме снижается выработка эластина и коллагена. Это приводит к тому, что глубокие слоя кожи истончаются. Нарушается овал лица, появляются морщины, кожа становится дряблой. Косметологи рекомендуют начинать интенсивный уход за ней уже после 35 лет. Лучше всего использовать фитогормональные средства. Они стимулируют регенерацию кожных покровов, за счет этого повышается их упругость.

Внимательно нужно относиться и к декоративной косметике. В ее состав должно входить максимальное количество натуральных компонентов.

Особое внимание нужно уделять уходу за кожей вокруг губ и глаз. В этих местах она очень чувствительна к нехватке эстрогена. Именно здесь начинают проявляться возрастные изменения в виде морщин.

В этот период нужно уделить время на посещение кабинета косметолога. Полезными будут лимфодренажные процедуры и массаж лица. Эффективно разгладить и подтянуть кожу лица можно с помощью масок из водорослей.

Откладывать наступление менопаузы можно как гормональными средствами, так и фитопрепаратами.

Лучшими фитоэстрагенами при климаксе считаются:

  1. Ременс — препарат устраняет признаки нервного перевозбуждения, бессонницу, помогает восстановить менструальный цикл.
  2. Климадинон — нормализует давление, снижает интенсивность приливов.
  3. Ци-клим — с его помощью можно замедлить процесс старения женского организма, улучшить самочувствие, успокоить нервную систему.

При гормональной терапии отсрочка менопаузы производится с помощью следующих средств:

  1. Прогинова — это драже, в состав которых входит эстроген и экстракт валерианы. Препарат помогает избавиться от неприятных симптомов. Эффективно помогает даже после удаления матки.
  2. Климара — преимущества этого средства заключается в том, что гормон содержится в составе пластыря. Он крепится на теле женщины, и действующее вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт.
  3. Овестин — в составе таблеток комбинируется прогестерон и эстроген.

Любые препараты должны подбираться лечащим врачом.

Менопауза — тяжелый период в жизни женщины. Он связан не только с плохим самочувствием, но и с психологическим напряжением. Часто женщины не могут справиться с глобальными изменениями в организме без стресса, на этом фоне возникают затяжные депрессии. Кроме того, состояние климакса связано с большим количеством вопросов.

Вернуть менструацию можно только на начальной стадии климакса. Это можно сделать до тех пор, пока у женщины есть овуляция. Из-за нарушения работы яичников снижается выработка эстрогена. Это приводит к нарушению цикла. Если женщина начнет принимать препараты с содержанием гормонов, то менструальный цикл можно восстановить и продлить молодость.

Возможность забеременеть сохраняется, так же, как и шанс восстановить цикл. В период пременопаузы можно урегулировать уровень гормонов, которые помогут зачатию.

Загорать в период климакса врачи не запрещают. Но лежать долгое время под палящим солнцем не рекомендуется. Это связано с тем, что у женщины снижается иммунитет, повышается склонность к различным заболеваниям. Солнечные лучи негативно влияют на состояние кожи, которая и так сильно страдает под воздействием гормональных изменений.

Несмотря на то, что в период климакса пропадает репродуктивная функция женского организма, это происходит не сразу. Пока у женщины идет менструация, она может забеременеть. В связи с этим, при активной половой жизни рекомендуется принимать контрацептивы.

Подбирать препараты должен только врач, так как не всем разрешено принимать гормональные средства. Они запрещены, если женщина перенесла инсульт, страдает избыточным весом, сахарным диабетом.

Специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят продлить молодость, задумываться над этим заранее. В первую очередь необходимо уточнить наследственную предрасположенность.

Применять профилактические меры, которые будут задерживать наступление климакса, нужно начинать с 35 лет.

  • избегать стрессовых ситуаций;
  • организовывать полноценный отдых;
  • давать телу ежедневные умеренные физические нагрузки;
  • отказаться от вредных привычек;
  • соблюдать сбалансированное питание.

Самое главное, начать терапию сразу, как только появятся первые признаки менопаузы. Это поможет отдалить старение организма и снизить проявление неприятных симптомов.

Нужно действительно поверить, что климакс наступает раньше у тех, кто не хочет с ним бороться. У меня плохая наследственность. У мамы в 41 год климакс наступил, у бабушки — в 40. Я заранее начала изучать этот вопрос. С 34 лет уже соблюдаю растительную диету, принимаю препараты гормональные. Мне сейчас 47, но никаких признаков приближения климакса я не ощущаю.

Я в свое время большую ошибку совершила, стала сама принимать гормональные препараты без назначения врача. В итоге очень поправилась.

Смешно, но я в свои 47 умудрилась забеременеть. Месячные давно уже то идут, то не идут. Мы и не предохранялись с мужем. В итоге у меня внук старше сына получился.

В этом видео вы увидите, какими способами можно отсрочить наступление менопаузы.

источник

Новые исследования, проведенные учеными из Университета Лидса в Великобритании, показывают, что диета, богатая бобовыми и рыбой, может отсрочить естественное начало менопаузы, в то время как продукты, богатые углеводами, могут ускорить ее, сообщает журнал Medical News Today.

На самом деле, помимо невозможности забеременеть, преждевременная менопауза (или климакс до 40 лет) или ранняя менопауза (встречающаяся в возрасте 40-45 лет) может привести к многочисленным осложнениям.

Потеря плотности костной ткани, более высокий риск сердечных заболеваний и потеря сексуального желания являются лишь некоторыми последствиями преждевременной или ранней менопаузы.

С другой стороны, климакс в более позднем возрасте могут иметь некоторые преимущества для здоровья. Например, недавнее исследование показало, что более позднее начало менопаузы может удержать снижение когнитивных функций мозга.

Учитывая эти последствия для здоровья, важно знать, какие факторы влияют на наступление менопаузы.

Именно это побудило Яшве Даннерама, который является исследователем в Школе пищевых наук и питания Университета Лидса в Великобритании и его коллег, провести исследование о связи между рационом и началом менопаузы.

Их результаты были опубликованы в журнале «Эпидемиология и здоровье общества».

Даннерам и его коллеги изучили данные, полученные в исследовании UK Women Cohort Study — опрос более 35 000 британских женщин в возрасте от 35 до 69 лет.

В дополнение к информации о возрасте, в котором у этих женщин наступила менопауза, исследование включало информацию о потенциальных смежных факторах, таких как вес и репродуктивная история, уровни физической активности и использование гормональной заместительной терапии.

Используя данные, взятые из вопросников по пищевым предпочтениям, исследователи смогли оценить ежедневное потребление 217 продуктов питания, которые участники потребляли.

В среднем возраст, в котором начинался климакс составлял 51 год, и исследование показало, что определенные продукты питания были связаны со сроками его начала. В частности, каждая порция углеводов, таких как макаронные изделия и рис, потребляемая в день, коррелировала с менопаузой на 1,5 года раньше.

Напротив, для каждой ежедневной порции рыбы и свежих бобовых культур, таких как горох и бобы, отсрочка начала менопаузы составляла более 3 лет. Кроме того, более высокое ежедневное потребление витамина B6 и цинка также было связано с поздней менопаузой.

При сравнении вегетарианцев с мясоедами исследователи обнаружили, что употребление мяса связано с 1-летней задержкой начала менопаузы.

Среди женщин, у которых не было детей, более высокое потребление винограда и домашней птицы было связано с поздней менопаузой.

Даннерам и ее коллеги заключают:

«Наши результаты подтверждают, что диета может быть связана с возрастом, в котором наступает естественная менопауза. Это может иметь значение для общественного здравоохранения, поскольку возраст естественной менопаузы может иметь последствия для будущих результатов в отношении здоровья».

Это было наблюдательное исследование, поэтому оно не может объяснить причины. Однако ученые размышляют о некоторых потенциальных механизмах, лежащих в основе ассоциаций, которые они обнаружили.

Их объяснение включает реактивные виды кислорода, которые являются свободными радикалами, или кислородсодержащие молекулы, которые, как полагают, повреждают нашу ДНК.

Созревание яйцеклетки и её высвобождение, говорит команда, отрицательно воздействуют на реактивные виды кислорода. Но бобовые содержат антиоксиданты, которые могут противостоять этим негативным последствиям и замедлять наступление менопаузы.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, как полагают, вызывают антиоксидантную активность в организме человека.

Напротив, рафинированные углеводы считаются фактором риска для резистентности к инсулину, что, в свою очередь, может увеличить производство эстрогенов, что приведет к раннему наступлению климакса.

источник

Существует множество способов, благодаря которым становится возможной отсрочка менопаузы. Однако далеко не многие из них являются полезными и продуктивными. Здесь хотелось бы рассказать о наиболее эффективных методах отсрочки климакса.

У любой посуды имеется свой эксплуатационный срок, по истечению которого от нее необходимо избавляться. Не стали исключением и кастрюли, в которых готовятся горячие первые и вторые блюда.

Особенно популярны кастрюли из алюминия, характеризующиеся:

  • длительным сроком использования;
  • лёгким мытьем;
  • отсутствием пригорания еды;
  • быстрым приготовлением блюд.

Однако в случае изношенности и потертости таких кастрюль алюминий может стать достаточно вредным и даже опасным металлом для женского организма, способным спровоцировать пищевое отравление. А в запущенных случаях привести к заболеваниям онкологического характера.

По данной причине настоятельно не рекомендуется хранить старые кастрюли, а тем более – готовить или хранить в них еду.

Правильное и здоровое питание – залог долгого отсутствия наступления климакса. Вследствие этого важно разделять вредную и полезную пищу:

  1. Семя льна или льняное масло. Представленные продукты питания отличаются содержанием в них в большом количестве лигнинов, веществ, способствующих снижению приливов и борьбе с сухостью влагалища.
  2. Орехи кешью, листья салата, морские водоросли. Высокое содержание магния в данных продуктах оказывает успокаивающее действие, эффективно избавляя от беспокойных, раздражительных и бессонных состояний.
  3. Бобовые, картофель, коричневый рис. Обладают витамином Е, который способствует снижению набухания груди, а также оказывает защитное влияние на сердце.
  4. Фрукты в виде бананов, цитрусовых. Благодаря повышенному содержанию калийных солей способствуют укреплению нервной и сердечной систем.
  5. Петрушка, черная смородина. Отлично укрепляют иммунитет, а также отдаляют процесс старения.

Рассматриваемые продукты питания следует готовить на пару или в духовке, исключая добавление жиров или жирных масел.

  • различные специи;
  • еда быстрого приготовления;
  • слишком горячие блюда;
  • алкогольная продукция;
  • копчёные мясные и колбасные изделия;
  • кофе;
  • сладости, наполненные искусственными красителями и консервантами.

Данные продукты замедляют процесс обмена веществ в организме. В результате чего происходит нарушение кровяного снабжения тканей и структур, столь необходимого для правильного функционирования всех органов и систем.

Сейчас стало весьма популярным хранение и последующая реализация различных пищевых продуктов в тарах из пластика. Выбор потребителей в пользу таких емкостей очевиден:

  • легкость в использовании;
  • дешевизна;
  • эффективность.

Однако доказано, что при наличии определенных условий хранения или использования еды, хранящейся в тарах из полиэтилена или пластика, выделяются пары, опасные для здоровья женского организма, претерпевающего серьезные внутренние изменения гормонального характера.

В таких емкостях продаются:

  • вода;
  • колбасные изделия;
  • молочные продукты в виде творога, сметаны, молока, кефира.

В зависимости от вида упаковки условия хранения представленных продуктов питания могут отличаться. Однако единым условием является отсутствие подверженности таких материалов высоким температурам, под воздействием которых происходит выделение формальдегида, опасного канцерогенного вещества, провоцирующего возникновение рака.

Рыба становится особенно ценной пищей, если необходимо отсрочить наступление менопаузы, поскольку содержит полноценные белки и насыщенные аминокислоты, столь важные для женского организма. В данном случае предпочтение лучше всего отдавать рыбным сортам, обитающим в океаническом пространстве, в которых в повышенном количестве содержатся белки и йод, способный оказывать рассасывающее воздействие.

Также полезен рыбый жир, отличающийся большим содержанием жирных кислот, которые с легкостью усваиваются организмом, омолаживая и тонизируя его.

Активная умственная деятельность в период наступления климакса играет важную роль, поскольку таким образом женщина отвлекается и становится занятой, что предполагает отсутствие депрессивных мыслей и настроений, столь свойственных данному периоду.

Особое внимание следует уделить таким видам игр и занятий для ума, как:

  • собирание пазлов;
  • решение кроссвордов, ребусов;
  • нарды, шашки, шахматы.

Представленные задачи положительным образом сказываются на развитии таких качеств как:

В совокупности все данные характеристики способствуют спокойному и расслабленному состоянию.

Стрессовые состояния очень свойственны женщинам перед наступлением менопаузы. Поскольку депрессивный настрой способен спровоцировать весьма тяжёлые последствия в виде суицида, с ним необходимо бороться.

Чтобы снизить стрессовые проявления, следует:

  • отказаться от спиртной продукции, которая может оказывать возбуждающее и раздражающее воздействие;
  • осуществлять умеренные нагрузки физического типа;
  • часто и долго гулять на свежем воздухе;
  • полноценно спать и отдыхать.

И необходимо свести к минимуму рабочую деятельность, которая может только усугубить стресс посредством возникновения различных негативных эмоций.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: