Меню диеты Любимая

Перед тем как сесть на диету

Диета «Любимая» не относится к монодиетам, но в то же время она разделена на 7 монодней, в каждый из которых разрешается употреблять пищу определенного вида. По сравнению с другими экстремальными диетами, этот рацион более щадяще воздействует на худеющий организм, к тому же длится этот период ограничения в еде всего одну неделю. При надлежащем соблюдении правил питания за этот короткий период можно сбросить до 10 кг лишнего веса, при этом, сброшенные килограммы не возвращаются, а организм продолжает очищаться естественным путем.

Умеренные физические нагрузки ускоряют процесс сжигания жира, но режим тренировок обязательно должен соответствовать калорийности рациона любимой диеты, иначе организм может полностью истощиться и утратить силы на всякое продолжение диеты.

Как бы ни восхваляли «Любимую» ее поклонники, этот метод избавления от лишнего веса не самый правильный, во всяком случае, злоупотреблять им точно нельзя. Более того, людям с обострениями заболеваний желудка и почек вовсе не рекомендуется практиковать такую диету.

Итак, перед тем, как сесть на диету, рекомендуется сделать следующее:

• выяснить причину избыточного веса. Если все дело в переедании, значит, можно использовать диету;
• за 2 дня до начала курса нужно очистить организм, исключив из рациона сладости и хлеб, соль, специи, а также другие пряности;
• рекомендуется обильное питье. Пить можно все, кроме алкоголя, сладких соков и газированных напитков;
• на период воздержания от привычной еды лучше всего взять отпуск, отправиться на природу и так далее. Главное – это минимум негатива и максимум положительных эмоций. При таком раскладе организму будет легче перенести диету;
• прием витаминно-минерального комплекса.

Суть диеты

Меню диеты «Любимая» рассчитано на семь дней, каждый из которых подразумевает употребление того или иного вида продуктов. Давайте разберемся подробнее со схемой питания:

1. В первый день желательно запустить процесс очищения организма от шлаков. Значит, в этот день нужно только пить. Допустима любая жидкость (кроме сладких напитков) в неограниченных количествах.
2. Второй день является овощным. Продолжаем очищать кишечник огурцами, морковкой, томатами и жиросжигающей капустой. Овощи можно варить, запекать или тушить без масла.
3. На третий день снова питье. Ограничивать потребление жидкости не нужно.
4. Любимый многими четвертый день – фруктовый. Разрешается баловать себя яблоками, бананами, апельсинами, киви и грейпфрутами.
5. Белковый рацион приходится на пятый день. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка. Это яйца, куриное мясо, а также йогурты.
6. Шестой день снова очищающий, то есть питьевой.
7. Для седьмого дня нужно обеспечить сбалансированный рацион. Выход из диеты должен быть постепенным:
• завтрак – стакан зеленого чая и 2 вареных яйца;
• второй завтрак – яблоко;
• обед – рисовый супчик без мяса;
• полдник – яблоко или банан;
• ужин – овощи.

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества диеты:

• разрешенные виды продуктов можно есть в течение дня в неограниченном количестве;
• обычно, соблюдая эту диету, человек не испытывает усталости, голода и психологического дискомфорта;
• достигается быстрое похудение за счет высокой эффективности рациона. Потеря веса – до 10 кг за неделю;
• наравне со снижением веса будет очищаться организм, благодаря питьевым дням;
• в отличие от других кратковременных экстремальных диет, «Любимая» более сбалансирована по своему составу.

Вместе с неоспоримыми преимуществами такая диета все же имеет недостатки. А именно:

• из-за питьевых дней, когда нужно употреблять большое количество жидкости, могут обостриться заболевания кишечника;
• люди с переменным артериальным давлением могут ощутить его скачки;
• не исключено, что обострятся другие хронические болезни;
• употребляемых продуктов недостаточно для обеспечения нормального функционирования организма. Вот поэтому обязательно нужно принимать витамины.

Меню на каждый день

1. Понедельник. Завтрак: чашка кефира (1%), немного позже – несладкий чай. Второй завтрак – 200 г молока. Обед: 200 г куриного бульона, 1 чашка чая без сахара. Полдник: 200 г обезжиренного йогурта. Ужин: 200 г молока.
2. Вторник. Завтрак: 150 г свежих томатов без соли, 200 г чая. Обед: овощной салат с капустой + 1 ст. л. оливкового масла. Полдник: 140 г огурцов. Ужин: овощной салат с болгарским перцем и зеленью.
3. Среда. Завтрак: 200 г молока, 1 чашка кофе с молоком. Второй завтрак – столько же молока. Обед: куриный бульон, примерно 180 г. Полдник: кефир – 200 г. Ужин: чашка молока и травяной чай (200 г).
4. Четверг. Завтрак: 2 яблока. Второй завтрак – 1 грейпфрут. Обед: фруктовый салат (киви, яблоки, апельсины). Полдник: яблоко и грушу. Ужин: половинка грейпфрута.
5. Пятница. Завтрак: два вареных яйца. Ланч – кусочек вареной рыбы. Обед: 180 г филе курицы (приготовленное на пару или сваренное), 2 ст. л. горошка консервированного. Полдник: 120 г нежирного творога. Ужин: 100 г твердого сыра, чай.
6. Суббота. Завтрак: нежирный кефир – 200 г, спустя 30 минут – столько же несладкого чая. Второй завтрак – сок грейпфрута (1 стакан). Обед: куриный бульон без соли. Полдник: молочный коктейль – 200 г. Ужин: 1 стакан теплого молока. В течение дня можно пить чай на травах без сахара.
7. Воскресенье. Завтрак: два сваренных вкрутую яйца и чашка несладкого чая. Немного позже можно съесть яблоко. Обед: легкий рисовый суп. Грейпфрут. Полдник: фрукты. Ужин: овощной салат с растительным маслом и солью.

Советы худеющим на «Любимой» диете

1. Если вдруг во время диеты вы начали страдать от запоров, начните принимать сухие отруби. В день достаточно съедать по 2 ст. л. Если это не помогает, то перед сном лучше выпить препарат с мягким слабительным эффектом.
2. Чтобы избежать головокружений и обмороков, МирСовeтов рекомендует обязательно принимать витамины.
3. Заметив ощутимый результат диеты, многие худеющие принимают решение продолжить курс. Это в корне неправильно, поскольку диета рассчитана только на 7 дней. В противном случае можно обострить гастрит или другие заболевания ЖКТ. Если вы опасаетесь возвращаться к старому рациону, то разрешается продлить последний день диеты – сбалансированный.
4. На диете не нужно изнурять себя спортивными тренировками, поскольку при таком рационе организм быстро потеряет силы.
5. Если очень захотелось поесть, лучше выпить воды. Но упиваться ею не нужно, чтобы не вызвать несварение желудка. Между приемами пищи разрешается выпивать около 50 г воды.
6. Чтобы вес не вернулся вновь, резко выходить из диеты нельзя. Первую неделю лучше питаться по схеме последнего дня «Любимой» диеты, после этого нужно постепенно перейти на низкокалорийный и правильный рацион.
7. Менять местами дни диеты не нужно. Питьевые дни обязательно должны чередоваться с фруктовыми, белковыми и овощными. Питаться лучше дробно, до 5 приемов пищи. Переедать за счет овощей или фруктов не рекомендуется, свою норму пищи определяйте грамотно, вам же все-таки нужно похудеть.
8. Поскольку физические нагрузки во время диеты лучше исключить, то гулять на свежем воздухе можно вдоволь. Пешие прогулки не запрещены.
9. Важно правильно выйти из диеты. Чтобы не «травмировать» и без того шокированный кишечник, питаться нужно сбалансированно. Пища не должна быть калорийной, но меню можно менять как угодно. Избегайте употребления белого хлеба, конфет, булочек и жирных продуктов. Нормальная калорийность для поддержания результата диеты – 1500 ккал в день.

Поскольку «Любимая» диета – это серьезные ограничения в рационе, то применять ее можно далеко не всем. Противопоказана диета людям с такими заболеваниями:

• язва желудка;
• гастрит и энтероколит;
• почечная и печеночная недостаточность;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• возраст до 12 лет;
• беременность и период лактации.

Как показала практика тех людей, которые худели на «Любимой» диете, этот стрессовый рацион хоть и заставляет организм переключиться на новые экстремальные условия работы, но результат однозначно окупает все приложенные старания. За семь дней правильного соблюдения диеты можно реально потерять от 5 кг лишнего веса, а вместе с тем вы обретете желаемую легкость и стройность.