Как правильно делать контрастный душ при климаксе

После 45-летнего возраста в организме женщины происходят изменения гормонального фона. При наступлении климатического периода уменьшается выработка гормона эстрогена, поэтому происходит перестройка организма. Любые проявления называются климатическими, а возникающее после этого состояние – климаксом. Приступы потливости, ощущение жара, бессонница являются распространенными климатическими симптомами, поэтому каждая женщина задумывается, как бороться с приливами при климаксе. Они не могут остаться незамеченными. Большинство женщин не страдают от чрезмерного физического дискомфорта, болей, однако есть и те женщины, которые переносят климатические проявления очень болезненно.

Приливы при климаксе являются предшественниками менопаузы. Второй период климатического периода – менопауза – связан с прекращением менструации. Если они наблюдаются у женщины, лечение будет обладать определенным характером. Облегчить симптомы, уменьшить неприятные приступы, снизить интенсивность климатических проявлений возможно с помощью гормональных, лекарственных препаратов или безлекарственным способом.

Эстрогены оказывают влияние не только на развитие организма по женскому типу, но и воздействуют на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе. Нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, обильное потоотделение, головная боль, слабость, тошнота и дрожание рук – негативные проявления, которые вызывают дискомфорт, поэтому любая женщина желает знать, как справиться с приливами при климаксе.

Снижение половых гормонов, угасание репродуктивной функции яичников происходит с наступлением менопаузы. Когда в определенном возрасте уровень эстрогенов снижается, организм воспринимает это не как норму и провоцирует появление сигналов – ощущение жара. В организме включаются защитные механизмы, поэтому учащается сердцебиение, возникает сильное потоотделение. Прежде всего, нужно обратить внимание на наследственные факторы и образ жизни: условия труда, правильное питание, занятия спортом, климат, курение.

Интенсивность проявлений индивидуальна, они могут проявляться за год или два до менопаузы, продолжительность может составлять от 6 месяцев до 15 лет. Внезапный жар может настигнуть женщину в любое время, может длиться от нескольких секунд до получаса. Чтобы знать, чем их лечить, необходимо знать частоту их возникновения. Приступы могут заканчиваться также быстро, как и начинаться. Они сопровождаются холодным потом и сильным ознобом. Некоторые женщины ощущают их ночью (профилактику можно осуществлять с помощью зеленого чая с листьями мяты, что позволяет снять нервное возбуждение, лечебных трав, настоек семян льна). Воспользовавшись контрастным душем перед сном, обильным проветриванием можно избежать нарушения сна, раздраженности, плохого настроения.

Частота возникновения состояния может быть разной:

  • несколько раз в месяц;
  • до 10 раз в сутки – легкая форма течения климакса;
  • более 20 в сутки – тяжелая форма, которую переносят 10-15% женщин; именно им необходимо прислушаться к советам врачей о лечении приливов.

Каким образом гормональный дисбаланс, нехватка женских половых гормонов, спровоцированные угасанием функции яичников, влияют на температуру тела слабого пола до конца не известно, поэтому врачи предлагают различные способы облегчения состояния.

Необходимо точно быть уверенным, что это симптомы менопаузы:

  • женщина внезапно ощущает покраснение лица, сопровождающееся резким притоком тепла к шее, рукам, груди;
  • возникает учащенное сердцебиение, чувство беспокойства и тревоги, нехватки воздуха, слабость и головокружение;
  • повышение температуры тела, сопровождающееся увеличением потоотделения, повышение артериального давления, озноб;
  • часто приливы и отливы при климаксе, лечение которых происходит не только медикаментозно, возникает вечером и ночью, если их интенсивность высока, необходимо искать способ, как от них избавиться.

Прежде всего, необходимо знать, что их усиливает:

  • употребление достаточно острой и жирной пищи, нерациональное питание с преобладанием горячей и жареной еды; диетическое или правильное питание помогает при лечении приливов при климаксе у женщин;
  • употребление алкоголя, курение способствует расширению сосудов, что влияет на интенсивность неприятных ощущений, состояние органов и тканей в целом;
  • душные помещения провоцируют усиление проявлений; использование дополнительных обогревателей, каминов, посещение бани или сауны, пребывание в непроветренном помещении;
  • депрессии, стрессовые ситуации, хроническое переутомление, психологическая нестабильность усиливают климатические проявления;
  • перенапряжения от интенсивных спортивных занятий, чрезмерную физическую активность;
  • узкое нижнее белье, стесняющая движения одежда;
  • употребление кофе и крепкого чая, повышенное потребление сахара.

Чтобы больше не думать, как убрать приливы при климаксе, женщине необходимо выявить и избегать выше перечисленных факторов, чтобы симптомы менопаузы тревожили представительницу прекрасного пола значительно реже. Нужно проанализировать обстановку, в которой происходит приступ: принимали ли вы пищу или пили перед этим, в каком были эмоциональном состоянии и пр.

Регулярные проветривания, свежий воздух позволяют снизить интенсивность приливов. В комбинации с правильным питанием и умеренными активными нагрузками общее состояние женщины улучшится.

Эффективным приемом при сильной выраженности симптомов, ощущениях жара, сильном потоотделении являются дыхательные упражнения. В начале приступа не нужно паниковать, а попробовать медленные вдохи не диафрагмой, а животом. Вдох должен быть глубоким, с частотой 8 вдохов в минуту. Эта дыхательная гимнастика не сложная. Она позволяет разгрузить нервную систему, снизить внезапный жар, способствует уменьшению частоты приступов.

Как ослабить приливы при климаксе с помощью чистого свежего воздуха – увеличить приток прохлады благодаря частым проветриваниям. Чтобы создать комфортный климат внутри помещения, можно воспользоваться увлажнителями воздуха с функцией очищения. Воздух в комнате должен быть прохладным, лучше укрыться более теплым одеялом, чем спать в душном пространстве.

Улучшить состояние, общее самочувствие, сократить неприятные ощущения, возникающие вечером, поможет холодная подушка. Она является хорошим средством, позволяющим ослабить симптомы, обеспечить полноценный сон. Чтобы остудить подушку, можно использовать охлажденную в холодильнике бутылку. Перед сном ее кладут под подушку, а затем убирают.

Как снять приливы при климаксе с помощью растительной пищи? Правильное питание помогает снизить интенсивность проявлений, улучшить общее состояние, укрепить нервную систему, вести здоровый образ жизни, что позволит избежать главных причин возникновения приступов. Сокращение употребления мясных и белковых продуктов необходимо компенсировать растительной пищей: орехами, фруктами, бобовыми. Нужно активно употреблять витамин Е, который особо нужен организму в климатический период.

Также помогает отказ от синтетических вещей. Одежда из натуральных материалов повышает вентиляцию, предупреждает перегревы, что влияют на интенсивность симптомов, позволяет регулировать потоотделение, не провоцирует выделение неприятных запахов. Одежда должна быть свободной, но не балахоном, ведь от психологического комфорта зависит самочувствие женщины.

Правильный образ жизни, активные занятия спортом помогут справиться с плохим настроением, эмоциональным напряжением. Умеренная физическая активность повысит мышечный тонус, позволит хорошо спать, улучшит внешний вид. Также нужно регулярно гулять на свежем воздухе.

Чем снять приливы во время климакса? Наиболее простым способом является соблюдение питьевого режима. Это дает возможность восполнить количество воды при сильном потоотделении, избежать сухости кожи, улучшить общее состояние организма.

Если женщина испытывает умеренные приливы при климаксе, уменьшить их интенсивность помогут средства народной медицины. Валерьянка, шалфей и другие травы оказывают успокоительное воздействие, тем самым снижают количество приступов внезапного жара.

Некоторые врачи назначают гормональную терапию, однако она имеет противопоказания. Если у женщины обнаружена онкологическая напряженность, нарушена свертываемость крови, другие заболевания, самостоятельно принимать гормональные препараты не рекомендуется. Несмотря на это гормональная терапия является эффективным методом лечения приливов при менопаузе. Средства содержат половые гормоны, которые восполняют недостаток эстрогена, способствуют уменьшению ощущения жара и потливости. Они снимают раздражительность, хроническую усталость, бессонницу.

Антидепрессанты в низких дозах воздействуют на нервную систему, уменьшают интенсивность проявлений благодаря устранению стрессового состояния. Лечение назначается врачом при патологическом климатическом состоянии.

Рекомендуется также восполнить дефицит витаминов. Нужно обогатить рацион орехами, соей, злаками и фруктами, витаминами группы В, С, Е, калием и магнием. Седативные препараты помогают успокоить нервную систему. Настойку валерьянки, пустырника и других препаратов нужно принимать регулярно, чтобы не почувствовать тяжести переломного момента.

Как избавиться от приливов при менопаузе с помощью трав? Шалфей – достаточно популярное средство, его можно употреблять ежедневно в качестве чая, заварить 1 чайную ложку двумя стаканами кипятка и употреблять 3 раза в день в течение 14 дней. Полезный травяной чай из 2 ст. ложек ромашки, 30 г корня валерьяны и 30 г мяты перечной. 2 столовые ложки этого сбора заливают литром кипятка, настаивают в течение 3 часов и принимают по стакану настоя за 15 минут до еды утром и вечером.

Представительницы прекрасного пола могут самостоятельно бороться с приступами, соблюдая диету, ведя активный образ жизни. Однако если эти проявления мешают нормальной и спокойной жизни, возможно требуется лекарственное лечение, которое требует обращения к гинекологу. Записаться к нему на прием или получить консультацию можно по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

источник

Главный секрет здоровья русских богатырей состоял в регулярном посещении бани, особенно во время зимы, что заканчивалось обтиранием снегом или купанием в проруби. Сочетание горячего пара и ледяной воды давало потрясающей результат: отличное состояние организма и отсутствие болезней круглогодично.

Хорошей альтернативой богатырскому способу закаливания является душ с поочередным применением горячей и холодной воды. Все что необходимо – это знание, как принимать контрастный душ правильно. Указанный метод несложно проводить в домашних условиях.

Чем полезен контрастный душ? Этот вопрос волнует многих, кто переживает за свое здоровье. Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего. На что только не пойдешь ради здоровья и крепкого организма, а также отличного самочувствия.

Частое использование такого вида душа способствует укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ, исчезновению аритмии сердца, увеличению мышечной массы. Результатом подобных процедур является здоровый, крепкий, очищенный и омоложенный организм с эластичной и упругой кожей.

  • идеальное время применения – утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой);
  • перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело;
  • успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию;
  • обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз;
  • если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой.
  1. Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть.
  2. Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка), пребывание под горячим душем несколько минут.
  3. Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.
  4. Затем снова включение горячего душа. Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз. Для начинающих достаточно проделать смену температуры воды два раза.
  5. Во время процедуры необходимо не стоять на месте, а переступать с ноги на ногу. Это позволит стопам также получить свой запас энергии.

Под контрастный душ голову подставлять не рекомендовано. Это может способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем: повышение давления, воспалительные процессы или же простуда.

Систематичность проведения процедуры также очень важна. Тогда уже в скором времени можно будет увидеть результат: крепкий иммунитет, улучшение состояния мышц и сосудов, эластичная и гладкая кожа.

Способов осуществления обливания холодной и горячей водой много, но не все они подходят каждому организму. Прежде чем приступать к процедурам, необходимо определить свой метод закаливания.

Как делать контрастный душ:

  • теплая вода (для привыкания тела);
  • горячая вода (пока приятные ощущения);
  • холодная вода (максимум полминуты);
  • горячая вода (минимум 20 секунд, максимум 45 секунд);
  • холодная вода (около минуты);
  • горячая вода (до минуты);
  • холодная вода (пока приятные ощущения).

Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Ни в коем случае не желательно доводить состояние организма до замерзания, насильно применять закаливание. Правильный контрастный душ прежде всего не испытание, а удовольствие.

  • горячий душ (до 15 секунд);
  • холодный душ (до 15 секунд).

Каждую процедуру повторить трижды. Важно: тело до озноба не доводить, всегда начинать закаливание с горячей воды, а заканчивать холодным душем. Ни в коем случае не разрешается массировать поперек во время закаливания.

Чтобы указанная процедура приносила только удовольствие, а результатом ее применения всегда было крепкое здоровье, необходимо строго соблюдать некоторые правила. Важно не забывать о некоторых моментах, которые являются основополагающими в процессе обливания водой (горячей и холодной).

  • Постепенность. Контраст между температурами воды (горячей и холодной) во время принятия процедуры должен быть поэтапным. Основная суть методики процесса закаливания – это неприменение ледяной воды и кипятка.
  • Постоянство. Положительному эффекту способствует исключительно систематическое применение контрастного душа.
  • Строго запрещено обливаться водой в случае наблюдения температуры и заболеваний в организме.

Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

Ни для кого не секрет, что движение крови является очень важной функцией для поддержания жизнедеятельности организма, поскольку стоит сердцу остановиться, как наступает летальный исход. Сердце обеспечивает кровообращение. По аорте она движется быстрее, чем в капиллярах. В случае любого болезнетворного процесса происходит нарушение капиллярного кровотока. Основная задача контрастного душа состоит в активизации кровообращения в малых сосудах, а следовательно, всех жизненных процессов.

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело. Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.

Как сделать контрастный душ максимально полезным для организма? Рекомендовано примерно 15 минут не одеваться, а находиться обнаженным (верхняя часть туловища), для того чтобы тело высохло естественным способом, самостоятельно.

Также важно сделать несложную энергичную гимнастику. С ее помощью тело хорошо разогреется и будет испытывать бодрость, что свидетельствует о повышении энергетического тонуса.

Прием пищи можно осуществлять не ранее чем через 40 минут после душа. Только чашка горячего чая будет уместной в это время, поскольку она способствует улучшению кровотока.

  • тромбофлебит;
  • повышенное давление (гипертония);
  • болезни сердца и сосудов;
  • менструации у женщин;
  • наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит);
  • онкологические и хронические заболевания;
  • недостаточное кровоснабжение мозга.

Переменное чередование теплой и прохладной воды благотворно влияет на состояние самих сосудов и их стенок. Под воздействием резких перемен температуры душа поры раскрываются и сужаются, что способствует их укреплению и повышению тонуса, если принимать регулярно контрастный душ. При варикозе в сосудах образуются застои крови, что приводит к ухудшению кровообращения.

Полезное влияние контрастного душа при варикозном расширении вен:

  • миостимуляция и повышение тонуса вен на ногах;
  • повышает эластичность сосудистых стенок;
  • отмечается эффективное действие лечебных мазей после принятия таких процедур.

Если знать, как принимать контрастный душ правильно, можно очень скоро улучшить состояние организма при варикозе, а в скором времени и вовсе избавиться от его симптомов. На первой неделе таких процедур рекомендовано применение воды как горячей, так и холодной умеренной температуры. С каждым днем применения контрастного душа температуру холодной воды необходимо снижать на один градус. Важно помнить, что это снижение не должно способствовать возникновению болезненных ощущений на коже ног.

Закаливание следует начинать с одной минуты и доводить до семи минут. Первое время рекомендовано проводить такие процедуры не более двух минут. При варикозном расширении вен главное правило душа подобного типа запрещает делать слишком горячую воду: она оказывает вредное воздействие в таком случае.

Читайте также:  Масло тмина черного при лечении климакса

Контрастный душ при целлюлите принимают как в составе антицеллюлитной программы, так и для профилактики этого заболевания. Время для осуществления процедуры не должно быть больше 10 минут. Тело не должно чувствовать дискомфорта: повышать температуру воды рекомендовано поэтапно.

Как принимать контрастный душ при целлюлите? Для повышения эффективности контрастного душа, для устранения «апельсиновой корки» рекомендовано применять массаж проблемных участков кожи струями воды (гидромассаж) во время процедуры. В результате осуществления такого рода процедуры активизируется деятельность кровеносной системы, вскоре отмирают застойные клетки эпидермиса, выводятся шлаки.

Какой принцип действия вышеуказанного душа против целлюлита? Во время принятия процедур происходит переменный процесс постепенного разогрева и охлаждения тела. Поры кожи, таким образом, расширяются и сужаются, в результате чего выводятся жиры и прочие загрязнения.

Если осуществлять закаливание с помощью применения воды разных температур неправильно, то такая процедура не принесет пользу организму, а чаще всего, наоборот, способствует развитию и обострению многих заболеваний. Правильный контрастный душ — это залог здорового и крепкого организма, а несоблюдение основных правил его приема приводит к серьезным проблемам.

Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освободит от усталости, подарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму.

источник

Многие женщины боятся наступления климакса, но для этих страхов нет оснований, потому что плохое самочувствие и даже приливы при климаксе при правильном подходе вполне можно пережить. Следите за своим здоровьем, не нервничайте, больше гуляйте и правильно отдыхайте, а также употребляйте в пищу больше кисломолочных продуктов и растительной пищи.

Нестабильное эмоциональное состояние пережить во время климакса также помогут баня, сауна и различные водные процедуры. Полезно по утрам принимать контрастный душ.

Точечный массаж помогает снять приливы при климаксе.

  • Сядьте спокойно и начните массировать в течение от одной до трех минут большим и указательным пальцами точку под мизинцем на подошве правой ноги.
  • Помассируйте несколько минут точку, находящуюся под средним пальцем на своде стопы.
  • Помассируйте в течение трех или четырех минут точку у основания безымянного пальца правой руки.
  • Если во время климакса вы страдаете бессонницей, поможет массаж точки, расположенной посередине мочки ушей, особенно на правом ухе. Мочку нужно массировать в состоянии полного покоя легкими движениями указательных пальцев.
  • Если во время климакса у вас невроз, то нужно ежедневно слегка покусывать передними зубами кончик языка (в минуту 20 покусываний).

Многие травы способны нормализовать выделение гормонов в женском организме, облегчая во время климакса ее состояние.

Раздражительность и беспокойство во время климакса хорошо снимает валериана, только ее нельзя принимать в течение длительного периода (несколько месяцев подряд), так как может случиться обратный эффект – повышение возбудимости нервной системы. Столовую ложку измельченного корня валерианы заливают стаканом кипятка, держат четверть часа на водяной бане, затем процеживают, доливают до первоначального объема и пьют.

Настойка пиона, которая продается в аптеке, нормализует работу нервной системы и сердца во время климакса.

Очень полезна при климаксе ежевика. В сезон старайтесь употреблять ее как можно чаще, а на зиму можно засушить листья и добавлять их в чай.

При приливах в период климакса помогает сок из свежих листьев шалфея, который нужно принимать три раза в день по две столовые ложки.

При климаксе полезен и щавель. Столовую ложку щавеля заливают стаканом кипятка, варят на медленном огне в одну минуту, остужают и принимают по трети стакана три раза в день за полчаса до еды.

Если климакс начался до 45 лет (ранний климакс), приготовьте настой из двух чайных ложек листьев березы и стакана кипятка (настаивать полчаса). Процеженный настой пейте по 50 мл перед едой три раза в день, добавив соды на кончике ножа. Это хорошая профилактика патологии климакса.

Чтобы уменьшить потерю кальция из костей во время раннего климакса, который возникает с прекращением менструаций, принимайте в пищу побольше творога, кисломолочных продуктов, темно – зеленых овощей и зелени.

Для профилактики остеопороза сделайте пудру из скорлупы белых яиц, предварительно вымыв и высушив их в течение 10 дней. Порошок нужно принимать на кончике ножа два раза в день в течение двух месяцев.

Рано или поздно, на самый «пикантный» возраст приходится нелегкое испытание – менопауза. Обычно, к пятому десятку обмен веществ в женском организме затормаживается, как и клеточное обновление, гормональная система претерпевает изменения и выражается это в частичном или полном прекращении выработки некоторых гормонов, в том числе и половых. Это сказывается на всех органах, заставляя адаптироваться и полностью перестаиваться. Половые гормоны воздействуют не только на половую систему, но и на другие, отдаленные от низа живота структуры органов.

Вообще, климакс – это индивидуальное явление, наступление которого зависит только от особенностей конкретной особи. В среднем он начинается после пятидесяти, но чтобы не оставить это или еще что-то другое незамеченным, нужно каждые шесть месяцев проходить обследование у гинеколога.

Самочувствие, как моральное, так и физическое существенно ухудшается. Потоотделение повышается, вместе с головными болями, недомоганиями, утомляемостью и раздражительностью. Женщину мучает бессонница и перепады настроения до состояния депрессии. Существует большой риск развития заболеваний, на фоне образовавшегося дефицита гормонов. К ним относят мастопатию, злокачественные опухоли в половых органах и молочных железах, опущение женских внутренних органов. Недостаток эстрогена приводит к постепенному исчезновению кальция, который приводит к остеопорозу (ломкости костей). Ногти, волосы и зрение так же страдают, поэтому в этот период нужно все внимание концентрировать только на себе и своем здоровье.

Но самые главные спутники климакса – приливы. Это один из неприятнейших симптомов менопаузы. Если женщины могут наблюдать одни проявления этого синдрома, а другие даже не почувствовать, то приливы во время климакса дано испытать почти всем представительницам прекрасной половины. Однако особенности организма все же влияют на их продолжительность, интенсивность и регулярность.

Говоря фразу «приливы при климаксе», подразумевают внезапно возникающий и непродолжительный «приток» легкого тепла или жара. Это ощущение фокусируется на лицевой и грудной зоне, но не исключено распространение и по всему телу. Видимым проявлением можно считать сопровождающее покраснение и потоотделение.

Приливы при климаксе, сколько длятся? Они могут быть тридцати секундным или же несколько минутным феноменом, в утреннее (с 6 до 8 часов) или вечернее (с 18 до 22 часов) время. Некоторые дамы ощущают ночные приливы при климаксе, которые и влекут за собой бессонные ночи.

Приливы при климаксе причины такие же, как и у других симптомов менопаузы. Всему виной эстрогены, а точнее их пониженное содержание в крови. Это половые гормоны, вырабатываемые яичниками. С прекращением менструации на первой стадии климакса одновременно останавливается и их «производство». Это и есть ответ на вопрос «почему при климаксе бывают приливы?».

Несмотря на то, что приливы это дискомфорт, 85% женщин испытывают умеренный жар, а все остальные – его сильную форму. В оставшиеся 15% входят те женщины, которые страдают от ракового заболевания молочных желез. Усиленные приступы жара – это побочное действие препарата «Тамоксифен». На ухудшение общего состояния во время климакса, в том числе и на приливы, влияет операционное удаление яичников. Подобная хирургическая менопауза приводит к вмешательству в естественный процесс жизнедеятельности и ничего хорошего не сулит. Химиотерапия в некоторых случаях тоже приводит к менопаузе, а значит, и симптомы будут давать знать о себе с большей силой.

Всю жизнь нам твердят, что курение и излишек веса это враги нашего здоровья. Но мало кто серьезно это воспринимает, а зря. Именно это может привести к ряду неприятностей в организме, особенно в климактерический период.

Наша читательница рекомендует!При нарушении менструального цикла, для устранения и ослабления болевых ощущений во время менструации, до и после, при болезнях мочеполовой системы, если присутствуют выделения после секса, при других гинекологических проблемах я использую. Читать далее. »

Если Вам довелось столкнуться с приливами совсем недавно, то с большей вероятностью можно заявить, что теперь это будет периодическим явлением в Вашей жизни. В самом идеальном случае они могут продолжаться один год, но и встречается такое чудо крайне редко. В среднем это длиться пять лет, но в самых запущенных случаях до десяти. Если не помогать своему организму, бороться с ними, то придется наблюдать приливы после климакса тоже.

В зависимости от силы приливов стоит задумываться о врачебной помощи и лекарственной терапии. Значительная часть женщин справляется с ними самостоятельно, так как они в свою очередь не создают проблем в жизни. Но как только приливы жара становятся препятствием для нормальной трудоспособности и жизнедеятельности, когда из-за них одолевает бессонница, головокружение и усиливается сердцебиение, если они вызывают у Вас тревогу, страх и беспокойство, тогда Вам срочно нужно обратиться к гинекологу.

Эта подборка рекомендаций пригодится только тем, у кого приливы при климаксе симптомы слабо выражены. Соблюдая эти советы, Вы ослабите легкий дискомфорт или полностью его устраните.

  • Окружайте себя жизнерадостными и позитивными людьми, которые не создадут для Вас стрессовых ситуаций. Если таковые все же случаться, то постарайтесь среагировать на все менее болезненно. Будет идеально, если Вы станете каждый вечер планировать свой следующий день. Это позволит правильно распределить время, устранить спешку, а с ней вытекающие переживания.
  • Забудьте про кофе, если не можете сразу, то постепенно уменьшайте количество выпитых чашек в день. Как вариант – кофе без кофеина.
  • Тоже самое касается алкоголя и курения. По возможности сведите их употребление к минимуму.
  • Если Вы задаетесь вопросом «как убрать приливы при климаксе», то острые и пряные блюда должны исчезнуть из Вашего рациона.
  • Не задерживайтесь в душном и жарком пространстве.
  • Присмотритесь, что вызывает приливы в Вашем случае. Если это какое-то блюдо, напиток, место или ситуация, найдите способ избегать их в дальнейшем.
  • Беспокойства по ночам, вызванные приливами жара, можно устранить, если хорошо проветривать комнату перед сном. А еще лучше поддерживать умеренную прохладу всю ночь.
  • Приятный холод от подушки может избавить от вечернего жара, просто охладите ее на балконе или положите что-то холодное поверх нее.
  • Усиленное потоотделение по ночам достаточно неприятно. А Вы попробуйте сменить свою пижаму на хлопковую и укрываться легким покрывалом.
  • Хлопок должен быть использован и в качестве постельного белья.
  • Прохладный душ окажет благоприятное действие, если его принять прямо перед сном.
  • Чтобы не перегреваться в теплом помещении, заранее продумайте свою одежду. Лучше всего если она будет состоять из нескольких слоев, таким образом, в любой момент можно будет снять лишнее.
  • Шелк, синтетика и шерсть может выглядеть красивее или теплее, но попробуйте заменить их на хлопок, вискозу или лен и Вы почувствуете, как станет легче дышать Вашему телу. Тоже самое касается закрытой одежды в районе шеи. На смену водолазкам могут прийти рубашки. По тому же принципу следует выбирать свитера.
  • Пешие прогулки на свежем воздухе – это должно быть обязательное ежедневное действие. Даже четверти часа будет достаточно, чтобы получить положительный эффект. Несмотря на Ваш возраст, Вы должны делать выбор в пользу лестницы, а не лифта или эскалатора. Столь минимальные физические нагрузки способны не только ответить на вопрос «как уменьшить приливы при климаксе», но и побороть бессонницу, хроническую усталость, проблемы с сердцем и даже повысить сексуальное влечение.
  • Со временем Вы сможете даже предчувствовать очередной прилив. Будет замечательно, если в этот момент есть возможность оторваться от дел, присесть и спокойно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз.
  • Как победить приливы при климаксе с помощью горячей ванны или горячего душа? Просто откажитесь от них, так же, как и от сауны с баней.
  • Бутылка с прохладной водой должна быть всегда рядом, где бы Вы ни находились.
  • Желательно установить кондиционер или на крайний случай вентилятор.
  • Периодические массажи или йога помогут жить в гармонии с собой.
  • Несмотря ни на что сохраняйте позитивный настрой и относитесь ко всему происходящему, как к очередному решаемому заданию.

Если соблюдая, все выше сказанное Вы все равно запрашиваете в поисковике «приливы при климаксе лечение», значит, Вашему организму чего-то не хватает и это нужно восполнить другим способом.

Самым безопасным и достаточно действенным в народе считают метод фототерапии. Он основывается на лечении с помощью растений. Столетиями занимал лидирующую позицию шалфей. Его настои оказывают целебное действие, если употребляются курсами в 2 недели. Просто выпивайте ежедневно по 2 стакана травяного напитка, и Вам больше не придется задумываться о том, как лечить приливы при климаксе.

Схожим эффектом обладает боярышник. Цветы растения настаиваются на водяной бане (1 столовая ложка цветов и 1 стакан кипятка). Испарившуюся воду возмещают кипяченой водой и распивают стакан по половине за 2 раза в течение дня. Курс рассчитан на 12 дней.

Добавьте в свой рацион льняное масло, и Вы заметите, насколько реже и слабее стали приливы.

Народная медицина при климаксе оказывается бессильной, если тяжелая переносимость приливов мешает привычной жизни. Тогда врачи рекомендуют гормональную терапию. О ее феноменальном эффекте и побочных действиях обязательно должен сообщить лечащий врач.

Надеемся, что благодаря нашей статье Вам стало известно, приливы при климаксе, что делать и Вы уяснили, что лучше всего обратиться за квалифицированной помощью, а не испытывать судьбу занимаясь самолечением.

Можно отметить уникальное средство для лечения гинекологических заболеваний, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт о китайских фитотампонах «Beautiful Life». Широкомасштабные клинические испытания китайских фитотампонов «Beautiful Life» были проведены в конце 2013 года. Всего в них принимало участие более 1000 женщин, испытывающих гинекологические проблемы. Результаты испытаний удивили даже врачей.

После использования фитотампонов на протяжении 3 недель, более 90% испытуемых отметили значительное улучшение здоровья. Почти у 60% из них полностью избавились от своих проблем, у остальных (как правило, при наличии серьезных стадий заболевания) был отмечен значительный прогресс в лечении.

Больше об этих фитотампонах вы можете узнать по ссылке дальше – «Beautiful Life».

(Пока оценок нет) Загрузка.

    Наверх Наверх

    Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

    У женщин, перешагнувших сорокалетний рубеж, в любой момент может начаться период, который называется климакс. Данное явление характеризуется возрастными изменениями, касающимися, прежде всего, репродуктивной системы. Кроме того, процесс отражается и на коже – на ней появляются морщины, пигментные пятна, а также на менструальном цикле, который становится нестабильным. Время от времени женщину бросает поочередно в холод и в жар. Такое явление носит название «приливы».

    Читайте также:  Масло семени льна при климаксе

    Нарушения сна, мигрени, колебания артериального давления – таким образом выглядят проявления климакса. Приводят к возникновению подобных симптомов глобальные изменения, которые происходят в гормональном фоне. Могут нарушаться функционирование внутренних органов, обостряться хронические заболевания и развиваться новые. В этот тяжелый для женщины период она должна направить все силы, чтобы сохранить свое здоровье.

    Изменение уровня гормонов в организме каждого человека возникает довольно часто. Такое может случиться в связи с нервными напряжениями, изменяющимися погодными условиями или часововыми поясами, особенностями рациона, психоэмоциональными перегрузками и т.д. Но более глобальные перестройки гормонального фона наблюдаются в период полового созревания, вынашивания ребенка, а также наступления климакса.

    Средний возраст, когда происходит данный процесс, составляет 40-45 лет. Если это случилось раньше, то климакс называют ранним. Его возникновение обуславливается перенесенными хирургическими вмешательствами, стрессовыми ситуациями, бесконтрольным приемом гормональных контрацептических средств.

    первые признаки климакса у женщин

    Как показывает практика, перед тем, как наступают последние месячные, и в течение пару лет после, приблизительно 60% дам испытывают приливы, интенсивность которых отличается. Сколько по времени это будет продолжаться — точно ответить нельзя, поскольку для каждой женщины ответ будет индивидуальным.

    Одни страдают от подобных симптомов один-два года, в то время как другие даже не знают о таких ощущениях, а остальные испытывают неудобства в течение нескольких лет. Со временем частота возникновения таких проявлений климакса сокращается. Непосредственно само состояние, когда бросает в жар или холод, продолжается от нескольких секунд до пары минут. Крайне редко прилив продолжается на протяжении часа. Дать краткое описание подобного состояния можно следующим образом:

    1. Нельзя перепутать признаки приливов с клиническими проявлениями каких-либо других заболеваний. Как правило, перед тем, как начнется приступ, многие дамы чувствуют его приближение.
    2. Чувствуется сильный приток жара к лицу, оно становится красным, кроме того жар наблюдается в верхней части тела (руках, шее, грудной клетке).
    3. Сердце начинает биться чаще, женщина может испытывать недостаток воздуха, волнение, тревожность, удушье, вялость, тошноту. У нее может заболеть и закружиться голова.
    4. Когда жар пребывает к телу, у женщины может повыситься температура, а затем после окончания приступа прийти в норму. Наблюдается усиленное потовыделение, появление испарины. Некоторые очень сильно потеют во время прилива, у других просто образуется несущественная испарина над губой. Приступ завершается появлением озноба. По этой причине женщине приходиться после него идти в душ, либо менять одежду.
    5. В большинстве случаев возникновение приступов отмечается вечером или ночью. Примерно в 10% подобных ситуаций приступ продолжается в течение долгого времени и является очень интенсивным, тогда требуется медицинская помощь.

    Приступы могут быть очень сильными в следующих случаях:

    1. Употребление перченой и жирной пищи, блюд в очень горячем виде. Это может стать причиной частого образования приливов. Поэтому рекомендуется придерживаться диетического питания, чтобы уменьшить неблагоприятные проявления.
    2. Злоупотребление алкоголем. Спиртосодержащие напитки способствуют расширению сосудов. Кроме того, пагубное влияние оказывают сигареты. Такие вредные привычки не только увеличивают частоту приливов, они негативно отражаются на здоровье в целом, неблагоприятно воздействуя на органы и системы.
    3. Длительное пребывание в душных помещениях тоже приводит к усилению приступов. Помимо этого, аналогичное явление отмечается при пребывании в местах со значительно увеличенной температурой: сауны, бани, комнаты с камином и дополнительными системами отопления, летом – не кондиционированные помещения.
    4. Стрессы, хроническая усталость, депрессивное состояние, психоэмоциональная нестабильность – все это может быть провоцирующим фактором усиления приливов и другой симптоматики климакса.
    5. Ношение тесного нижнего белья и чересчур облегающей одежды. Такие вещи не стоит носить дамам в период климакса.
    6. Повышенные физические нагрузки, активные спортивные тренировки – могут привести к усилению симптомов климактерического синдрома.
    7. Большое количество употребляемого сахара.
    8. Злоупотребление таких напитков, как крепкий кофе и черный чай.

    головокружение при климаксе — причины и лечение

    Следует знать, что надо предпринять, чтобы облегчить свое состояние во время приливов и ли полностью от них избавиться.

    1. Дыхание. Когда женщина чувствует приближение прилива, ей надо постараться успокоиться. Неплохую помощь оказывает техника неспешного дыхания животом. Необходимо глубоко дышать, за минуту надо сделать до восьми вдохов, то есть, вдохнув, следует задержать дыхание на шесть секунд. Подобные дыхательные упражнения помогут успокоить нервную систему, следовательно, интервал между приступами станет значительно больше, благодаря чему будет менее тяжело переносить очередной прилив.
    2. Свежий воздух. Комнату, где больше всего времени проводит женщина, надо максимально часто проветривать, а также следить за уровнем влажности в ней. Чтобы создать в помещении естественный климат можно воспользоваться увлажнителем воздуха.
    3. Стрессы. Нервные перегрузки и сильные волнения – это одни из главных провоцирующих факторов возникновения выраженных проявлений климактерического синдрома. Несмотря на то, что очень трудно вести борьбу с жизненными проблемами, финансовыми затруднениями, информацией, несущей негатив, нужно научиться это делать, чтобы не затрагивать собственные эмоции. Это поможет избежать неблагоприятного воздействия на нервную систему. Ее нужно тщательно оберегать. Спокойствие женщины поможет предотвратить возникновение симптомов климакса, в том числе приступов жара.
    4. Употребление жидкости. Дамам с наступлением климакса следует, если отсутствуют какие-либо противопоказания, пить каждый день не менее двух литров жидкости, лучше, если это будет чистая вода. Это необходимо для нормализации водного баланса, который был нарушен в результате повышенного потоотделения.

    Если приливы беспокоят не так часто, то соблюдая вышеуказанные рекомендации, можно вести привычный образ жизни. Когда же дискомфортные ощущения не покидают, даже при соблюдении этих мер, следует посетить доктора, который поможет с подбором соответствующих лекарств, устраняющие симптомы климакса.

    сколько длится климаксное состояние у женщин

    При незначительных проявлениях климакса, не доставляющих особых неудобств, можно в целях профилактики пропить витаминные комплексы. Они принесут пользу в данный период не только потому, что могут снять симптомы климактерического синдрома, но и способствуют укреплению иммунитета. Благодаря подобным средствам, организму значительно легче справляться со стрессами и депрессивным состоянием.

    При приеме витаминных комплексов замедляется процесс увядания организма, симптомы, в том числе приливы, все же становятся менее выраженными. Витамины являются отличными помощниками в уходе за волосами, ногтями, кожей. Они помогают сохранить здоровье зубов. Молодой внешний вид, ухоженная внешность улучшают настроение, придают сил для ведения активного образа жизни. В результате женщине становится проще справляться с эмоциональными перегрузками, а также приливами, появляющимися в это время.

    Согласовав этот вопрос с доктором, разрешается принимать комплексы, в состав которых входят необходимые микроэлементы, нехватка каких приводит к ухудшению самочувствия женщины, усугубления симптомов ненавистного климактерического синдрома. В особенности важны для дамы в возрасте 45+ следующие витамины:

    1. А. Данный витамин представляет собой антиоксидант, который нужен для крепкого иммунитета. Большое количество находится в масле, коровьем молоке, говяжьей печени, петрушке, а так же тыкве, моркови.
    2. С. Принимает участие в терморегулирующих процессах. Его много в черной смородине, болгарском перце, томатах, абрикосах, плодах шиповника, цитрусовых.
    3. В. Это вещество помогает устранить тревогу, нормализовать сон, улучшить настроение. Содержится в овсянке и гречке, бананах, авокадо, орехах, бобовых.
    4. Д. Нужен для того, чтобы нормально усваивался магний и кальций. Среди продуктов главными его поставщиками являются куриные яйца, сыр, молоко, рыба жирных сортов.
    5. Е. Способствует стимулированию функции яичников, активизирует производство естественных женских гормонов. Помогает улучшить состояние сосудов, нормализует давление. Значительно количество этого вещества содержится в фасоли, авокадо, коричневом рисе, зеленом горошке.

    Все, что происходит в женском организме в период климакса – изменение уровня гормонов, утомление, нервное перенапряжение, подавленное состояние – может привести к развитию тяжелых болезней груди, гипертонии, заболеваний сердечнососудистой системы. На фоне долгих и регулярных приливов женская нервная система истощается, вследствие чего риск возникновения подобных нарушений увеличивается.

    В данной ситуации оказать помощь сможет только доктор. Женщина должна будет пройти комплексное обследование, включающее в себя несколько диагностических процедур, по результатам которых будет назначена терапия с использованием специальных лекарств. В этих целях используют заместительные гормональные препараты, оказывающие влияние на концентрацию в организме женщины эстрогена и прогестерона. Не во всех случаях разрешается применение такого способа лечения. Прежде чем будет назначена заместительная терапия для уменьшения симптомов климакса, будет проведен анализ крови, тщательно изучено состояние здоровья женщины.

    Подобное лечение не проводится при наличии сосудистых заболеваний, онкологии либо болезней, которые имеют связь с нарушением функционирования иммунной системы. Кроме того, противопоказаниями к проведению гормональной замещающей терапии являются заболевания поджелудочной и печени.

    Гормоны не применяются для уменьшения приливов при наступившем климактерическом синдроме, если пациентка страдает от сильных кровотечений, причиной которых является миома матки, сбой функции яичников, болезни эндометрия. Способ не используется при серьезных нарушениях в функционировании сердца.

    Подобные препараты подбирать должен только лечащий врач, проверка состояния пациентки осуществляется раз в 6-12 месяцев. Перед этим определяется концентрация гормонов в крови. Прежде чем начинать проводить гормональную терапию, необходимо пройти такие диагностические процедуры, как:

    • Маммография.
    • Ультразвуковое исследование груди и органов малого таза.
    • ЭКГ.
    • Анализ крови на определение свертываемости.
    • Форма выпуска лекарственных препаратов бывает разная, это могут быть:
    • Таблетки – Климонорм, Эстровел, Овестин и прочие.
    • Пластырь – Климара. Применяется путем наклеивания в зону позвоночника либо на ягодицы.
    • Гели – Эстрожель.

    Иногда, когда женщине по каким-либо причинам не может быть назначено гормональное лечение, чтобы облегчить симптомы так называемого климактерического синдрома, ей прописывают антидепрессанты (адепресс, эфевелон и т.д.). Такие препараты сокращают частоту возникновения приливов, благодаря действию на кровеносные сосуды.

    как принимать шалфей при климаксе и приливах

    Для снятия клинических проявлений климакса чаще все используются следующие фитосредства:

    1. Фемивелл. Этот препарат представляет собой БАД, обладающий множеством полезных свойств, благодаря входящим в состав витамину Е и растительных аналогов гормона эстрогена.
    2. Ци-Клим. Средство содержит корень красной щетки. Способствует восстановить баланс гормонов, за счет чего не только уменьшается выраженность приступов и остальных клинических проявлений климакса, но и улучшается иммунитет. Лекарство обладает противовоспалительными свойствами, помогает понизить содержание холестерина в организме.
    3. Ледис формула Менопауза. Это комплекс витаминов на натуральной основе. Создан с применением экстракта пассифлоры. В состав входит большое количество витаминов и полезных микроэлементов.
    4. Климадинон. Препарат, оказывающий действие, аналогичное естественному эстрогену. Изготовлен на основе змеиного корня. Регулярное применение позволяет сократить частоту и выраженность приступов.
    5. Ременс. Препарат представляет собой гомеопатию, которая оказывает общеукрепляющее воздействие. Содержит змеиный яд, экстракт цимицифуги и прочие компоненты. Используется для того, чтобы восполнить нехватку гормонов, уменьшить симптомы климактерического синдрома, в частности приливов.

    Чтобы сократить частоту приступов или полностью устранить их, можно воспользоваться рецептами народной медицины:

    1. Шалфей. Данное растение представляет собой часто использующийся продукт для борьбы с симптомами климакса – его можно применять в качестве напитка, заменяющего обычный чай. Готовится он следующим образом: 1 ч.л. сырья заливается 500 мл кипящей воды и настаивается. Готовый настой рекомендуется пить три раза в сутки. Продолжительность лечения – две недели, затем делается перерыв на такой же срок, после чего терапию следует возобновить.
    2. Душица. Эта трава известна своими успокаивающими свойствами. Она оказывает воздействие на ЦНС. Кроме того, душица обладает противовоспалительными, обезболивающими и желчегонными свойствами, поэтому может использоваться для снятия нервного перевозбуждения, устранения нарушений сна, понижения давления.
    3. Травяной настой. Для приготовления средства необходимо смешать в равных пропорциях мяту, валериановый корень, цветки ромашки. 2ст.л. полученного состава насыпать в термос и залить 500 мо кипящей воды. Спустя три часа процедить и пить каждый день за четверть часа до завтрака и ужина.

    Чем в более позднем возрасте наступить климакс, тем проще будет перенести сопровождающие его симптомы. Чтобы отсрочить этот естественный процесс, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Хорошо помогают отвары из трав – липы, шишек хмеля, корня дягиля, красного клевера, рябины, овсяных и ячменных семян. Выбранный компонент заваривается в термосе крутым кипятком, либо с помощью водяной бани. Если регулярно принимать целебные отвары, симптомы климакса будут менее выражены и быстро закончатся, не оставив после себя каких-либо серьезных осложнений.

    При менопаузе идет угасание функции яичников, идет перестройка гормональная, эндокринная, энергетическая. Сознание пляшет у 50% женщин, и все это совпадает с семейными кризисами. Причина – в этой перестройке сознания, женщина становится очень уязвимой. Это первые звоночки, что нужно изменить образ жизни. В среднем период менопаузы наступает в 45 — 50 лет, но с каждым годом он молодеет. Уже появился термин – ранний климакс. Он характеризуется резким изменением состояния, которое называется — приливы при климаксе.

    Сейчас в среднем по России период наступления менопаузы 42 — 45 лет, но встречается даже ранний климакс у 25-летних женщин. И все из-за того, что женщины курят, переедают, мало двигаются. В вопросе о возрасте и протекании климакса имеет смысл обратить внимание на генетическую составляющую: как протекал период менопаузы у мамы, бабушки. Поэтому готовиться к климаксу нужно с 30 лет, путем понимания фазы своего цикла, путем целительных практик женской йоги (о йоге для женщин можно прочитать здесь практика женской йоги). Почему нужно готовиться заранее, т.к. во время климакса начинают проявляться все слабые места: где тонко – там и рвется. Возникает так называемый климактерический синдром, и начинает сыпаться здоровье. Но сейчас часто предлагают вроде бы простой путь — ЗГТ.

    В последнее время стало модным для продления молодости и облегчения симптомов менопаузы назначать женщинам заместительную гормональную терапию (ЗГТ), это действительно помогает какое-то время. Но после отмены ЗГТ развивается депрессия, а после антидепрессантов становятся уязвимыми кости, остеопороз развивается более стремительно. Увеличивается риск развития онкологии. Поэтому прежде, чем подсаживаться на ЗГТ, следует хорошенько подумать.

    Если заранее готовить себя к процессу женской менопаузы, то можно не только не заметить, а даже отодвинуть климакс до 10 лет! Если вас неожиданно начало кидать в жар, повышается давление, усилилось потоотделение – это климактерический синдром, то пришло время «женской осени». Часто организм нам подает сигналы о наступлении климакса, но мы можем их не заметить и списать просто на плохое самочувствие: появляется необъяснимая агрессия, хроническая усталость, депрессии.

    В переводе с латинского «климакс» означает «ступень», которая ведет к новому этапу в жизни женщины.

    1. В период менопаузы у женщин нужно кушать как можно больше продуктов: овощей, зелени, которые содержат фитоэстрогены, восполняющие нехватку женских половых гормонов. Ведите дневничок. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность симптомов климакса — приливов. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели или пили и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее, и частота их возрастает во время сильных переживаний, связанными с отрицательными эмоциями. Употребление кофе с большим содержанием кофеина также может спровоцировать прилив. Замените его на кофе из цикория – полезно и приятно.
    2. Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать – с симптомами климакса. Женщины, которые пытаются воздействовать на симптомы менопаузы, могут ухудшить свое состояние. Вместо того, чтобы пытаться перебороть прилив, оставьте на время свои занятия, сядьте и расслабьтесь. При приливах рекомендуется сразу же поднять обе руки или опустить ноги в очень горячую воду. Кровь сразу отхлынет от лица, и станет легче.
    3. Поможет ослабить климакс приливы — лечение народными средствами – хмель обыкновенный, о котором упоминалось еще в средневековых медицинских трактатах. Хмель обладает активностью эстрогенов – женских половых гормонов, которых с возрастом женский организм вырабатывает все меньше. Вы можете приготовить настой на основе хмеля.

    Читайте также:  Масло с семян при климакс

    РЕЦЕПТ ДЛЯ ОСЛАБЛЕНИЯ ПРИЛИВОВ ПРИ КЛИМАКСЕ: надо взять 2 ч.л. шишек хмеля (не больше!), залить стаканом кипятка, настоять 20-30 минут и выпить настой в три приема в течение дня. Желательно перед едой.

    1. Если приливы не дают заснуть, положите рядом на ночь маленькую подушечку (15х15 см), наполненную шишками хмеля, либо другими душистыми травами (валерьяна, мята, чабрец и т.п.) И крепкий сон со сладкими сновидениями не заставит себя долго ждать.
    2. При климактерическом синдроме применяется японский метод шиацу – пальцевое надавливание на биологически активные точки и зоны. Подушечкой большого пальца слегка надавливают на переднюю часть шеи справа и слева по несколько раз сверху вниз. Затем продолжают надавливание на затылок, шею сзади, плечевой пояс, плечи, область желудка и нижнюю часть живота. Если не получается с надавливанием – просто погладьте эти места. Также можно помассировать точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем точку над средним пальцем правой ноги, затем массировать точку на правой руке, у основания безымянного пальца.
    3. Обтирание при приливах во время климакса: в стакан обычной холодной воды добавьте 1 ст.л. уксуса и протрите этой смесью кожу. Полотенцем не пользуйтесь. Дайте телу обсохнуть на воздухе.
    4. Общее облегчение при приливах приносит хождение босыми ногами по воде (летом) в течение четверти часа, после чего, не вытирая ног, надеть обувь и еще походить, пока ноги совсем не высохнут.
    5. СОВЕТ: если у вас приливы во время климакса, примите холодный душ. Затем примите сеанс ароматерапии: капните 2-3 капли шалфейно-мускатного масла или масла розмарина в аромалампу. Включите тихую расслабляющую музыку и отдохните 30-40 минут.
    6. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, которая помогает справиться с симптомами климакса — приливами:

    — принять позу «кучера» и тихо подышать 2-3 минуты.

    — хороши вдохи с наклонами вниз. Выпрямляемся – выдох. Дыхание плавное.

    — хороша дыхательная гимнастика с поворотами туловища вправо-влево.

    источник

    С приливами знакомы многие женщины в период климакса. Причем если приступы жара у некоторых появляются в течение всего нескольких недель, то других они мучают годами. При этом приливы сопровождаются еще и другими признаками: мигрень, головокружения. Постоянный дискомфорт лишает полноценного сна, расшатывает нервную систему. Однако существуют средства, помогающие ослабить такие приступы или даже избавиться от них и от других проявлений, связанных с гормональной перестройкой при климаксе.

    Содержание:

    • Механизм возникновения приливов, симптомы
    • Факторы, усиливающие приливы
    • Как можно облегчить проявления приливов
    • Значение витаминов и питания во время климакса
    • Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса
      • Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов
      • Применение фитогормонов при климаксе
      • Народные средства и способы облегчения приливов

    Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны. Любое изменение температуры окружающей среды улавливается нервными окончаниями (терморецепторами) кожи и внутренних органов и передаются в мозг (центр терморегуляции расположен в гипоталамусе).

    Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц. Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость. Нередко появляется тошнота, головокружение, чувство тревоги. Через несколько минут жар сменяется ознобом.

    Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница. Отсутствие полноценного сна сказывается на настроении. Раздражительность и утомление приводит к снижению работоспособности.

    Главной причиной появления приливов при климаксе является изменение гормонального фона. Естественно, женщины приходят к лечащему врачу с вопросами, скоро ли у них пройдут приливы, как от них поскорее избавиться. Как правило, точного ответа нет. Частота и интенсивность таких приступов, также как и всех других проявлений, зависят от особенностей организма, эмоционального состояния, образа жизни.

    На силу проявления приливов влияют и такие факторы:

    • температура окружающей среды (климат данной местности, время года);
    • условия жизни и работы (приливы переносятся хуже, если женщина находится в плохо проветриваемом, прокуренном помещении);
    • употребление в пищу острых и соленых блюд, а также алкогольных напитков и кофе, возбуждающих нервную систему, стимулирующих кровообращение, усиливающих выделение тепла в организме;
    • прием жиросжигающих препаратов для похудения, усиливающих обмен веществ;
    • употребление в период климакса медицинских препаратов, ускоряющих кровообращение, учащающих пульс и повышающих давление;
    • сильные волнения, стрессовые ситуации дома и на работе;
    • выбор неправильной одежды (не по сезону или из синтетических материалов);
    • чрезмерные физические нагрузки.

    Прежде всего, надо позаботиться о поддержании физической формы и иммунитета. Пешие прогулки, спортивные занятия, пребывание на свежем воздухе позволяют во время климакса избавиться от стрессов и депрессии, тренировать сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление.

    Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела. Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.

    Рекомендуется во время приливов, если есть возможность, принять душ. Эта процедура поможет смыть пот, она способствует снижению температуры тела, а также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

    Большое значение имеет полноценный отдых и здоровый сон. Не рекомендуется на ночь переедать, смотреть телепередачи тревожного содержания. Легче переносить приливы, поддерживать душевное равновесие помогают занятия йогой, дыхательной гимнастикой и другими расслабляющими процедурами.

    Дополнение: Во время приливов с потом теряется много жидкости. Обезвоживание организма усиливает неприятные симптомы, вызывает головную боль, сухость во рту. Для облегчения состояния при климаксе рекомендуется употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Бутылочка с водой и веер всегда должны быть под рукой. Это поможет легче переносить неприятные проявления приливов.

    В том, как женщина переносит приливы при климаксе и другие симптомы, важную роль играет правильное питание. Пища должна быть легкой и полноценной. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, так как они богаты витаминами, содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.

    Молочные продукты — незаменимый источник кальция, необходимого для укрепления костной и зубной ткани. Рыба и морепродукты содержат витамин Д, без которого невозможно усвоение магния. Этот элемент участвует в процессах регулирования работы нервной системы.

    Необходимо есть грецкие орехи, ржаной хлеб и другие продукты, содержащие магний. Это поможет в борьбе с бессонницей и раздражительностью. Для нормальной работы сердца необходим калий (его много в орехах, сухофруктах, фасоли).

    Посоветовавшись с врачом, можно принимать комплексы, содержащие как необходимые минералы, так и витамины, недостаток которых ухудшает самочувствие, усугубляет проявления климакса. Особенно большое значение для женщины после 45 лет имеют такие витамины:

    1. Е — стимулирует активность яичников, выработку эстрогенов и прогестерона. Необходим для улучшения состояния сосудов, регулирования артериального давления. Особенно богаты этим витамином коричневый рис, фасоль, картофель, авокадо, зеленый горошек.
    2. В1 и В6 – для снятия тревожности, улучшения сна и настроения. Эти витамины содержатся в овсяной и гречневой крупе, орехах, бананах, листовых овощах, горохе, авокадо.
    3. Д — для усвоения кальция и магния. Основные источники — яйца, жирная рыба, сливочное масло, сыр, рыбная икра, молоко.
    4. С — участвует в процессе терморегуляции организма. Он находится в цитрусах, черной смородине, шиповнике, помидорах, абрикосах, болгарском перце.
    5. А — является антиоксидантом. Он необходим для укрепления иммунитета. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах, цельном молоке, а также в моркови, тыкве, зелени петрушки.

    Если небольшие недомогания не сильно беспокоят, то рекомендуется в профилактических целях принимать витамины. Они полезны во время климакса не только потому, что помогают избавиться от приливов, но и укрепляют защитные силы организма. Такие средства помогают легче преодолевать стрессовые ситуации, бороться с депрессией.

    Принимая витамины, можно замедлить процесс старения организма, сгладить проявления приливов при климаксе. Они помогают ухаживать за кожей, волосами, сохранять здоровые зубы. Приятная внешность, молодой вид поднимают настроение, дают стимул вести активную жизнь. При этом легче переносятся психоэмоциональные нагрузки и приливы, которые появляются в этот период.

    Происходящие гормональные изменения, усталость и нервное напряжение, угнетенное состояние духа способствует возникновению серьезных заболеваний молочных желез, сердечно-сосудистых нарушений, стойкого повышения артериального давления. В результате частых и длительных приливов и сопутствующего им истощения нервной системы вероятность таких заболеваний повышается.

    В этих случаях помочь может только врач. После обследования и уточнения характера отклонений в состоянии здоровья назначается лечение с помощью специальных препаратов. Для этого применяются средства заместительной гормональной терапии, которые влияют на содержание в организме женских половых гормонов. Применять этот метод лечения можно не всегда. Перед назначением заместительной терапии для облегчения приливов проводится исследование крови, изучается общее состояние здоровья пациентки.

    Такое лечение не применяется, если имеются онкологические заболевания (молочной железы, матки, кожи), а также заболевания сосудов (тромбофлебит, например) или болезни, связанные с нарушениями иммунитета. ЗГТ не назначается при наличии патологий в печени, поджелудочной железе. Гормональные препараты не используются для лечения приливов при климаксе, если у женщины имеются обильные кровотечения, связанные с нарушением работы яичников, заболеваниями эндометрия, миомой матки. Метод не применяется при тяжелых отклонениях в работе сердца.

    Такие средства используются только по назначению врача, состояние женщины проверяется 1-2 раза в год. Предварительно устанавливается содержание гормонов в крови. Перед началом применения гормональных препаратов делается маммография, УЗИ молочных желез и органов малого таза, проводится кардиологическое обследование. Проверяется свертываемость крови.

    Большинство лекарственных средств ЗГТ применяется в виде таблеток или драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут и другие). Для лечения используют пластырь «Климара», который наклеивается в области позвоночника или на ягодицы. Препараты выпускаются также в виде гелей (эстрожель).

    В некоторых случаях, если имеются противопоказания к применению гормональной терапии, для облегчения приливов врач назначает антидепрессанты (эфевелон, велаксин, адепресс и другие). Они снижают частоту приступов жара и потливости за счет воздействия на кровеносные сосуды.

    Нередко для лечения приливов, а также женских болезней используются препараты, в состав которых входят фитогормоны. Эти вещества имеют растительное происхождение. Они не являются гормонами, но действуют на организм подобно эстрогенам и прогестерону. Такие средства являются наиболее подходящими для тех женщин, которые не решаются лечиться методами гормональной терапии, зная, что синтетические гормональные препараты через 5 лет применения нередко ведут к онкологическим заболеваниям. Кроме того, при климаксе они подходят пациенткам, для которых заместительная гормональная терапия противопоказана.

    Фитогормоны, попадая в организм, повышают или понижают активность эстрогенов в зависимости от их содержания в организме. Фитоэстрогены содержатся в растительных продуктах: красный виноград, гранаты, финики, морковь, яблоки, цельные зерна пшеницы, рис, бобы. Для изготовления лекарственных средств используются также травы (красный клевер, шалфей).

    Употребление продуктов или препаратов, содержащих фитоэстрогены, позволяет снизить частоту и продолжительность приливов при климаксе, уменьшить потливость. Они оказывают успокаивающее действие, помогают избавиться от раздражительности. Такие средства снижают давление, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему.

    Предупреждение: Не следует забывать, что растения и лекарства на их основе вызывают сильную аллергическую реакцию. Поэтому лечение приливов растительными препаратами подходит не всем. Прежде чем покупать лекарство, надо посоветоваться с врачом.

    Ци-Клим. В составе препарата находится корень родиолы четырехчастной (красной щетки). Этим средством можно восстановить нормальное соотношение гормонов, благодаря чему не только снизится степень проявления приливов и других симптомов менопаузы, но и укрепится иммунитет. Препарат оказывает противовоспалительное действие, способствует снижению уровня холестерина в крови.

    Климадинон — средство эстрогеноподобного действия. В состав входит экстракт травянистого растения цимицифуги (змеиного корня). При его употреблении частота и интенсивность приливов снижается.

    Ледис формула «Менопауза» — витаминный комплекс на растительной основе. Изготовлен с использованием экстракта пассифлоры. Содержит витамины Е и группу витаминов В, а также минеральные компоненты: бор, магний и другие.

    Ременс — гомеопатическое средство общеукрепляющего действия. В составе имеются экстракт цимицифуги, корневище сангвинарии, сепия (чернила каракатицы), лахезис (змеиный яд). Применяется для восполнения дефицита эстрогенов, ослабления симптомов менопаузы, в том числе и приливов.

    Не менее действенными считаются настои, отвары и ванны, помогающие при приливах. Основу их в большинстве случаев составляют те же составы и травяные сборы, что и в аптечных препаратах.

    Засыпают 1 ч. л. сухой травы в кипяток (примерно 2 стакана), держат на небольшом огне 1 минуту. Чай употребляют трижды в день в течение 2 недель. Уменьшится потливость, приливы при климаксе будут возникать реже.

    Действует как успокаивающее средство. Применяется для снижения артериального давления, снятия нервного напряжения.

    Смешивают 2 ст. л. сухой аптечной ромашки с 1 ст. л. нарезанных корней валерианы. Заливают 1/2 л кипятка. После 3-часового настаивания процеживают. Пьют по полстакана дважды в день перед едой. Успокаивает нервную систему, улучшает общее самочувствие, снижает потоотделение.

    Во время приливов хорошо помогает следующая процедура: как только появилось ощущение жара, необходимо поставить ноги в таз с горячей водой. При этом руки надо поднять вверх. Температура тела быстро приходит в норму за счет расширения сосудов и усиления кровотока. Процедура помогает снизить давление.

    Эффективным способом расслабления нервной системы, устранения чувства тревоги, улучшения сна, а также уменьшения частоты и длительности приливов является ванна с настоем шалфея (7 ст. л. травы на 1.5 л кипятка). После процеживания настой добавляют в ванну с водой (температура 37°-40°). Длительность такой процедуры 10-15 минут. Ванну принимают перед сном.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: