Как бороться с психологическим запором у взрослого

Причиной возникновения многих заболеваний являются эмоциональные переживания. В таком случае принято считать, что появившаяся болезнь имеет психосоматическую природу. Психологический запор — это заболевание, обусловленное рядом нарушений, вызванных непроработанными психологическими проблемами: стереотипностью поведения, эмоциональным застреванием в прошлом, упрямством, жадностью и др.

В случае, если поводом нарушений работы кишечника и затруднений дефекации является психосоматика, запор может иметь постоянный характер, со временем приобретающий форму хронического заболевания. Симптоматично, что появление первых признаков воспринимается как неприятная проблема, не требующая внимания и лечения.

Напротив, осознание и принятие существующих симптомов и их психогенной природы способно избавить человека от дальнейшего развития болезни и ощущения дискомфорта.

Психосоматика запоров характеризуется следующими причинами:

  1. Преобладание негативно окрашенных эмоций и переживаний, вызывающих соответствующий отклик в теле (злость, обида, страх могут провоцировать затруднения дефекации).
  2. Упрямство, скупость, склонность к интроверсии, застревание в прошлом, негативный образ мышления на психосоматическом уровне могут являться причиной застоя каловых масс. Кроме того, эти черты характера способны вызвать психические расстройства.
  3. Нестабильный график, чувство неловкости, необходимость откладывать процесс опорожнения в связи с частыми сменами обстановки. Вследствие сдерживания позывов к дефекации в прямой кишке застаиваются и уплотняются каловые массы.
  4. Отсутствие способности к расслаблению. Характерно для людей, которым процесс опорожнения представляется возможным только в домашних условиях. При возникновении позывов к дефекации, возникающих в других обстоятельствах, они не способны опорожниться и вынуждены психологически блокировать это желание, что приводит к появлению заболевания.

В ряде случаев у взрослых причина в том, что сдерживание желания опорожнения формируется еще с раннего детства.

Зигмунд Фрейд считал, что психогенная природа запора проявляется, когда совокупность соответствующих черт характера (упрямство, жадность, стереотипность, страх перед переменами, излишняя педантичность) возможно сопоставить с застреванием в анальной стадии.

На анальной стадии развития ребенок ощущает давление со стороны не только родителей, но и других взрослых, в связи с чем стремится сохранить свои границы и проявляет упрямство.

Необходимость в приспособлении к новым для малыша условиям гигиены (горшок), социальным нормам (делиться едой, игрушками, а иногда признавать, что не все внимание со стороны семьи уделяется ему) способствует формированию жадности, что символически выражается в том, что ребенок противится процессу опорожнения.

В случае, если кто-то из взрослых провоцирует возникновение чувства вины у ребенка, может сформироваться страх перед переменами (обстановки, места, утраты взрослого и т.д.)

Недуг характерен для людей, работающих в нестабильном графике и не имеющих возможности постоянно опорожняться дома. Так как нет возможности устанавливать четкое время дефекации, человек учится психологически блокировать позывы к опорожнению, что приводит к застою кала.

Кроме того, психические расстройства, стрессовые ситуации, депрессия, преобладание негативно окрашенных эмоциональных переживаний могут явиться причиной возникновения заболевания.

Также этим неприятным заболеванием часто страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Для психосоматического запора симптоматично:

  • возникновение неприятного характерного запаха изо рта;
  • болевые ощущения в области живота;
  • повышенное газообразование;
  • симптомы интоксикации организма (тошнота, повышенная температура, слабость в теле);
  • отсутствие аппетита;
  • головная и мышечная боли;
  • нарушения сна;
  • ощущение непроходящего нервного напряжения;
  • тревога, страх.

В случае, если заболевание было диагностировано как психологический запор, важно обратить внимание на сформированный образ жизни, эмоциональный фон, привычки. Рекомендовано прохождение индивидуальной или групповой психотерапии, осознанный отказ от существующих стереотипов, формирование новых паттернов поведения.

Когда человек получает своевременное и адекватное лечение, психосоматика становится менее выражена и интенсивность ощущения дискомфорта уменьшается. Для того чтобы полностью устранить заболевание, важно проработать имеющиеся психологические проблемы, таким образом устранив психосоматическую причину запора.

В целях стимуляции правильной работы кишечника рекомендуется уделить внимание физической активности (занятия спортом, активный и подвижный образ жизни). Кроме того, обязательным условием является потребление достаточного количества жидкости (1,5-2 л в день).

Для того чтобы научиться расслабляться, можно заняться медитацией или записаться к мануальному терапевту. Медитация и массаж способствуют снятию лишнего напряжения в мышцах, что послужит хорошим лечением и дальнейшей профилактикой возникновения запора.

Кроме того, нужно сформировать качественно новое представление о себе, позволяющее обращать чуткое внимание на собственный организм. Особенно это важно для людей, не привыкших слышать сигналы своего тела.

По причине того, что психологический запор является отражением совокупности черт личности, необходима помощь квалифицированного психотерапевта. Психологической коррекции требуют:

  • высокая сопротивляемость переменам;
  • склонность к интроверсии;
  • холодность в общении;
  • замкнутость;
  • склонность к зацикленности на прошлом;
  • скупость, доходящая до патологичности.

Необходимо создать для себя новый образ мышления, отпустить контроль, принимать перемены в положительном ключе.

Отношения к себе как к личности и к собственному телу также требуют корректировки. Важно понять, что застревание в негативных мыслях и невнимание к потребностям организма только усугубляют состояние и способствуют ускорению динамики болезни.

Поэтому эффективной профилактической мерой и средством создания нового образа себя самого должен явиться здоровый образ жизни (подвижность, активность, сбалансированное питание).

Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и регулярно посещать занятия с фитнес-тренером.

Лечение запора, имеющего психосоматические причины к возникновению, — длительный процесс, требующий комплексного подхода (диагностика, прием медикаментов, психотерапия, занятия спортом и др.).

источник

Запор по психосоматике – это затрудненная дефекация на эмоциональном уровне. Одной из причин запора является психологическое состояние пациента. Избавиться от болезни поможет позитивное отношение к жизни, коррекция питания, устранение стереотипов.

Болезнь присуща для 50% взрослых и детей. Главной причиной из 86% заболеваний является психологическое состояние пациента. Люди, склонные к идеальной чистоте, консервативности, внешней холодности и внутренним переживаниям, чаще подвержены проблеме. Бороться с запором можно за счет исключения страха, позитивного отношения к жизни.

Запор связан с психосоматикой пациента, нарушением вегетативной нервной системы, что замедляет перистальтику кишечника. До 10% пациентов взрослых и подростков подвержены проблеме, посещают туалет для опорожнения 1 раз в 3 дня. Диагностируется заболевание реже, чем простой запор. Но ситуацию требуется исключить.

Мозг сигнализирует о совершении акта. Эмоция говорит о боли. Результат – перистальтика слабеет, каловые массы = каловые завалы. Больше закупоривается кишка, устранить запор гораздо сложнее. Медики при такой ситуации не могут оказать помощь. Требуется помощь психолога, чтобы избавиться от страха.

Механизм запора на уровне психологии отличается от обычного застоя кала. Состояние нервозности приводит к зажиму анального прохода, испражнение не происходит. Требуется применение седативных препаратов. Тяжелые случаи предусматривают прием антидепрессантов, транквилизаторов.

Запор, психосоматика и причины у подростков, взрослых:

  1. Стрессовые ситуации. Уравновешенный человек меньше подвержен стрессу. Негативные эмоции влияют на задержку дефекации. Злость, страх вызывают сужение кишки. Страх перемен провоцирует запор.
  2. Нервные расстройства. Некоторые особенности в характере препятствуют опорожнению. Замкнутость, упрямство провоцируют закупоривание прямой кишки на уровне психосоматики.
  3. Частая смена обстановки. Смена места работы, учебы провоцирует стресс. Происходит сбой установленного графика опорожнений. Пациент откладывает их на другое время, задерживая стул. Появляются уплотнения в прямой кишке, что усложняет акт.
  4. Постоянные перемещения в другие города, страны. Пациент не способен расслабиться в разных местах, привыкая к обыденному опорожнению в домашних условиях.

Спровоцировать запор может чувство брезгливости к общественным туалетам, депрессивное состояние или ожидание важного события в жизни.

Запор ощущается через болезненные симптомы:

  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита;
  • сильная головная и мышечная боль;
  • присутствие большого количества газов;
  • боль в нижней части живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • признаки отравления организма.

Борьба с симптомами предусматривает меры по избавлению каловых масс: свечи, клизму, травы.

Психологический запор тесно связан с травмами детства:

  1. Горшок. Приучая к горшку ребенка в малом возрасте, родители спровоцировали комплекс. Если родные кричали, били ребенка, когда он не удержал мочу или кал. После во взрослом возрасте возникает страх при опорожнении.
  2. Геморрой. Когда малыш долго сидел на горшке, родные ругали и пугали образованием геморроя. Во взрослом возрасте человек не может спокойно расслабиться при дефекации, полностью опустошить кишку.
  3. Страх перемен. Развод родителей мог привести к хроническому заболеванию на долгие года. Ребенок склонен принимать вину близких на себя. Малыш винит себя в том, что приходилось менять садик, школу, переехать в другую квартиру.

Возможные причины затруднения выхода кала:

  • наличие геморроя, трещин в прямой кишке — человек, вспоминая о болевых ощущениях, подсознательно задерживает опорожнение;
  • депрессивное состояние — пассивное отношение к жизни приводит к сидячему образу жизни. Отсутствие активности служит закупоривающим фактором выхода фекалий;
  • педантичность — люди, привыкшее с детства к четкому распорядку дня, подсознательно не позволяют сходить в туалет при возникновении желания.
  • идентичная болезнь у близкого человека — ребенок подсознательно, жалея родного человека, перенимает проблему на себя.

Многие известные психологи изучали механизмы возникновения заболеваний. Они трактовали запор как следствие эмоциональных проблем и непринятия себя.

Зигмунд Фрейд выделил группу людей по особенностям характера:

  • педантичность, чрезмерная любовь к порядку;
  • бережливость, скупость;
  • излишнее упрямство;
  • страх смены обстановки, работы, места проживания.

Факторы, влияющие на запор, появляются с детства. Огромное количество людей с такими особенностями ощущали давление от родных. Они требовали делиться своими игрушками, вещами, чтобы ребенок не проявлял жадность. Но не уделяли внимания формированию личности малыша.

Ребенок болезненно воспринимал указания, боялся лишения личного пространства, дорогих сердцу предметов. Страх препятствовал опорожнению. Дети с такими наклонностями переживали эмоции внутри, не раскрывая их для близких, друзей.

Некоторые медики подтверждают наличие такого психосоматического синдрома, проводя параллель с осложненной дефекацией.

Методика Лиз Бурбо про запор достаточно проста. Квалифицированный психоаналитик утверждает, что нужно научиться грамотно использовать и слышать свое тело.

Эзотерика включает единство тела, разума и души:

  1. Тело – дар, предоставленный Свыше в личное пользование.
  2. Организм – инструмент для познания самого себя.
  3. Заболевания, стрессы, конфликты, страхи формируются через собственное представление себя и мира.

Человек не всегда рационально оценивает себя в окружении, определенной обстановке.

Сигналы формируются факторами:

  • нежелание брать на себя ответственность;
  • некорректное поведение в обществе;
  • низкая самооценка, агрессия по отношению к окружающим.
  • неправильное представление о себе и мире;
  • недопонимание того, что происходит вокруг человека.

Психоаналитик предлагает выход из ситуации:

  1. Взять ответственность за свою жизнь на себя.
  2. Не позволять причинять себе боль окружающим людям.
  3. Проводить работу над неудачами, ошибками из прошлого.
  4. Привить напористость, целеустремленность.
  5. Прислушиваться к сигналам своего тела, не принимать близко негативный опыт в жизни.

Почему присутствует запор по методике:

Эмоциональная блокировка Ментальная блокировка
  • переваривание в голове ненужных старых мыслей;
  • боязнь показаться невежливым, грубым, поступить неправильно;
  • боязнь утраты близких, вещей;
  • присутствует скупость, мелочность;
  • проявляется стресс, когда надо отдать деньги, личное время;
  • отдает вещи без желания, только чтобы не чувствовать личную вину;
  • пассивный, депрессивный настрой на события прошлого, возникает зависть, ярость, страх быть униженным.
  • избавиться от старых мыслей, убеждений;
  • предоставить доступ к новым идеям;
  • тело говорит про освобождение от старой пищи и поступления новой;
  • не сопротивляться чистым, обновленным мыслям;
  • относится к мрачным мыслям как к мусору;
  • освободиться от страха потерять кого-то;
  • провести анализ, что можно приобрести, если говорить о своих чувствах близким.

Не меняя ничего в собственном организме, в душе болезнь будет усиливаться.

Эзотерическая методика Луизы Хей основана на следующих принципах:

  1. Изменить мысли и сознание.
  2. Убрать стереотипы.
  3. Через обновление избавиться от заболевания.

Запор по психологу Луизе Хей возникает по причинам:

Причины Утверждение против запора
  1. Нет желания расстаться со старыми мыслями.
  2. Погружение в прошлое, негативные воспоминания.
  3. Редко причина кроется в язвительности.
По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее, жизненное. Поток жизни я пропускаю через себя.

В таблице представлена формулировка, что позволит устранить болезнь.

Лечение болезни предусматривает внедрение двух принципов на физиологическом и психосоматическом уровне. Относиться к себе с пониманием, прислушиваться к сигналам тел. Советы по устранению:

Врач Психология
  • обеспечить правильное питание;
  • потреблять 1,5-2 литра воды в день;
  • побольше ходить пешком 2-3 км в день;
  • делать утреннюю зарядку, качать пресс;
  • плавать в бассейне 2-3 раза в неделю.
  • приучить к опорожнению в утренние часы;
  • позитивно мыслить, не переживать старые события;
  • открыть проблему близкому человеку, психологу;
  • при страхах из детства попытаться поговорить с родителями о проблеме;
  • навести порядок в окружающем пространстве;
  • попробовать новую еду, вид спорта, мероприятие.

Снижению риска запоров помогут методы:

  1. Попытаться милосердно относится к окружающим, родным.
  2. Перестать контролировать себя и близких.
  3. Воспринимать перемены как позитивное явление в жизни.

Условие! Выяснить психосоматическую причину запора и принять меры по устранению.

Лечить патологию опорожнения у ребенка следует на 2 уровнях:

Физиология Психология
  • прислушиваться к жалобам ребенка: отсутствие аппетита, боли;
  • коррекция рациона: добавление кефира, молочных продуктов.
  • разговор с ребенком, выяснение проблемы;
  • разъяснение опасности болезни;
  • хвалить малютку при опорожнении, даже неудачном;
  • пояснить, что посещение туалета нормальное явление, устранить стыд.

Избавиться от запора на психосоматическом уровне — изменить отношение к жизни, режим, рацион.

источник

Современному человеку приходится сталкиваться с проблемами, влияющими на их жизнь. Одной из них является задержка дефекации, способная изменить все планы. В большинстве случаев, нарушение дефекации происходит после появления серьезных заболеваний.

Иногда констипацию устранить невозможно до тех пор, пока не будет определена причина ее возникновения. Слабительные средства могут на время облегчить самочувствие, но вскоре она появится снова. К таким нарушениям можно отнести психологический запор. Необходимо понять, почему он появился, а только потом стараться ликвидировать его. Многие пациенты задаются вопросом, может ли быть запор от нервов, так как считают, что психосоматика не влияет на изменения в организме.

В большинстве случаев, появление такого нарушения связано с психологическими причинами. Нервный запор появляется после сильного стресса. Кишечник чувствителен к эмоциональному состоянию человека, поэтому при сильных негативных эмоциях, начинаются сбои. Мышцы ануса начинают непроизвольно сжиматься. Чтобы расслабиться кишечнику может понадобиться некоторое время. При неврозах этого сделать не получается.

Сложнее всего, когда задержка стула появляется у ребенка, психосоматика объясняет это боязнью опорожнения. Дети до 4 лет могут бояться появления боли или того, что их будут ругать. Ребенку 2 лет достаточно сложно объяснить, как работает пищеварительная система и когда лучше идти в туалет.

Человек постоянно переживает из-за того, как его воспринимает общества, не успевает выполнить свою работу, не хватает финансов. Факторов негативно влияющих на психологическое состояние может быть много. Результатом становится запор на нервной почве. Гнев и страх заставляют мышцы ануса сильно сжиматься. Таким образом, происходит препятствие опорожнению.

Запоры на нервной почве связаны с ощущением бессилия, отсутствием какого-либо контроля и выражения своей власти. На подсознательном уровне, больной боится изменить сложившуюся ситуацию. Лучше всего отправиться к специалисту, так как неврогенный запор самостоятельно ликвидировать сложно.

Часто психологический запор появляется в детском возрасте. Ребенок испытывает сильный стресс, когда его отправляют в детский сад. Также способствовать появлению нарушения дефекации может стать конфликт, возникающий между родителями. Ребенок воспринимает все происходящее вокруг него достаточно серьезно. Это отражается на его самочувствии и как следствие появляется нервный запор.

В том случае, если пациент не страдает болезнями желудка или кишечника, а также нет сбоев в эндокринной системе, то можно считать, что имеются психосоматические причины запора. Симптомы у запора на нервной почве такие же, как и у задержки стула, возникшей из-за других факторов.

Когда у взрослого появляется психологический запор, как избавиться от него многие просто не знают. К тому же некоторые пациенты стесняются говорить о сложившейся ситуации с посторонними людьми.

В первую очередь рекомендуется изменить свое отношение. Лучше осознать, что проблема все-таки существует. Следует научиться слушаться свой организм, так как задержка дефекации позволяет скапливаться каловым массам в организме, а это может привести к серьезным последствиям, вплоть до разрыва кишки. Лечение запора на нервной почве лучше разделить на этапы. Первый этап можно назвать реабилитацией. Конечно, одного спокойствия и ухода от неблагоприятных эмоций не достаточно. Необходимо придерживаться следующих правил:

  • Независимо от эмоционального состояния, следует правильно питаться. Рекомендуется, чтобы употребляемая пища содержала клетчатку и отруби;
  • За один день следует выпивать не менее 2 литров жидкости;
  • Также пациент нуждается в физической активности. Иногда в расстроенном состоянии хочется просто закрыться в комнате и лечь на кровать. Лучше отправиться на прогулку. Физическая активность, не только поднимет настроение, но и нормализует работу кишечника.

Если у вас запор после стресса, не забывайте об утренней гимнастике. Благодаря разминке, вы сумеете улучшить работу перистальтики, благодаря которой осуществляется проталкивание пищи к выходу.

Психологический запор у взрослых может появиться после длительного, рабочего дня. Человек устает долгое время сидеть на одном месте, начинает нервничать. Нервы и малоподвижный образ жизни способствуют появлению нарушения опорожнения. Занятым людям, рекомендуется гулять после работы, это позволит компенсировать маленькую подвижность на рабочем месте.

Когда возникает психологический запор, как лечить его, не все понимают. Одних прогулок будет мало. Научитесь посещать туалет каждый день, даже если не хочется. Пациент должен вспомнить, когда в последний раз происходило опорожнение. Обильное питье размягчит каловые массы, и будет не так больно опорожниться. Стоит попробовать, даже если не хочется. Со временем, организм привыкнет к ежедневному опорожнению. Важно не препятствовать этому. Если продолжать подавлять желание опорожниться появится неврогенный запор и это вызовет серьезные заболевания, которые нельзя будет устранить без помощи врача.

Также принимаемые меры должны сопровождаться массажем. Благодаря плавным движениям ладони по животу, каловые массы немного размякнут, и человеку будет легче опорожниться.

Так как действовать при психологическом запоре нужно поэтапно, следующим шагом будет закрепление рефлекса, когда происходит позыв к дефекации, необходимо привести его в действие и завершить начатый этап. Таким образом, запор и психосоматические причины быстро будут устранены.

Несмотря на то, что избавление от психологического запора, требует разрешения неблагоприятных эмоциональных ситуаций, не нужно забывать и о правильном питании. Независимо от того в каком возрасте появились неприятности с опорожнением, следует следить за диетой:

  • Рацион пациента должен состоять из свежих овощей, богатых клетчаткой. Таким образом, психологический запор не станет серьезной проблемой, и его терапия будет проходить быстрее;
  • Употребляйте различные соки. Полезными для кишечника являются компоты, приготовленные из кураги, чернослива и инжира. Лучше всего выпивать сок за 30 минут до трапезы;
  • О сладостях лучше забыть, так как вылечить психологический запор, будет сложно, если пациент будет ежедневно употреблять конфеты и другие кондитерские изделия. Если все-таки не удалось сдержаться, нужно запить изделие большим количеством воды;
  • Категорически не рекомендуется употреблять копчености и жирные сорта мяса. К ним можно отнести свинину;
  • Кисломолочные продукты, также полезны для кишечника. Несмотря на полезность этого продукта, злоупотреблять им не стоит.

Чтобы не появился запор на нервной почве, нужно знать, что делать. Все предельно просто, не забывайте о профилактике. Свежий воздух, физические нагрузки, правильное питание, обильное пить и конечно хорошее настроение не позволят кишечнику нарушить свою работу.

Помните, что лучше всего считать появление сложностей, как разнообразие, внесенное в жизнь. Все плохое быстро заканчивается. Стоит всегда придерживаться своего режима и никаких нарушений с организмом не произойдет.

источник

Психологический запор – проблема, которая начинается в детстве, но расцветает во всю во взрослом возрасте. О том, как понять, что у взрослого человека запор имеет психологическую природу, и что делать в этом случае, рассказывает врач невролог Погребной Станислав Леонидович .

Современный цивилизованный человек, модно одетый, независимый, прекрасно образованный, успешный, с последней моделью гаджета в руках и маленькая, вёрткая мартышка со смешной бородкой и юркими глазками-бусинками. У этих разных и таких похожих субъектов кроме Дарвина и его теории эволюции есть общая черта: каждый из них состоит из того материала, что он съел некоторое время назад. Следствие: частью человека является также и то, что он не смог по какой-то причине вовремя выделить наружу. Наверное, поэтому мы склонны драматизировать своё существование, часто пугаемся проблем, таких, как психологический запор, и приходим в уныние по мелочам.

Ведь то, что происходит совершенно естественно и непринуждённо у лошади, у нас, взрослых венцов творения скрыто за семью печатями и обставлено чуть ли не мистическими ритуалами. Колоссальное значение в жизни некоторых имеет участие окружающих, знакомых и нет в том, как они сходили в туалет; как именно ситуация, в которой человек оказался с внезапно возникшим желанием сходить «по большой народной нужде» позволяет это сделать. Общественное мнение вторглось в самую интимную сферу человека. Странно, ведь процесс поглощения пищи и выделения непереваренных остатков – это сама суть обмена веществ и неотъемлемая часть жизни. И удовольствие от хорошего опорожнения кишечника трудно поддаётся описанию: и своевременно, и быстро, и комфортно, и результативно, сравнимо с удовольствием от еды.

Над всей этой большой и сложной проблемой трудится кора головного мозга, точнее, парацентральная долька в глубине лобной извилины, которая у человека контролирует процесс. Дефекация требует участия древних центров продолговатого мозга, которые лежат более глубоко. У рыб и земноводных эти центры сами командуют «на выход», когда придёт пора. У зверей уже появляется тормозное влияние молодой активной коры. Хищники научились «терпеть», когда вблизи появляется добыча, а у травоядных появилась возможность опорожняться на бегу.

У нас же человек, становясь взрослым, учится контролировать этот процесс, подчинять его своей воле. И основная работа взрослых идёт по обузданию и сдерживанию, поскольку стимуляция дефекации происходит в туалете, а сдерживать её иногда приходится в любое другое время дня.

Зачастую излишняя концентрация на процессе опорожнения мешает естественному течению событий, сама способна вызвать запор. Погрузившись в чтение в туалете, иногда можно «отдаться» воле случая, расслабиться, “усыпить” кору головного мозга, и получить значительный эффект.

Это неосознанный страх, забравшийся в подсознание и закрепившийся привычкой. Представьте, что у достойного, уважаемого человека цветущее здоровье и нет никаких заболеваний. Кишечник в порядке, но получить полноценный стул раз в 2 или максимум 3 дня не получается. Мешает то одно, то другое, какие – то мелочи, дела. И взрослый, солидный человек, даже пардон, может быть, олигарх или член парламента из-за важных заседаний так отвык своевременно какать, что это вошло в привычку.

Психологический запор связан с душевным состоянием человека, он стал бичом цивилизации и крупных городов. Кругом кризисы, срывы, панические состояния, неврозы, эпизоды депрессии и суицидальные попытки. Забыт хороший стул как прекрасное лечебное средство, которое можно кратко сформулировать так: «Очистимся от прошлых заблуждений»! В гораздо более выгодной ситуации находится деревенский житель, который, глядя на бескрайние поля, плюнет на всё, снимет шапку, аккуратно повесит на сучок фуфайку и обстоятельно исполнит долг перед организмом, попутно внеся посильный вклад в удобрение окружающей почвы.

Масла в огонь подбавляет повальное отсутствие стационарных туалетов в городах матушки России, что зимой способно доставить весьма неприятные проблемы.

Существует психологический запор и у путешественников. Даже взрослые коронованные особы и обладатели яхт и собственных самолётов вынуждены терпеть, пока лимузин мчит их в президентский люкс. Что говорить о большинстве путешествующих по железной дороге! Самое счастливое место при поездке из Владивостока в Санкт-Петербург – это, пожалуй, боковая полка у туалета, когда всегда желанное место под присмотром. Кто хоть раз в жизни видел глаза беспечного пассажира, который «не успел» по делу между двумя долгими санитарными зонами по сотне километров каждая, тому воистину удалось лицезреть муки ада в этой жизни.

Психологический момент в том, что есть насильственное, волевое, подавление позывов. Оно вначале осознаётся и вызывает чувство досады, несделанного дела, а затем благополучно перемещается в область подсознательного. Особенно часто встречается и быстро развивается психологический запор у взрослых «на пустом месте» на новой работе, часто долгожданной и высокооплачиваемой, в организации с жёсткой корпоративной этикой, постоянным видеонаблюдением за отсутствием на рабочем месте, и системой прогрессивной шкалы штрафов.

В результате замалчивания проблема вытесняется в подсознание и дополняет букет уже существующих комплексов.

Причиной развития запора может быть нарушение стойких и привычных ритуалов, которыми «обставлено» пребывание в туалете. Например, человек мечется в поисках книги, когда приходит время к уединению. При этом книга не должна быть слишком волнующей, лучше нейтральная: о географии или квантовой физике. Гораздо чаще ритуальным «рычагом», включающим условный рефлекс, служит утренняя сигарета, которая выкуривается дома прямо «в процессе». А вот в командировке в гостинице весь ход событий нарушается. Как назло, в номерах и туалете курить нельзя. Тёплые позывы робко волнуют душу после шведского стола и пары чашек кофе, когда удаётся на улице выкурить пару сигарет. Но, к сожалению, так и не обретший желанного покоя к этому времени едет в метро на работу.

Ответ: В случае, когда желудок, и кишечник здоровы, неврологических нарушений, эндокринных проблем нет, гинекологических заболеваний нет и нет употребления медикаментов или токсических веществ – то это, скорее всего, тот самый психологический запор: человек опорожняет кишечник реже, чем в три дня в большинстве случаев; если дефекация при этом происходит несвободно или с неприятными ощущениями, становится тягостной.

Чтобы облегчить диагностику, можно просто задать пару вопросов:

  • Стараетесь ли вы избежать пользоваться туалетом в незнакомых местах?
  • В общественном незнакомом туалете вы вспоминаете с тоской, как «хорошо получилось всё бы дома»?

Если ответы положительные, то уже есть психологическая установка на сдерживание. При неблагоприятных обстоятельствах вполне может случиться запор.

Итак, как же справиться с психологическим запором, то есть, как взрослому, самостоятельному человеку научиться вовремя какать?

Правильное отношение (осознание, понятие, что проблема есть) – это ключ к решению. Определимся, что рассмотрим здесь не запущенный случай запора, когда ещё не требуется длительного лечения у специалистов проктологов и гастроэнтерологов. Не будем сегодня говорить о клизмах, слабительных.

По мнению американского психолога Луизы Хей “запор – это нежелание с чем-то расстаться”. То есть, это физиологическое отражение ментальных проблем. В прямом смысле “горе от ума”. И стоит разобраться в себе и отпустить “проблему”, как запоры сами отступают. Это альтернативный взгляд.

Но и классическая медицина советует подружиться с собственной головой и вернуть себе «расположение» кишечника. Назовём этот этап «психологической реабилитацией». Твёрдо запомните, что те, кто не справился с запором, те рано или поздно лопнут. Поэтому необходимо выработать привычку «слушать» свой организм. Помните, что на этапе реабилитации важно полюбить себя. Целью будет осознанное обращение внимания на появление позывов. Для того чтобы позывы принять как сигнал к действию, нужно:

  • Правильно питаться (наличие в пище отрубей, клетчатки, фруктов, свёклы, растительного масла, чернослива, кисломолочных продуктов);
  • Употреблять большое количество воды, не менее 2 литров в день;
  • Увеличить уровень физической активности.

Очень важно помнить, что кишечник как помнёшь, так из него и выдавишь. Для улучшения перистальтики (перистальтика – это медленные ритмичные волны мышечных сокращений, проталкивающие пищевой комок к выходу) необходимы утренняя гимнастика, ежедневные прогулки, плавание. Помните, запоры – городская проблема. Если на работе приходится сидеть за столом, найдите время для движения в нерабочее время.

Далее необходимо оценить возможность реализовать этот позыв: вспомните, когда ходили в туалет в прошлый раз – если прошло сутки – двое, то следует рискнуть.

Категорически нельзя подавлять позыв к дефекации. Начатый процесс должен быть закончен.

Для облегчения можно помассировать переднюю брюшную стенку по часовой стрелке медленными круговыми движениями, можно лёжа. Также можно на некоторое время положить на живот грелку.

Следующий этап – это закрепление условного рефлекса, когда позыв к дефекации переходит в действие и достигается результат. Регулярный и гармоничный отзыв на позыв (звучит как!) позволяет сохранить и поддерживать чувствительность структур кишечника, отвечающих за усиление перистальтики в нужное время и комфортное опорожнение.

На помощь приходят и психологи с индивидуальной или групповой терапией. Эриксоновский гипноз и НЛП способны отдалить проблему, изменить отношение к ней или помочь выработать условный рефлекс. Международная организация гастроэнтерологов, среди прочих методов рекомендует и психотерапию запоров.

В заключение нужно напомнить: запор начинается как пренебрежение к своей потребности, а ведёт к болезни. Он коварен. Через некоторое время присоединяются неприятные ощущения при дефекации, кишечник растягивается, снижается его мышечный тонус. Начинается застой кала. Он начинает ранить слизистую оболочку кишки, присоединяются спастические боли, из застойных каловых масс в организм начинают всасываться все вещества, которые готовились к утилизации. Начинается отравление организма, увеличивается склонность к хроническим болезням, снижается иммунитет. Нормальный взрослый человек становится вялым, начинает плохо соображать, ухудшается сон и аппетит. Возникает запор во всём цвете плюс мы получили порочный круг: человек вначале не ходит в туалет, потому, что некогда, через некоторое время, потому, что больно. А больно стало потому, что не ходит в туалет. Круг замкнут.

Разомкнуть его помогает только внимание и забота к себе, внимательный контроль за такими, казалось бы, обыденными функциями. Доброго здоровья и успехов! И пожелания, чтобы процесс пищеварения всегда был приятным, а результат всегда появлялся в ожидаемое время.

источник

Почему возникает запор у взрослых, как он проявляется, какие способы лечения и профилактики запоров существуют, читайте подробнее в этой статье.

Запор — это явление, которое характеризуется отсутствием дефекации более двух суток, а также трудности с опорожнением кишечника, которые возникают вследствие нарушенной (ослабленной) двигательной активности кишечника, а также всего желудочно-кишечного тракта человека, особенно толстой кишки.

Опорожнение кишечника значительно затрудняется, когда кал становится плотным и сухим. Такой кал может вызвать трещины заднего прохода, боли, а также ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть.

Известно, что запорами страдают 10-50 % взрослого населения планеты, особенно люди пожилого возраста.

Одна из самых основных причин возникновения запоров это нарушение в питании:

  • малое количество употребляемой воды в течение дня;
  • недостаточное количество грубой клетчатки в рационе;
  • нерегулярные приёмы пищи.

Другие причины возникновения запоров:

  1. Малая двигательная активность в течение дня, отсутствие физических упражнений.
  2. Любые нарушения кишечной проходимости (спайки, полипы, опухоли), а также любые заболевания кишечника.
  3. Заболевания прямой кишки (геморрой, трещины в заднем проходе).
  4. Слишком сильные боли при попытке дефекации заставляют человека подавлять позывы к опорожнению, и они могут постепенно исчезнуть. От этого кал становится очень твёрдым, опорожнение ещё больше затрудняется, ещё больше усиливается болезненность. Это ведёт к замкнутости порочного круга.
  5. . Часто запоры возникают, как следствие заболеваний почек, надпочечников, болезней гормональной системы и т.д.
  6. Слабая мускулатура передней брюшной стенки, а также диафрагмы и тазового дна, которые участвуют в самом акте дефекации.
  7. Применение некоторых лекарственных средств, в частности, лечение антибиотиками, антидепрессантами, которые нарушают активность кишечной мускулатуры. Сюда же относится и частое использование слабительных средств.

Симптомы хронических запоров:

  • нарушение акта дефекации;
  • урчание в кишечнике, чувство переполнения, тяжести, распирания;
  • вздутие живота;
  • тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта;
  • боли в животе;
  • физическая слабость, нарушение сна, подавленное настроение, депрессия.

Он имеет своей причиной патологию (аномалию) в самом кишечнике.

Аномалии кишечника бывают как врожденными, так и приобретёнными в течение жизни в связи с каким-либо заболеванием или вследствие оперативного вмешательства.

Чаще всего такие запоры проходят в довольно острой форме. Их симптомы очень ярко выражены, поэтому определить этот тип запоров довольно просто.

  • Функциональные запоры

Функциональный запор у взрослых, отличается от органического тем, что не предполагает наличия патологии в самом кишечнике.

Причины функциональных запоров очень разнообразны, чаще всего такие запоры хронического характера, их довольно сложно вылечить.

Существует два типа функциональных запоров:

  1. Атонические запоры – это понижение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – погрешности в питании (обилие жирной пищи, недостаток грубой клетчатки, малое потребление воды в течение дня, малая двигательная активность).
  2. Спастические запоры – это повышение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – психологические проблемы (стрессы), невралгические заболевания, болезни эндокринной системы, геморрой и трещины заднего прохода, когда человек, боясь боли, сдерживает содержимое толстой кишки.
  • Хронический запор

Хронический запор у взрослых имеет место быть, если случаи нарушения дефекации происходят на протяжении последних шести месяцев, если количество дефекаций бывает не чаще трех раз в неделю, если структура кала становится твердой и напоминает маленькие комочки.

А также, когда явно выражено ощущение, что кишечник опрожнён не полностью.

Для эффективного лечения запоров, прежде всего, нужно выявить и устранить саму причину их возникновения.

Если отсутствуют причины, связанные с хирургическим вмешательством (полипы, опухоли и т.д.), то самое первое, что необходимо сделать – это наладить здоровое и регулярное питание, подключить физкультуру (в том числе – лечебную) и достаточную физическую активность в течение дня, использовать приёмы фитотерапии, массажа и пить достаточное количество чистой воды, использовать народные средства.

Допустимо принимать натуральные средства со слабительным эффектом, которые будут активировать моторику кишечника.

Это растительные отруби, аптечные препараты метилцеллюлозы, морская капуста (ламинария), молотые семена расторопши, варёная свекла, свекольный сок, чернослив, молотые семена льна.

Во-первых, организм привыкает к ним и требует постоянно увеличения дозы. Кишечник со временем перестаёт работать самостоятельно, так как привыкает к регулярной стимуляции.

Во-вторых, слабительные вызывают вздутие живота, боли, расстройство стула (поносы), а также со временем приводят к заболеваниям печени, почек, к аллергиям, выводят из организма необходимые ему витамины и минералы в большом количестве, а также сильно обезвоживают организм.При лечении запоров доктора зачастую назначают препараты-пробиотики, которые призваны нормализовать кишечную микрофлору.

Эффект от приёма таких препаратов усилиться, если в питании будет присутствовать достаточное количество грубой клетчатки из фруктов, овощей, зелени, а также кислые ягоды.

При трещинах и геморрое доктор назначает лечебные свечи.

Очень важно не увлекаться очищающими процедурами в виде частых клизм, гидроколонотерапии и длительного применения аптечных слабительных препаратов, особенно, без назначения их врачом.

Прежде всего, необходимо увеличить потребление чистой воды и свежевыжатых соков.

  • Хорошо запускает работу кишечника 1–2 стакана тёплой воды, выпитой натощак с утра, а также и 1-2 стакана свежевыжатого сока перед завтраком (яблочный, апельсиновый, яблочно-свекольный, можно добавлять лимонный и морковный, хорошо для этих целей сок сельдерея и тыквенный сок).
  • Каши рекомендуется употреблять исключительно в целозерновом варианте, полностью исключая каши моментального приготовления. То же самое касается и макаронных изделий – выбирайте цельнозерновую макаронную продукцию.
  • Обязательно употребляйте побольше зелени и сырых овощей. Это – «таблетка для кишечника»!
  • Регулярно ешьте ягоды, отдавая предпочтение ягодам кислого вкуса.
  • Диетологи рекомендуют кушать понемногу примерно 3-5 раз в день.
  • Очень важно уменьшить жирность принимаемой пищи. Здоровое количество для взрослого человека – не более 3 ложек в день. При этом следует учитывать так называемые «скрытые жиры», которые присутствуют во многих продуктах питания, особенно много их в колбасах, паштетах, фаст-фудах и т.д.
  • Для естественного очищения кишечника и налаживания его активной работы рекомендуется проводить очистительно-разгрузочные дни на сырых овощах, фруктах, свежевыжатых соках, обязательно обогащая дневной рацион большим количеством зелени и достаточным количеством чистой воды.
  • После таких разгрузочных фруктово-овощных дней кишечник начинает работать с новой силой.
  • Если есть заболевания и организму тяжело переваривать сырые овощи, то допустимо использовать варёные, тушёные и пареные, одновременно употребляя большое количество свежих соков.
  • Следует знать, что кофе достаточно сильно обезвоживает организм, что со временем приводит к проблемам в опорожнении кишечника.
  • Необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков.
  • Очень хорошо использовать минеральную воду, из которой предварительно нужно выпустить газ, а также овощные квасы домашнего приготовления (капустный, свекольный), настой чайного гриба.
  • Хорошо зарекомендовали себя ферментированные продукты, в частности, квашеная капуста с морковью.

Питание при атоническом запоре должно быть максимально возможно «грубым».

То есть, содержащим достаточное количество грубой растительной клетчатки. Это сырые вощи, фрукты, зелень, отруби злаковых, цельные крупы.

Рекомендуется исключить полностью или хотя бы значительно сократить количество употреблямых «быстрых углеводов» (сладостей, изделий из белой муки). Такие продукты существенно замедляют пищеварение.

К числу важных и полезных овощей и фруктов можно отнести яблоки, свеклу, морковь, капусту, любую зелень, сливы, абрикосы. А также сухофрукты (особенно чернослив, урюк, инжир).

Из круп отдавайте предпочтение гречке, перловке, ячневой крупе.

При спастических запорах доктора рекомендуют варёные овощи, протёртые фрукты.

Необходимо исключить продукты с грубыми волокнами, так как это может стать причиной болезненности и ухудшения состояния.

Все приготовляемые блюда лучше всего пюрировать. Из масел предпочтение отдавать растительным маслам первого холодного отжима.

Питание при гипомоторных запорах ежедневно должно содержать:

  • овощи, фрукты, ягоды, зелень в сыром виде – около 200 г.;
  • чернослив, курагу, инжир – не менее 10 штук;
  • масло растительное – в количестве не более 3 столовых ложек, из которых одну можно принимать с утра натощак;
  • гречневая, ячневая, перловая каша;
  • отруби, которые необходимо добавлять практически во все блюда, а также принимать их вместе с соками, кефиром. Ежедневный прием 30 г отрубей ускоряет прохождение каловых масс по кишечнику в три раза!;
  • специальные сорта хлеба – цельнозерновые или с добавлением отрубей;
  • молотое льняное семя – не менее 30 грамм в день, запивая достаточным количеством воды или сока;
  • минеральная вода – 500 мл. в день.

Примерное ежедневное меню при хронических запорах:

  • Завтрак – омлет, салат из сырых овощей с ложкой растительного масла, свежее яблоко, травяной чай;
  • Второй завтрак – фрукты, желательно яблоки, ягоды;
  • Обед – борщ или щи без мяса со сметаной, мясо отварное, варёная или тушёная свекла, салат из зелени и сырых овощей (можно использовать квашеную капусту), компот из сухофруктов
  • Ужин – овощное рагу, гречка, творог, травяной чай;
  • На ночь можно выпить один стакан кефира или любых других кисломолочных напитков, которые организм хорошо воспринимает.

Надеемся, эта полезная информация, поможет решить такую деликатную проблему, как запор у взрослых.

источник

С проблемой запора многие знакомы не по наслышке. И у каждого человека данная неприятность развивается по своим причинам и имеет индивидуальные особенности. Наиболее распространенным фактором, вызывающим возникновение затрудненной дефекации, считаются заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в рационе питания или побочные действия при приеме определенных типов препаратов. Но далеко не каждому известно, что в определенных случаях имеет место психологический запор. Что он представляет собой, и как с ним бороться, мы рассмотрим в этой статье.

Данный тип запора, как правило, не имеет каких-либо физиологических причин для появления. Он основывается преимущественно на психологических и психосоматических факторах, вызывающих проблемы с дефекацией. И в таких случаях проблему приходится решать с врачами соответствующего направления — неврологом или психотерапевтом.

Причины психологического запора могут быть следующие:

  • Заболевания, влияющие на работу нервной системы.
  • Попадание в различные стрессовые ситуации.
  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Частое нахождение в дороге и транспорте, особенно если человек не может нормально посетить туалет в незнакомом ему месте.
  • Психические заболевания.
  • Нестабильный рабочий график, по причине которого отсутствует привычка стабильного посещения клозета примерно в одно и то же время.

Далеко не каждый человек принимает во внимание такой факт, как психосоматика. Поэтому пытается искать не психологические причины, а нарушения в работе внутренних органов.

При этом первым же показателем того, что у пациента запор на нервной почве, становится удовлетворительное состояние всех его внутренних систем.

Запор из-за стресса можно определить и самостоятельно, если имеются следующие признаки:

  • во время пребывания в абсолютно новых местах человек старается не пользоваться туалетом;
  • попытки опорожнить кишечник за пределами дома не приносят результатов, при том, что в домашних условиях дефекация проходит легче.

Наиболее часто психологический запор появляется у взрослых людей, особенно если они много времени находятся на виду и психологически не могут себе позволить отлучиться по большой естественной потребности. Но это лишь одна из ряда возможных причин. Обычно точные причинно-следственные связи, при которых запор возникает из-за стресса, определить сразу тяжело.

В постановке диагноза могут быть важны такие особенности, как:

  • ухудшение аппетита;
  • бессонница;
  • боли в животе;
  • метеоризм;
  • головная боль;
  • увеличенное газообразование и др.

Поскольку нарушения в нервной системе негативно сказываются на работе всех систем организма, в некоторых случаях это приводит к изменениям и в работе ЖКТ, вызывая дополнительные проблемы, ведущие за собой запор. Получить более подробную информацию об источнике проблемы и вариантах ее решения можно только с помощью лечащего врача.

Посещение специалиста обязательно также потому, что самостоятельный прием лекарственных препаратов зачастую приводит к неправильно рассчитанным дозам и негативным последствиям для организма. В то же время, если основную роль играют психологические факторы, а человек будет принимать препараты, предназначенные для решения проблем с работой ЖКТ, должного эффекта не будет достигнуто. Наоборот, может начаться интоксикация. Врач, в свою очередь, убережет от неправильных выводов и действий, обозначив точный список лекарств и, при необходимости, специальные упражнения.

Рассмотрим несколько вариантов решения проблемы, первым из которых является соблюдение диеты, призванной помочь организму справляться с указанной проблемой. Для того, чтобы ее составить, не обязательно обращаться к диетологу, достаточно просто знать список продуктов, допустимых к употреблению. А также те продукты, которые крайне нежелательно принимать в пищу:

Что можно включить в рацион:

  • клетчатка, хлеб на отрубях;
  • морепродукты, маложирная рыба;
  • смузи, домашние свежевыжатые соки или компоты;
  • супы на легком бульоне или овощной основе;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи, особенно кабачок, морковь, тыква и брокколи;
  • ягоды и фрукты, такие как чернослив, сливы, яблоки, инжир, абрикосы и т. д.

Что не стоит употреблять во избежание ухудшения ситуации:

  • грибы;
  • сдобная мучная продукция, сладкое;
  • жирное молоко и молочная продукция;
  • специи и жирные соуса;
  • омлеты и отварные яйца;
  • макароны и рис;
  • жирные и наваристые супы на крепких бульонах;
  • алкоголь, крепкий чай и кофе;
  • частично овощи — лук, чеснок, редис;
  • частично фрукты — груши, черника или айва.
  • Свечи с облепиховым маслом. Используются при затруднительных испражнениях, помогают избавиться от геморроя. Нельзя использовать при диарее и гиперчувствительности к компонентам. Стоимость — около 100 р. за 10 шт.
  • Слабилен. Капли применяются при запорах и помогают нормализовать стул. Но стоит относиться к его применению очень аккуратно, поскольку имеются следующие противопоказания: острые воспаления в брюшной полости, кровотечения, возраст до 4-х лет, кишечная непроходимость, первый триместр беременности и т. д. Стоимость — от 90 до 120 р.
  • Сеналекс. Таблетки от запоров, регулирующие стул. Противопоказания: спастический запор, нарушение водного обмена, кровотечения из ЖКТ и др. Стоимость менее 100 р.
  • Дюфалак — сироп, применяемый для улучшения дефекации. Побочные действия — непроходимость кишечника, индивидуальная непереносимость глюкозы, лактозы или фруктозы, галактоземия. Стоимость — от 250 до 500 р.
  • Мотилиум. Строго рецептурный препарат, который вы можете купить после назначения врача. Противопоказания — кишечная непроходимость, язвы, непереносимость компонентов, кровотечение в ЖКТ, 1 триместр беременности, лактация и т. д. Стоимость — около 350 р.

Но, поскольку у человека может быть индивидуальная негативная реакция на тот или иной компонент в составе средства, лучше к данным рецептам подходить с умом и не забывать советоваться с лечащим врачом.

  • Натощак с утра полезно выпить столовую ложку подсолнечного или оливкового масла. Оно смажет кишечник и поможет организму нормально опорожниться.
  • Можно также воспользоваться «растением с подоконника» — алоэ. Его можно взять как у себя, так и попросить у друзей или соседей. Необходимо взять 3-4 листа, подержать их в холоде 14 дней, после чего измельчить. Полученный сок смешивается с соком 1 лимона и небольшим количеством меда. Смесь принимается натощак с утра по 1 ч. л.
  • От констипации помогает также следующий сбор — 20 г. льняных семян, столько же корня алтея, по 10 г. коры крушины, корня солодки и плодов фенхеля. Смешать все ингредиенты, после чего отмерять ее по 10 г., смешивать с 250 мл. воды и держать на водяной бане в течение получаса. Полученный отвар отцедить и дополнить до 250 мл. По завершении последнего приема пищи принимать полстакана.
  • Можно использовать сок от квашеной капусты для нормализации выхода стула. Для этого следует принимать по стакану жидкости перед завтраком и ужином на пустой желудок.
  • Не менее эффективное средство — отруби. Чтобы заварить их, необходимо насыпать в термос 2 ст. л. отрубей, после чего залить их стаканом подогретого молока и оставить настаиваться в течение 30 мин. Жидкость принимать по ½ стакана утром и вечером. Длительность приема — месяц.

От нервов запор может возникнуть не только у взрослых, но и у детей. Порой из-за нестабильного протекания некоторых процессов дефекация может проходить болезненно и вызывать страх, что в итоге складывается в психосоматику. Наиболее часто психосоматический запор происходит у детей в возрасте от 2 до 4 лет, но также встречается в детском саду и младшей школе.

Для достижения самостоятельных положительных результатов сначала стоит обратиться к гастроэнтерологу для сдачи анализов, после чего, при необходимости, будет назначен курс лечения. Дополнительно врач может назначить диету.

Настоятельно рекомендуем посмотреть видео про это

  • Нежелание отпускать прошлое.
  • Боязнь нести ответственность за будущее.
  • Накопление старых обид и других негативных эмоций.
  • Большое количество плохо осмысленных, ни с кем не разделенных переживаний.

Для снижения влияния психосоматики на работу пищеварительной системы не лишним будет обратиться к таким известным методикам, как медитации, упражнения из йоги, аффирмациям и прочим расслабляющим упражнениям. Они помогут восстановить нормальное состояние нервной системы и приведут к снижению ее влияния на ЖКТ.

Приведем в пример наиболее известные позы йоги, о которых многие, возможно, знают из личного опыта, но не догадываются об их принадлежности к известным упражнениям.

  • Поза ребенка. Она используется многими для обеспечения выхода лишних газов, создающих дискомфорт в области живота. Дополнительно при ее выполнении расслабляются необходимые группы мышц и можно скорее добиться требуемого результата при походе в туалет. Плюс идет определенное давление на живот, способствующее выходу кала. Для этого нужно сесть на пол и согнуть ноги так, чтобя ягодицы легли на пятки. Затем на выходе наклониться и лечь туловищем на бедра. Руки вытягиваются вперед и укладываются на пол. В таком положении находиться не менее 30 с. Лучше потянуться, чтобы растягивались торс и лопатки.
  • Поза плуга. Из положения лежа на спине требуется поднять наверх туловище, встав на лопатки, после чего плавно опустить ноги так, чтобы стопы касались пола. Руки опустить на пол вдоль тела. Лежать в таком положении 15 с.
  • Поза кобры. Из положения лежа на животе поставить ладони рядом с грудью. Затем на вдохе поднять торс вверх, ноги остаются на полу. Стоять на выпрямленных руках несколько секунд, после чего опуститься. Повторить несколько раз.

Поскольку основное влияние на развитие психологического запора оказывают стрессовые ситуации и возможные нарушения в работе нервной системы, это требует определенного поведения со стороны пациента. В частности, постараться подвергать себя меньшему количеству стрессов и, по возможности выбрать работу с меньшим количеством командировок и более четким графиком. Тогда можно будет выработать привычку опорожняться примерно в одно время. Посещение невролога и психотерапевта также поможет наладить психологические факторы, влияющие на недуг.

источник

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Запор встречается в любом возрасте. Когда это нарушение пищеварения наблюдается у ребенка, то справиться с ним сложнее. Во-первых, взрослые не всегда могут понять, что у малыша проблемы с дефекацией. Во-вторых, в маленьком возрасте, когда пищеварение еще только устанавливается, сложно подобрать соответствующее лечение.

Определить запор можно по нескольким признакам: частоте опорожнения кишечника, консистенции кала, самочувствии малыша. С возрастом количество испражнений ребенка меняется. В первые месяцы жизни нормально, когда он ходит в туалет в соответствии с частотой кормлений. От полугода и до двух лет количество испражнений снижается до 1–3. Дети, питающиеся смесями, могут иметь стул 1 раз в сутки. После двух лет ребенок ходит в туалет по большому 1 раз в день. Постепенно меняется и консистенция стула – от жидкого и кашицеобразного в первые два года до полностью оформившегося в более старшем возрасте.

Даже если количество походов в туалет у ребенка соответствует принятым нормам, но он тужится и кряхтит, поджимает ножки, можно говорить о запоре. При этом также отмечают плохой аппетит, увеличение объема каловых масс, частый плач ребенка, твердый напряженный живот. Разобраться с тем, как помочь ребенку при запоре, поможет понимание причин возникновения этого состояния.

В соответствии с возрастом запор у ребенка обусловлен различными факторами. Так, у новорожденного малыша эта проблема может быть вызвана следующими нарушениями:

  • неправильное питание мамы, которая кормит грудным молоком;
  • раннее введение прикорма;
  • недостаток жидкости при кормлении по часам, а не по требованию или искусственном вскармливании;
  • рахит;
  • недостаток гормонов щитовидной железы;
  • недостаток грудного молока или его быстрая усвояемость – в таком случае за день не успевает образоваться количество каловых масс, необходимое для вызова желания сходить в туалет.

С введением прикорма и полным переходом к обычной пище добавляются новые причины запоров у детей:

  • недостаточное употребление жидкости;
  • неправильное питание – в рационе не хватает клетчатки, а жирной пищи слишком много;
  • дисбактериоз, в том числе после приема антибиотиков;
  • наследственная предрасположенность к запорам;
  • аллергия на белок;
  • заражение гельминтами;
  • психологические проблемы – страх перед детским садом, нежелание ходить на горшок. В результате каловые массы скапливаются в кишечнике, и целостность его слизистой оболочки может быть нарушена.

Виды запора определяются активностью моторики кишечника. Если она снижена, то говорят об атоническом запоре. Ребенок редко ходит в туалет, но когда это случается, то объем испражнений большой, как у взрослого человека. У него наблюдается метеоризм. Если консистенция стула очень плотная, он выходит отдельными шариками, и у ребенка болит живот, то это спастический запор. Значит, кишечник сокращается слишком сильно. Лентообразный вид испражнений может свидетельствовать о нарушениях в строении прямой кишки. Выяснить это поможет хирург.

Чтобы не допустить развитие запора у малыша, необходимо организовать для него правильный режим питания и двигательной активности. Ребенок должен приучаться к определенному графику – кушать в одно и то же время. Тогда его организм перед едой уже будет вырабатывать пищеварительные соки, чтобы процесс переваривания шел активнее.

Питание должно быть разнообразным и соответствовать возрасту ребенка. После двух лет в рационе обязательными являются растительная клетчатка, кисломолочные продукты, каши, мясо, овощи и фрукты. Блюда из этих продуктов малыш должен получать ежедневно. Важно и количество жидкости, потребляемой за день. В обед ребенок должен съедать суп, а в теченье дня пить воду, соки, компоты. Считается, что в возрасте 1–3 года норма потребления жидкости составляет 500–700 мл, а в 3–7 лет – 1 л.

Для нормального функционирования кишечника ребенка следует обеспечить ему возможность развиваться физически. Его день необходимо организовать так, чтобы он включал как можно больше подвижных игр, прогулок, в том числе велосипедных, и так далее. Это укрепляет иммунитет ребенка, способствует развитию мышц. Посещение туалета после сна также следует ввести в привычку. Со временем это сформирует рефлекс, и после пробуждения кишечник будет готов к опорожнению.

Если ребенка беспокоит запор, родителям, прежде всего, необходимо скорректировать его питание. Возможно, малышу не хватает пищи, и каловым массам просто не из чего сформироваться. Если с количеством еды все в порядке, то следует разнообразить рацион продуктами послабляющего действия. Это могут быть сухофрукты, сливы, кабачки, морковь, свекла, овсяная каша, отрубной хлеб. Обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты – кефир или йогурт. Следует контролировать количество жидкости, выпиваемой ребенком за день, и при необходимости увеличить его.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то можно повлиять на него через питание матери. Для этого ей следует есть бананы, чернослив, отруби. В небольших количествах, с разрешения педиатра, можно давать малышу отвар чернослива, свекольный сок или укропную воду. Эти продукты имеют слабительное воздействие.

Активизировать работу кишечника ребенка поможет массаж и гимнастика. Эти меры являются и профилактическими, и лечебными. Перед кормлением ребенка необходимо выкладывать на живот, чтобы мышцы брюшного пресса становились сильнее. Полезен также массаж животика по часовой стрелке. Это могут быть поглаживания и легкие пощипывания. Чтобы тренировать косые мышцы пресса, делают несколько поглаживающих движений от боков ребенка к пупку.

Каждый день следует делать гимнастику. Движения подбираются, согласно возрасту ребенка. Купание лучше проводить в большой ванной. Пока малыш маленький, ему можно купить специальный круг. Так он будет активно двигаться в воде, закаляться и укреплять мышцы всего тела. Ослабить колики при спастическом запоре поможет теплая пеленка или грелка, приложенная к животу. Стимулировать кишечник можно, согнув ножки ребенка в коленях и прижав их к телу. В крайних случаях используют газоотводную трубочку, которая выводит газики и служит раздражающим фактором для кишечника.

Если корректировка режима не помогает справиться с запором, то следует обратиться к лекарственным препаратам. Но назначить их должен только детский педиатр. Средства для взрослых в данном случае недопустимы. Они могут только ухудшить ситуацию и привести к тому, что кишечник не сможет работать самостоятельно в дальнейшем. Не следует самим выбирать лекарственные препараты от запора для ребенка, так как многие из них имеют серьезные побочные эффекты со стороны пищеварительной системы.

Обычно врачи назначают детям средства на основе лактулозы, например, нормазе или дюфалак. Это пребиотики, которые способствуют формированию в кишечнике собственной здоровой микрофлоры. Когда он будет заполнен необходимыми бифидо- и лактобактериями, процесс пищеварения наладится, и о проблеме детских запоров можно будет забыть. Если ребенка также беспокоит метеоризм, то от средств против этого явления (эспумизан, инфакол и т.д.) следует временно отказаться. Они только усугубляют состояние запора.

В случае, когда стул у ребенка отсутствует более двух дней, можно обратиться к крайней мере – поставить клизму. Злоупотреблять этой процедурой не стоит, так как это может вызвать ослабление перистальтики кишечника, и он перестанет сигнализировать о необходимости дефекации. Клизму ставят, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • вода должна быть комнатной температуры – от 22 до 25°С;
  • количество воды для ребенка в возрасте от рождения до 3 месяцев – 30 мл, от 3 месяцев до полугода – 90 мл, от полугода до года – 120–180 мл;
  • наконечник клизмы смазывают любым растительным маслом;
  • если требуется сделать клизму большого объема, необходимо вызвать врача.

Вскоре после клизмы ребенок может сходить в туалет самостоятельно. В качестве экстренной помощи при спастическом запоре ставят свечи с глицерином для детей.

Лучше всего не допускать возникновения запоров у ребенка. Но если его все-таки побеспокоил этот недуг, то следует обязательно посоветоваться с педиатром и выбрать оптимальную схему лечения.

источник

Запор – это затрудненная, замедленная или систематически недостаточная дефекация. Об этой проблеме стесняются говорить вслух, но в то же время, по данным исследований, от запоров страдает 25-50% населения. Запор на нервной почве отличается от обычной задержки дефекации тем, что его вызывает психосоматика.

Возникновение различных психологических проблем может вызывать запор, обусловленный психосоматикой. Запоры на нервной почве вызывают нарушения вегетативной нервной системы, в результате чего несколько замедляется перистальтика кишечника.

Около 10% людей имеют такие проблемы и опорожняют кишечник один раз в 2-3 дня. Многие специалисты считают это нормой, не требующей лечения. В большинстве случаев определить причину нервного запора у человека достаточно сложно, поскольку постановка диагноза требует наличия характерных симптомов: ноющие боли в животе, вздутие живота, потеря аппетита или бессонница.

Психосоматикой запора у взрослых и подростков являются причины психологического характера.

  • Стрессы. Человек, часто находящийся в психологическом напряжении, имеет большую вероятность возникновения запоров, чем уравновешенный человек.
  • Расстройства психики, заболевания нервной системы. Негативные эмоции, страх, злость и прочие состояния вызывают стеснение анальных мышц, что нередко приводит к трудностям дефекаций. Также запор такой этиологии может возникать из-за страха отпустить прошлое или что-то изменить в жизни.
  • Особенности характера. Люди, которые необщительны, замкнуты в себе либо не делятся с окружающими своими переживаниями и эмоциями, могут иметь частые запоры.
  • Отсутствие возможности ходить в туалет. Частые поездки и путешествия, при которых человеку не комфортно испражняться в незнакомых условиях, нередко приводят к невозможности расслабления мышц ануса, и как результат – нарушению дефекации.

Такое явление как запор у детей встречается довольно часто и возникает, начиная с возраста от 2-х лет, когда малыш приучается самостоятельно ходить в туалет. Это является одним из первых действий, которое указывают на наличие осознанности у ребенка и формирует саморегуляцию и самоконтроль.

Однако довольно часто малыш, чувствуя потребность к испражнению, боится этих ощущений и специально терпит, чем вызывает затвердение каловых масс. Это может происходить в тех случаях, когда дефекация вызывала боли, поэтому ребенок, запомнив эти ощущения, будет отказываться сходить в туалет.

Такова психосоматика запора у детей младшего возраста. В иных случаях патология может возникать в незнакомой обстановке (детский сад, поликлиника). Стрессы и нервные переживания, возникающие в таких ситуациях, вызывают запор на нервной почве. Также существуют случаи, когда родители детей, приучая их опорожняться в горшок, проявляют чрезмерную настойчивость и требовательность, что также может стать причиной психологического запора.

Наука психология уже много лет изучает психосоматику неврогенного запора. Известный психолог З. Фрейд выделил несколько особенностей характера, свойственных людям, которые склонны к психологической констипации.

  • бережливость;
  • упрямство;
  • любовь к порядку.

Также существуют и другие причины задержки акта дефекации, виновником которых является психосоматика:

  • страх перед будущим;
  • нежелание принимать изменения в своей жизни;
  • боязнь ответственности;
  • чрезмерное воспоминание о прошлом.

По мнению психологов, психогенный запор, характерен для людей, испытывающих сильное внутреннее напряжение, которое вызвано отсутствием возможности выражать свои настоящие эмоции (к примеру, положение в обществе).

Также психологическим запором довольно часто страдают люди, которые живут прошлым и не желают его отпустить.

Причины психосоматического запора нередко находятся в глубине подсознания человека. Чаще всего задержку стула человек обнаруживает только в случае, когда к ней присоединяются такие болезненные симптомы, как:

  • повышенное газообразование;
  • ноющая боль в области живота;
  • специфический запах изо рта;
  • признаки, характерные для общей интоксикации организма;
  • потеря аппетита;
  • плохой сон.

При их появлении нужно принять меры по освобождению кишечника от каловых масс. Для этого можно применять послабляющие лекарственные препараты, свечи и клизмы.

Как показывает психосоматика, механизм появления запора на психологической почве, отличается от запора, обусловленного недостаточной перистальтикой кишечника. Это обусловлено нервным напряжением, которое приводит к сжатию мышц заднего прохода и делает испражнение невозможным.

Психологический запор является достаточно деликатной проблемой, о которой, как правило, говорят, когда симптомы настолько выражены, что доставляют человеку сильный дискомфорт. Чтобы помочь себе в случае возникновения данной патологии, нужно научиться прислушиваться к своему организму.

Лечение нервного запора довольно длительное, оно включает целый комплекс мероприятий, направленных на устранение неприятных симптомов. Прежде всего, психологи рекомендуют провести работу над своим мышлением: устранить источники стресса, имеющиеся комплексы, накопившиеся переживания, восстановить позитивное мышление и поверить в свои силы. Человек должен настроиться на позитив не только пребывать в хорошем настроении, но и научиться передавать его окружающим. Для того чтобы научиться расслабляться, рекомендуется использовать различные методики медитации и тренинги.

Комплексный подход к лечению данной патологии поможет быстрее от нее избавиться. Помимо восстановления эмоционального состояния можно применять медикаментозные средства от запоров. Достаточно эффективна терапия с использованием лекарственных препаратов, суспензий, свечей и клизм с послабляющим эффектом. Также нужно правильно питаться, пить много воды и вести активный образ жизни. Самым главным правилом, которого нужно придерживаться при психологическом запоре – своевременная дефекация. Нельзя откладывать либо терпеть эту процедуру.

Ребенку не просто справиться с психологическим запором. В этом случае должны на помощь прийти родители. Они должны обращать внимание на поведение своего ребенка, к примеру, вздутие живота, болевые ощущения или отсутствие аппетита. Питание ребенка должно быть сбалансированным и включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Ребенку можно рассказать, что нельзя терпеть, когда хочется в туалет, при этом не пугать его. Нужно запастись большим терпением и хвалить малыша за каждую попытку сходить в туалет, даже неудачную. Нельзя говорить ребенку, что ходить в туалет – некрасиво, поскольку у детей на подсознательном уровне развивается чувство вины.

Запор психологического характера у ребенка возникает довольно часто, но эту патологию можно легко устранить, направив все усилия на изменение режима, рациона и устранение психологических проблем.

Психосоматика оказывает влияние на развитие многих недугов и запоры психогенного характера не являются исключением. Проявление эмоций – это нормальное явление, которое свойственно для современного человека и не стоит его стесняться. Свои эмоции нужно научиться корректировать. Для этого придется кардинально изменить свой образ мышления, а также перестать относиться к любым переменам в жизни, как к чему-то негативному.

Психогенный запор начинается с пренебрежительного отношения к себе и своему телу. Это психологическое состояние перерастает в недуг, для которого характерно снижение тонуса прямой кишки и болезненная дефекация. Застой кала вызывает спастические боли и интоксикацию всего организма, при этом токсины, подлежащие выведению наружу, начинают постепенно всасываться в кровь. У больного снижается сопротивляемость различным инфекциям, появляется агрессивность, раздражительность, плохой аппетит и сон.

Лечение психологического запора – длительный процесс, но при соблюдении основных рекомендаций, можно решить эту деликатную проблему и полностью избавиться от данной патологии.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: