диета при высоком холестерине у мужчин после 50 лет

Диетическое питание при высоком уровне холестерина

В последние годы в медицинской литературе и информационных источниках очень много пишут о вреде холестерина. Разработаны даже специальные препараты, позволяющие снизить его уровень в крови. Но принимать их можно только строго по назначению врача. А вот диета при повышенном холестерине может использоваться и в качестве профилактики даже теми, у кого он пока в норме.

Особенно актуальна она для людей после 50 лет, когда возрастает риск развития инфаркта и инсульта. Сегодня мы постараемся подробно разобраться во всех тонкостях питания для профилактики и способах понизить уровень вредного соединения.

Когда рекомендуется придерживаться диеты?

Некоторые люди относятся к группе риска по развитию инфаркта, инсульта и других не менее тяжелых заболеваний. Всем им показана низкохолестериновая диета в качестве одного из составляющих лечения или профилактики.

  • Если по результатам анализов было выявлено, что уровень вредного вещества повышен, то диету соблюдать нужно обязательно.
  • Не повредит она всем, кто страдает сердечно — сосудистыми заболеваниями – стенокардией, ишемией и т.д., а также страдает от повышенного давления.
  • Людям с сахарным диабетом холестериновая диета поможет не только снизить его, но и поддерживать на допустимом уровне показания сахара в крови.
  • После 50 лет следить за показателями холестерина в крови нужно всем без исключения.
  • Необходимость похудения должны осознавать все, кто страдает от лишнего веса.
  • Диета необходима тем, кто злоупотребляет алкоголем и курением.

В целом, независимо от того, сколько вам лет – 50, больше или меньше, нужно питаться правильно, выбирая продукты полезные для здоровья.

Нужно сразу оговориться, что диета при повышенном холестерине у женщин придерживается точно таких же принципов, как диета при повышенном холестерине у мужчин. Эффект похудения станет приятным бонусом к снижению уровня вредного вещества в крови и сокращению рисков развития серьезных заболеваний. Давайте рассмотрим основные правила питания.

  1. В каждый из семи дней недели нужно включать в рацион сложные углеводы. Это такие продукты, как крупы, овощи, зерновой хлеб. Бытует мнение, что макароны – вредная еда. Но если в составе вы видите только твердые сорта пшеницы, то в них также будет большое количество клетчатки и сложных углеводов. Эти продукты в ежедневном меню должны составлять порядка 50-60%.
  2. Не избегайте белка – это основной строительный материал нашего организма. Но его источник должен быть правильным – белое куриное и нежирное говяжье мясо, рыба, творог. И все это в умеренных количествах. Все перечисленные продукты запекаем, отвариваем или готовим на пару – никаких поджарок и хрустящих корочек!
  3. Многие считают яйца основным источником холестерина. Действительно, некоторое количество этого вещества они содержат, но только в желтке. Белок можно включать в рецепты в неограниченном количестве. Максимальное количество цельных яиц в отварном виде – не более 3 штук в неделю.
  4. Питание при повышенном холестерине допускает некоторое количество сахара, так как он необходим нашему мозгу. В день допустимо употребить не более 50 грамм этого продукта. Однако если вы садитесь на диету с двойной целью – нормализации вредного соединения в крови и похудения, то сахар лучше временно исключить.
  5. Теперь самое главное – привыкайте правильно питаться. Вся дневная еда должна быть поделена на 4-5 приемов. Забудьте про поздние ужины – перекусить последний раз рекомендуется не позднее, чем за два часа до сна.

Продукты – враги при повышенном холестерине

Начиная с 30 лет и особенно после 50 нужно внимательно следить за тем, что вы едите. К сожалению, ваша любимая еда может оказаться под запретом, но если холестерин в крови высок или вы просто печетесь о своем здоровье, то придется отказаться от нее. Вот продукты, употребляя которые, вы увеличиваете уровень ЛПНВ в крови.

  • Жирное мясо. Преимущественно это относится к свинине и салу, но сюда же можно включить говядину, баранину с прослойками жира. Также крайне не рекомендуется употреблять субпродукты – печень, легкие, мозги.
  • Птица обычно считается диетическим продуктом, но это относится только к грудке курицы или индюшки. Гусятина и утятина должны быть исключены из рациона.
  • Обработанная мясная продукция – настоящий яд для нашего организма, поэтому забудьте про колбасы, сардельки, копчености, разнообразные консервы. В них очень велико содержание жира.
  • Куриные яйца вредны, но если их употреблять правильно, не превышая указанного количества, то можно иногда побаловать себя омлетом или вареным яйцом.
  • Все то, что многие так любят – фаст-фуды, различные полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, пирожки, пироги и прочая выпечка.
  • Сыры, йогурты, сметана, сливочное масло, маргарин, майонез – все это увеличивает вероятность засорения сосудов.

Холестериновая диета полностью исключает употребление этих продуктов. Если вы придерживаетесь ее профилактически, то изредка можно разрешить себе что-то из этого списка, но в ограниченном количестве. Людям после 50 лет с признаками ишемии или высоким риском атеросклероза рекомендуется полностью пересмотреть рацион питания. Полезна будет эта диета и для похудения, ведь все знают, что лишний вес неминуемо ведет к проблемам с сердцем.

Продукты-друзья при повышенном холестерине

Трудно сразу изменить привычки в питании, которых вы придерживались много лет. Но можно питаться правильно и при этом получать от еды настоящее удовольствие. Существует множество полезных и вкусных продуктов, употребление которых предусматривает диета для снижения холестерина. Если вы будете включать их в меню каждый день, то вскоре заметите, что самочувствие значительно улучшилось, а уровень холестерина постепенно снижается.

  1. Не весь жир вреден. Диета при повышенном холестерине подразумевает употребление жирных сортов морской рыбы. В ней содержится масса полезных веществ, которые помогают бороться с холестерином и дают эффект похудения. Это полиненасыщенные кислоты Омега, калий, фосфор и многое другое.
  2. Всего 50 грамм любых орехов в день при регулярном употреблении снизят уровень холестерина на 5-10%.
  3. Выраженное противохолестериновое действие имеет чеснок. Он содержит особое вещество, которое эффективно чистит стенки сосудов.
  4. Помидоры содержат ликопен, быстро и эффективно расщепляющий вредный холестерин. Поэтому после 50 лет их обязательно нужно включать в меню.
  5. В яблоках содержится большая концентрация пектина, который абсорбирует вредный холестерин в кишечнике и не позволяет ему оседать на стенках сосудов.
  6. Если вы каждый день будете делать салатик из свежей моркови, то сможете снизить уровень этого вредного вещества в организме на 15-20%.
  7. Также диета для снижения холестерина предполагает регулярное употребление пшеничных отрубей, цельнозерновой пищи и всего, что содержит большое количество клетчатки.
  8. Все животные жиры заменяем полезным оливковым маслом, молочные продукты употребляем исключительно обезжиренные.
  9. Не нужно полностью исключать мясо, но выбирать его нужно правильно и есть в умеренных количествах. Кроме повышения холестерина в крови, его чрезмерное употребление после 50 лет может спровоцировать еще одну неприятнейшую болезнь – подагру.

Читайте также:  анализ хгч как сдается натощак или нет

Современными специалистами предполагается, что диета для снижения холестерина должна быть насыщена именно максимальным количеством здоровой клетчатки – злаками, сырыми фруктами и овощами. Она выступает в роли природного сорбента, выводящего из организма избытки вредного холестерина. К тому же она очень полезна для похудения.

Продукты, которые можно изредка себе позволить

Чтобы питание не было однообразным и скучным диета при высоком холестерине допускает некоторые исключения из правил. Но не стоит этим злоупотреблять. По праздникам или просто когда нестерпимо захочется чего-то «вредного» можно дозволить себе:

  • Кусочек жирного мяса.
  • Немного сметаны, сыра или кисломолочных продуктов повышенной жирности.
  • Немного сладостей.
  • Морепродукты в небольших количествах – креветки, мидии, кальмары, икру.

Не забывайте, что это исключения и употреблять эти лакомства рекомендуется крайне редко.

Рацион питания на неделю составляется вами, исходя из вкусовых предпочтений, возможностей и имеющихся продуктов. Но в целом диета должна выглядеть следующим образом. Приводим вам примерное меню на любой из дней.

  1. Завтрак – белки и злаки. Например, омлет с кусочком нежирного отварного мяса, гречка на гарнир и стакан обезжиренного молока.
  2. Второй завтрак – можно делать легкие салаты. Например, из пекинской капусты или ламинарии, заправляя их небольшим количеством диетического оливкового масла.
  3. Обед – обязательно первое, второе и десерт. Например, легкий крупяной суп, паровые котлеты с гарниром из сырых овощей и печеное яблоко.
  4. Полдник – легкий перекус. Например, соевая булочка со стаканом отвара шиповника.
  5. Ужин – сытный, но в то же время не тяжелый для желудка. К примеру, фруктовый плов, кусочек запеченной в духовке рыбы без гарнира и стакан чая с молоком.

Этих же принципов придерживайтесь, составляя меню на неделю. Независимо от того, сколько вам лет – нужно поддерживать себя в хорошей форме, чтобы в будущем не испытывать проблем со здоровьем. Задайтесь целью похудения, если имеете проблемы с лишним весом, чаще сдавайте анализы крови, чтобы контролировать уровень холестерина.

Источник: cutlife.ru

Диета при высоком холестерине в крови у женщин: меню

Именно по этой причине так важно составить меню на неделю для снижения холестерина в крови, чтобы привести здоровье женщины в нормальное состояние. Сразу стоит сказать, что при несоблюдении такой диеты, женщина может получить множество осложнений, а также придется лечить сопутствующие заболевания, которые как раз таки и возникли из-за повышения данного вещества в крови. В любом случае врач обязательно назначает своему пациенту специальную диету при повышенном холестерине, которую придется соблюдать постоянно, только в этом случае можно не бояться инфаркта или инсульта.

Несколько важных фактов

Если прочесть более подробно о вредном для сосудов веществе, то можно узнать, что его правильное название произносится как холестерол, хотя обычным людям было проще назвать его холестерином, поэтому и специалисты позднее перешли на такое обозначение вещества. Если рассмотреть работу организма, то вскоре станет ясно, что около восьмидесяти процентов вещества вырабатывается организмом, а около двадцати попадает в кровь вместе с употребляемой пищей. По этой причине так важно знать, какая должна быть у женщин после 50 лет диета при повышенном холестерине, чтобы снизить уровень этого вещества в крови, а также улучшить самочувствие пациента.

Так как столь минимальное количество вредного вещества попадает в организм вместе с пищей, каждый человек может самостоятельно справиться со своей проблемой, так как корректировки питания будет вполне достаточно для улучшения работы организма, а также снижения плохого холестерина в крови. Но очень важно узнать о том, почему так необходима диета при повышенном холестерине у женщин, особенно если даме уже исполнилось пятьдесят лет.

Проблема заключается в том, что холестерином называют обычный жир, который вырабатывается печенью, данное вещество просто необходимо для нормальной работы нашего организма в целом, при этом важен показатель вредного и полезного вещества, если вредного холестерина больше, то он начинает оседать на стенках сосудов, что не дает крови нормально циркулировать и приводит к сбоям в работе сердца и головного мозга.

Питание при повышенном холестерине играет важную роль, ведь если в продуктах слишком много вредного холестерина, то его частички с легкостью осядут на стенках сосудов, что в итоге вызовет замедление движения крови. Ранее на множестве ресурсов говорилось о том, что вредный жир вызывает развитие атеросклероза, но это не верное предположение, доказательств данного заболевания не было обнаружено, поэтому такую версию опровергли несколько лет назад опытные ученые.

Какой должен быть холестерин в норме после пятидесяти лет?

У пятидесятилетней женщины холестерин вполне может повышаться, но стоит для начала разобраться с тем, какова норма данного вещества в организме для данного возраста. На показатели могут влиять самые различные факторы, например, врачи обращают внимание на возраст и вес своего пациента, также проверяется генетическая предрасположенность с таким заболеваниям, чтобы вовремя назначить правильное питание и препараты, для снижения данного вещества в крови.

Если измерить уровень холестерина в крови здорового человека, то показатели не должны быть более 4,5-6.5 ммоль/л, именно такими могут быть показатели у каждого пациента, имеющего нормальное количество холестерина в крови. Но при этом врачи измеряют уровень холестерина в крови у женщин по двум показателям, один показывает плохое вещество, а другой скажет о количестве хорошего холестерина.

Хорошие жировые клетки цепляются к плохим и выводят его из организма, если же плохого вещества слишком много, то хорошие клетки не справляются, и легкий холестерин начинает оседать на стенках сосудов, образуя на них бляшки, которые постепенно разрастаются и сужают проход.

Читайте также:  если учащенное сердцебиение а давление в норме

Какие пункты диеты придется строго соблюдать?

Диета при высоком холестерине у женщин должна соблюдаться достаточно строго, только так можно значительно снизить количество этого вещества в крови, при этом есть несколько других правил, которые важно строго соблюдать. Для начала женщине не стоит слишком часто и сильно нервничать, это негативно сказывается на работе сердца, сосудов и нервной системы, также лучше полностью отказаться от курения и потребления алкогольной продукции, так как эти вещества сужают сосуды, что ухудшает циркуляцию крови. Но это не значит, что от алкоголя придется отказаться полностью, можно использовать качественное вино, при этом пить его можно небольшими порциями и редко, тогда он не принесет вреда.

Как говорят врачи, лучше всего соблюдать такую диету каждый год, идеально проводить очищение организма в летний период, так как именно в это время имеется множество фруктов и овощей в свежем виде, поэтому соблюдение диеты не будет таким сложным. Если же холестерин повышен слишком сильно, придется следовать диете постоянно, особенно в том случае, когда женщине уже исполнилось пятьдесят лет.

Стоит сказать, что диета для снижения холестерина не всегда может стать выходом из ситуации, если врач решит назначить специальные препараты, то пациенту лучше не отказываться от них. При этом при приеме таблеток также важно использовать диету, чтобы процесс лечения проходил правильно, одни таблетки не смогут принести пользу организму.

Для начала женщине стоит понять, что питаться необходимо небольшими порциями, но достаточно часто, это поможет быстрее снизить холестерин, а полезные вещества начнут быстрее и лучше усваиваться в желудке и кишечнике. Также стоит быть готовой к тому, что придется устранить из своего рациона большое количество вредных продуктов, например, стоит устранить полностью жирные сорта мяса, но их можно заменить рыбой. Рекомендуется обратить внимание на лосось и другие виды красной рыбы, полезна будет сардина, форель или тунец, эти сорта не жирные, но очень вкусные.

Есть большой список продуктов, повышающих холестерин, например, стоит отказаться от любых видов сока или различных сладостей, если есть необходимость, то в чай разрешено добавлять немного сахарного песка. Зато полезные орехи вполне смогут понизить холестерин в крови, лучше приобрести немного грецкого ореха, также полезно будет съедать немного бобовых, капусты в свежем виде, стручковой фасоли и других видов овощей. В рационе обязательно должны присутствовать разные виды круп, так как они обладают большим количеством полезных витаминов и минералов, а также они питательны.

Зато любые макаронные изделия и хлеб должны быть исключены из рациона, придется отказаться от использования булочек или слоек. Вода станет неотъемлемой частью правильной диеты, если женщина сможет пить не меньше полутора литров за день, это благотворно скажется на самочувствии и здоровье дамы. При этом воду можно заменить зеленым чаем, но использовать пакетированный напиток запрещено, это только повредит здоровью пациента. Стоит обратить внимание на питьевую диету, которая также помогает снизить уровень холестерина.

Много вреда в себе скрывают различные быстрые перекусы, особенно это касается гамбургеров, которые имеют в своем составе жирное мясо, которое готовится на растительном масле. Также лучше не использовать различные жиры, которые могут поднять уровень вредного холестерина в крови человека, особенно полезными маслами можно считать оливковое или рапсовое, вполне подойдет масло из грецких орехов, так как в нем множество витаминов и минералов. Пользу могут принести далеко не все виды фруктов, некоторые из них могут нанести вред организму, можно использовать только те свежие плоды, в которых содержится меньше фруктозы. Если соблюдать такую диету, то без сомнения можно в итоге снизить вредное количество холестерина.

Кроме ограничений в пище, женщина обязана внести в свой распорядок дня дополнительные занятия спортом, так как только физические упражнения смогут укрепить сердце и сосуды, насытят кровь кислородом, а также помогут устранить бляшки холестерина из артерий. Но если пациент не нагружает свой организм даже минимальными нагрузками, ему придется начинать с небольших упражнений, которые не принесут неудобства, при этом нагрузки должны постепенно увеличиваться, еще лучше проконсультироваться с врачом по поводу упражнений.

Примерное меню на один день

В качестве завтрака стоит использовать различные виды каш, при этом блюдо обязательно должно быть приправлено растительным маслом, использовать сливочный продукт запрещено. В качестве напитка может быть использован зеленый чай без добавления сахарного песка. Если говорить об обеде, то можно приготовить овощной суп, также понадобится второе блюдо, это могут быть запеченные овощи или овощной салат, заправленный оливковым маслом. Можно для обеда использовать запеченное не жирное мясо или кусочек рыбки.

После завтрака можно сделать небольшой перекус, в этом случае используется не слишком жирный творог и одно зеленое яблоко. В качестве полдника готовится отвар свежих или сушеных ягод шиповника, а также можно съесть небольшой сухарик. Для ужина подойдет тушеная капуста, отварной картофель, салат из свежих овощей с добавлением зелени, вполне подойдет рыба приготовленная в духовом шкафу и различные виды фруктов.

Почему опасен повышенный холестерин?

Так как холестерин скапливается на стеках сосудов и артерий, он может привести к образованию тромбов, если один из таких сгустков оторвется и попадет в головной мозг или сердце, это может не только сделать человека инвалидом, но и привести к быстрой смерти пациента.

Кроме того, образование тромбов вызывает инфаркт миокарда, может развиться легочная эмболия, не редко возникает внезапная коронарная смерть или инсульт у пациентов. Все эти заболевания проявляют себя по той причине, что из-за давления стенки сосудов лопаются, тогда спасти человека будет почти невозможно.

Источник: dieta-prosto.ru

Диета для снижения уровня холестерина в крови у мужчин

Диета при повышенном холестерине у мужчин после 50 лет — это целая система питания, которая должна не просто снизить уровень этого вещества в крови, но и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. На протяжении всей жизни в организме мужчины происходит процесс метаболической перестройки, и нормы плохого холестерина меняются. В возрасте 50–60 лет эта норма колеблется в пределах 4,09–7,17 ммоль/л, в возрасте 61–65 лет максимальный уровень может составлять 7,10 ммоль/л, а после 70 лет — 6,86 ммоль/л. Однако при уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях максимальный общий холестерин не должен превышать 4,5 ммоль/л.

Читайте также:  практические упражнения для восстановления речи после инсульта

Хотя некоторые специалисты считают, что максимальный уровень может составлять и 5,25 ммоль/л. Именно на поддержание холестерина в этом диапазоне и должно быть направлено лечебное питание.

Почему диетическое питание имеет такое значение? Дело в том, что оно способствует повышению концентрации липопротеидов низкой и очень низкой плотности (сокращенно ЛПНП и ЛПОНП), а это становится причиной появления холестериновых бляшек, из-за которых уменьшается просвет сосуда, ухудшается снабжение кислородом и питательными веществами на том участке кровеносной системы, где произошло это поражение. Участие в этом процессе ЛПНП и ЛПОНП объясняется низким поверхностным натяжением их молекул, что и способствует образованию тромба.

Исходя из вышеизложенного, лечебное питание должно снижать не только уровень холестерина, но и указанные показатели, особенно ЛПНП (после 50 лет его значение может варьировать в диапазоне 2,2–5,26 ммоль/л).

Стоит отметить, что порядка 80% общего количества холестерина синтезируется в самом организме, ведь хороший холестерин в дальнейшем участвует в выработке стероидных гормонов и витамина D, а кроме того, необходим для стабильности мембран. Выходит, что с пищей поступает только 20% холестерина. Поэтому даже самая строгая диета для снижения холестерина не даст радикального эффекта. Медики считают, что она может снизить этот показатель в среднем на 10%. Иногда этого достаточно. Но часто диета сочетается с приемом лекарственных препаратов — статинов.

Это означает, что диета является первым и обязательным, но не единственным шагом в лечении атеросклероза. Ведь для того, чтобы остановить развитие этого заболевания, уровень плохого холестерина нужно снизить примерно на четверть от среднестатистического употребления. Таким образом, диета должна сочетаться с приемом медикаментозных препаратов и с другими терапевтическими методами.

Вредные продукты при повышенном холестерине

Для снижения холестерина в крови придется полностью отказаться от некоторых продуктов, к числу запрещенных относятся:

  • рафинированные растительные жиры, включая подсолнечное масло;
  • комбинированные жиры (маргарин и так называемый кулинарный жир);
  • жирные сорта мяса (баранина, свинина, утка) и рыбы;
  • сало;
  • колбасные изделия;
  • соусы промышленного производства, включая майонез и кетчуп;
  • полуфабрикаты, включая пельмени;
  • кондитерские изделия: торты, пирожные, конфеты;
  • газированные напитки.

Понятно, что фастфуд вроде чипсов, гамбургеров, картофеля фри тоже находится под запретом, так же как и большинство консервов промышленного производства (к овощным домашним заготовкам без уксуса это не относится).

Вообще качеству жиров должно уделяться особое внимание. Следует всячески избегать так называемых трансжиров, образующихся в рафинированном масле под действием веществ, которые употребляются в промышленности для очистки таких продуктов. Поэтому даже оливковое или кукурузное масло, прошедшее такую обработку, из полезного продукта превращается в яд.

При высоком холестерине у мужчин есть не только продукты, которые нужно полностью исключить, но и те, что нужно ограничить, но совсем отказываться от них нельзя, поскольку они полезны. Например, это некоторые молочные и кисломолочные продукты высокой и средней жирности, а именно сыры, сметана и сливочное масло.

Они должны присутствовать в рационе, но в небольшом количестве. Это касается и некоторых морепродуктов (например, креветок и кальмаров), а также сладостей (вроде мармелада, зефира и т. п.).

Диета при высоком холестерине должна быть основана на соблюдении нескольких простых правил. Во-первых, организм должен получать достаточное количество клетчатки. Во-вторых, в рационе должно хватать растительных компонентов, которых по своей химической структуре похожи на холестерин, но неопасны для здоровья. Тогда пациенту удастся сократить уровень липидопротеинов низкой плотности или плохого холестерина.

Какие типы продуктов полезны при таком питании? Можно выделить 4 группы:

  1. Продукты, содержащие клетчатку. Это в основном растительная пища — неочищенные злаки, овощи, фрукты, бобовые культуры. Растворимая клетчатка, которая содержится в овсяных отрубях, ячмене и цельнозерновой каше из него, яблоках, цитрусовых, чечевице и стручковой фасоли, особенно эффективна в борьбе с высоким холестерином. Но в целом допускаются и другие каши (гречневая, перловая и т. д.).
  2. Продукты, содержащие животный и растительный белок. Это нежирные сорта рыбы, а также белое мясо (индейка и курица). Однако некоторые специалисты считают, что часть животного белка можно заменить соевым (содержится в соевом твороге, соевых бобах и других аналогичных продуктах). Считается, что их употребление позволяет снизить риск поражения коронарных артерий, уменьшить уровень ЛПНП. При этом мясо в рационе должно присутствовать не меньше, чем 2 раза в неделю. Оно может проходить разную кулинарную обработку: его отваривают, запекают, готовят блюда на пару, но жарить его нельзя. Можно употреблять нежирные молочные продукты — йогурты, кефир и т. д.
  3. Продукты, содержащие фитостерины, т. е. растительные стерины. Это вещества, которые снижают уровень холестерина и помогают выводить из организма ЛПНП. В небольшом количестве они содержатся в цельных злаках, а еще в различных овощах и фруктах. Так что диета должна включать в себя как блюда из свежих овощей, так и овощные супы и соусы домашнего приготовления. Конечно, супы готовят без зажарки.
  4. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови. Эти соединения содержатся в льняном и оливковом маслах, некоторых видах морской рыбы. Есть они и в грецких орехах. Их можно найти в пищевых добавках вроде рыбьего жира в капсулах. Эти кислоты сложно переоценить, поскольку они обладают и противовоспалительным эффектом.

Каждое из перечисленных соединений (фитостерины, жирные кислоты, клетчатка) снижает уровень холестерина с помощью различных механизмов.

Вот почему важно, чтобы все эти продукты употреблялись так, чтобы усиливать совместное действие, т. е. нельзя выбирать только 1 какую-то категорию, например, растительную пищу, отказываясь от белков и жиров, поскольку это, наоборот, только усугубит ситуацию.

Источник: stopholesterin.ru

Понравилась статья? Поделить с друзьями: