Что лучше пить при беременности на 22 недели

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Чтобы мамы не испытывали дискомфорт, нужно питаться маленькими или дробными порциями. Прибавка в весе за неделю в норме должна быть не больше 400 г. Натуральные продукты – основа питания, никаких химических добавок и усилителей вкуса.

Размер плода на 22 недели беременности

Из тех продуктов питания, которые ест мама в период беременности, строится организм малыша. Чем правильнее питание – тем больше шансов на здоровье у ребёнка.

На самом деле для здоровья малыша ничего экзотического в питании не требуется. Мамы должны есть то, что растёт в их местности – это в идеале. Простое и вкусное питание – основа здоровья. Вот что дают обычные продукты:

В чем содержится клетчатка

  • Клетчатку для нормальной работы кишечника и витамины – все овощи (кабачки, капуста, морковка, огурцы, помидоры) и особенно свекла. Сезонные овощи – лучшее питание;
  • Железо – необходимый ингредиент питания – находится в гречке, говяжьей печени, любом красном мясе, рыбе, яйцах, фасоли и яблоках, а также в соевом сыре. Питание беременной – едва ли не главное для плода;
  • Кальций – поможет малышу построить скелет, а маме сохранить зубы – содержится в коровьем молоке, сыре из молока, йогурте и всех молочных продуктах. Если выпивать за день хотя бы 0,5 литра молока (это 2 стакана), то этого будет вполне достаточно. Беременность и молочное питание – самое лучшее сочетание;
  • В питании обязательно должны быть простые напитки – соки, морсы, компоты. От крепкого чая и кофе лучше воздержаться – ну или делать их слабыми и разводить молоком;
  • Жиры животного происхождения для питания – масло, жирная сметана, немного сала или жирного мяса. Животные жиры в питании необходимы для правильного развития головного мозга и нервов.

Общая калорийность суточного рациона питания будущей мамы на 22 неделе беременности – от 2800 до 3000 калорий. При такой калорийности питания лишнего веса не получится, а малыш будет полностью обеспечен всем необходимым. Соотношение важнейших компонентов для питания такое:

Как всегда, количество простых углеводов в питании – конфет, тортов и пирожных – лучше ограничивать. Если очень хочется, то можно съесть конфетку, конечно. Но лучше приучать себя питаться сложными углеводами: кашей, макаронами, сладкими овощами типа моркови. Сладкое в питании может быть полезным, если это мёд или фрукты. Отказ от «пустых» сладостей в питании поможет не только держать вес во время беременности, но и быть здоровой в любом периоде жизни.

22 неделя беременности – отрезок, на котором вес плода становится вдвое больше. Если питательных веществ недостаточно, плод может отставать в развитии.

Кроме привычных завтрака, обеда и ужина, нужно добавить ещё второй завтрак, полдник и перекус, чтобы в общей сложности есть 5 или 6 раз в день. В каждый приём пищи не нужно наедаться «до отвала», достаточно порции весом в 250-300 грамм. Это немного больше, чем размер ладони.

Если не хочется каждый раз примерять порцию к ладони, можно за образец взять тарелочку диаметром не больше 24 см, в неё как раз уместится нужное количество еды.

22 неделя беременности – время, когда можно и нужно разнообразить своё питание. Токсикоз уже не мешает, и можно побаловать себя полезной и правильной едой.

Варианты для полезных перекусов

Для дополнительного завтрака подойдет «домашнее мюсли» — овсяная каша с добавлением свежих или мороженых фруктов, сдобренная мёдом. Можно сделать пышный омлет из 1 яйца, молока, муки и любых добавок – зеленого лука или свежей зелени, нарезанного кубиками сладкого перца, консервированной кукурузы, горошка, кусочков отварной курицы или кальмаров.

На полдник можно съесть творожную массу с фруктами и мёдом, молоко с несладким печеньем или домашней булочкой, кусочек творожного пудинга с фруктами.

В качестве перекуса великолепно подойдут 2-3 грецких ореха, свежие или сушёные фрукты вроде кураги и фиников, овощной фреш или шиповниковый отвар.

Главное – чтобы питание было разнообразным и равномерным, без пропусков и состояло из свежих качественных продуктов.

22 неделя беременности – срок, когда есть можно практически всё. Но исключения всё-таки есть, и они касаются продуктов, не проходящих тепловую обработку. Это блюда японской кухни, прежде всего суши. Сырая рыба, используемая при приготовлении деликатесов, может быть источником токсоплазмоза – заболевания, вызывающего у плода врожденные аномалии.

Вредная рыба

По той же причине нельзя есть мясо с кровью, от плохо прожаренных бифштексов лучше отказаться. В мясе могут находиться личинки различных паразитов.

Сыр с плесенью тоже не рекомендуется беременным

Под запретом ещё одно изысканное лакомство – сыры с плесенью. В них могут находиться листерии или палочковидные бактерии, мало опасные для взрослого человека. Но эти бактерии с лёгкостью поселяются и размножаются в плоде, где вызывают хронический воспалительный процесс, нарушая тем самым его нормальное развитие.

Не нужно есть и мясо акулы, с успехом продающееся во многих супермаркетах. Это экзотическое для наших широт мясо способно накапливать ртуть или нервный яд, который практически из организма не выводится. При отравлении ртутью беременная женщина может не пострадать, весь «удар» принимает на себя плод.

Также нельзя употреблять в питание потенциально опасные продукты вроде рыбы фугу или лесных грибов, химический состав которых неизвестен.

Беременная женщина питается, как правило, дома. Тут её и подстерегают основные опасности. 22 неделя беременности — период, когда есть время и силы для кулинарных изысков. Безопасной домашняя еда может быть только в том случае, если на кухне есть несколько разных разделочных досок для:

Поверхность разделочной доски – деревянная или пластиковая – не может быть в домашних условиях обработана так, чтобы на ней погибли все болезнетворные бактерии. Посудомоечная машина тут не спасает, как и обработка перекисью или хозяйственным мылом. Если готовые продукты – сыр или яйцо, либо что-то другое – нарезать на доске, где разделывалось сырое мясо, то заражение обязательно произойдет. На мясе и рыбе живут разные бактерии, поэтому для них тоже нужны разные доски.

Выход один – никогда не смешивать сырые и готовые продукты, не давать возможности бактериям поселиться на пище, которая сейчас уже будет отправляться в рот.

Разделанное сырое мясо будет вариться, жариться или тушиться, за это время бактерии и погибнут. Готовые же продукты нужно либо съесть сразу, либо поместить в закрывающемся контейнере в холодильник, где хранить короткое время.

Соблюдение простых правил гигиены убережет вашу семью от болезней.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

Акушерская 22 неделя беременности соответствует пяти с половиной месяцам вынашивания плода и двадцатой неделе эмбрионального развития. Данный период является для малыша переходным. Начиная с этого момента плод уже считают жизнеспособным. Поэтому даже если случится прерывание беременности, ребенок, помещенный в кувез со специальным оборудованием, сможет выжить.

Все скрининги и обследования, позволяющие выявить пороки развития у малыша, проводят именно до этого срока, так как можно провести аборт, на двадцать второй неделе сделать эту процедуру уже нельзя, поэтому в экстренных ситуациях вызывают преждевременные роды.

На двадцать второй неделе беременности женщину практически ничего не беспокоит и она может наслаждаться временем единения с ребенком. Токсикоз, тошнота и нервозность остались далеко позади, а неуклюжесть и ощущение тяжести наступят только в третьем триместре. Главный плюс этого периода – активное движение малыша. Оно хорошо ощущается и даже визуально заметно сквозь кожные покровы. Иногда биоритмы ребенка совпадают с мамиными, а иногда нет. Часто кроха не дает спать маме по ночам, активно двигаясь и толкаясь.

Вес женщины растет вместе с животом, фигура начинает становиться более расплывчатой. Однако она, все еще может легко наклоняться, приседать и выполнять все работы по дому. Живот пока не влияет на походку и не мешает свободно двигаться. Однако из-за сильной нагрузки на позвоночник, часто болит спина и отекают нижние конечности. Но все эти проблемы ничто в сравнении с ощущением того, что внутри развивается новая жизнь.

Двадцать вторая неделя беременности придает женщине умиротворенности, оптимизма и уверенности в том, что вынашивание малыша протекает нормально и останется таковым вплоть до самых родов. Для этого периода характерно укрепление связи между мамочкой и ребенком, которое осуществляется путем прикосновений. Женщина уже хорошо ощущает, как двигается кроха, общается с ним и узнает, как он себя чувствует и в каком настроении находится.

На сроке двадцати двух недель аппетит начинает возрастать, влияя на быстрый набор массы. Чтобы не набрать лишний вес, женщина должна тщательно за ним следить. Нормальная прибавка в весе каждый месяц не должна превышать 400 граммов.

Так как молочные железы готовятся к выкармливанию малыша, они наливаются и становятся более чувствительными. Из-за растущей матки, оказывающей давление на мочевой пузырь, походы в туалет учащаются. Такая проблема будет преследовать женщину до самых родов. Появляются отеки, которые характерны для верхних и нижних конечностей. Если беременную мучают запоры и она никак не борется с этим состоянием у нее может развиться геморрой. Чтобы этого не допустить, следует придерживаться определенной диеты и пить безопасные слабительные.

Но несмотря на эти проблемы, характерные для данного периода, состояние женщины становится более спокойным и умиротворенным. Ей не докучает тошнота, смена настроения, слабость и сонливость. К тому же живот пока не мешает ей и не делает будущую мамочку неуклюжей.

Чтобы этот период принес женщине максимум удовольствия ей нужно наслаждаться жизнью, путешествовать, общаться с друзьями и малышом, тем самым настраиваясь на позитивный лад перед родами.

С момента оплодотворения яйцеклетки и ее имплантации в матке, в женском организме начинается серьезная перестройка, которая длится на протяжении всего периода вынашивания плода. Она оказывает влияние на самочувствие и на массу беременной. Если в первом триместре вес, наоборот, снижался ввиду токсикоза, то во втором он начинает увеличиваться. За время беременности женщина набирает от 5 до 8 килограммов. Гормональная перестройка приводит к укреплению волос и ногтей, а также улучшению состояния кожи лица.

Но имеются и негативные изменения, которые сопутствуют этому сроку и второму триместру в целом. При нехватке кальция в организме, беременную могут беспокоить судороги, а из-за увеличения объема крови развивается анемия, купировать которую можно приемом железосодержащих препаратов и специальной диетой.

На коже живота и бедер появляются растяжки. Чтобы избежать их возникновения, необходимо с начала беременности использовать специальные косметические средства и заниматься акваэробикой. Из-за сильной нагрузки на позвоночный столб, которую оказывает растущий живот, будущая мамочка жалуется на боли в спине и ногах. Устранить боль поможет ношение специального бандажа для живота, втирание венотоников в голени и полноценный отдых.

На данном этапе угроза для ребенка всего одна – это прерывание беременности, но она возникает крайне редко. Проблем для мамочки больше и они могут быть различными. От болей и дискомфорта, до развития молочницы.

Боль и дискомфорт могут появляться в:

  • Поясничном отделе — из-за того, что матка растет, происходит смещение центра тяжести и сильная нагрузка на позвоночник. Чтобы облегчить алгию следует носить дородовый бандаж, удобную обувь без каблуков и выполнять упражнения для снятия нагрузки со спины.
  • Заднем проходе — так как живот уже достаточно большой, он начинает оказывать давление на сосудистую сетку, располагающуюся в тазовой области. Это приводить к расширению вен в прямой кишке и как следствие геморрою. Чтобы облегчить данное состояние следует пересмотреть свой рацион и пролечится при помощи специальных свечей, которые назначит врач.
  • Абдоминальной области — если женщину беспокоят болевые ощущения в области живота и они довольно сильные, следует срочно обратиться к гинекологу дабы исключить возможность выкидыша.
  • Височной и затылочной области — они возникают в результате повышения АД, которое часто беспокоит будущих мамочек.

Все вышеперечисленные проблемы легко купировать соблюдением диеты, отдыхом и приемом препаратов безопасных для мамочки и малыша.

С момента последних менструальных истечений прошло уже много времени, поэтому примеси крови в выделениях быть не должно. Их появление может быть свидетельством плацентарной отслойки, эрозии шейки матки или преждевременных родов. Нормальные выделения должны иметь молочный или прозрачный оттенок. Запаха у них также быть не должно либо он может быть кисловатым.

Если влагалищный секрет стал водянистым или творожистым, необходимо сразу обращаться в женскую консультацию. В первом случае проблема может быть вызвана подтеканием околоплодных вод, а во втором – молочницей. Для устранения обеих патологий необходим осмотр и серьезное лечение будущей мамочки.

Во втором триместре простудное заболевание уже не несет таких рисков, как было ранее, но все же лечится нужно начинать с появления первых симптомов. В первую очередь, следует вызвать врача на дом для подбора терапии и исключения осложнений недуга.

Читайте также:  Хгч сколько должно быть при беременности

Женщина должна позаботиться о том, чтобы температура тела не повышалась выше 38 градусов, иначе она негативно скажется на ЦНС ребенка, которая в этот момент продолжает совершенствоваться. Также следует как можно быстрее побороть насморк. Из-за заложенного носа, организм не может в полной мере насыщаться кислородом, в результате чего у плода развивается кислородное голодание.

Лечится лучше всего средствами народной медицины, представленные малиновым чаем, медом, молоком и ягодными морсами – все они безопасны для здоровья, но при этом помогают быстрее справиться с простудой.

Чтобы скорее наступило выздоровление, будущая мамочка должна соблюдать постельный режим и следить за тем, чтобы температура не превышала допустимую норму. В период эпидемий следует избегать скопления людей и больше находиться дома.

Плод на двадцать второй неделе можно сравнить с кабачком среднего размера. Его вес составляет 350 граммов, а рост 30 сантиметров. На этом сроке ребенок активно набирает вес, который с каждым днем понемногу увеличивается. У крохи формируется подкожный жир, благодаря чему кожные складки разглаживаются, а сама кожа перестает быть прозрачной.

Головка малыша покрывается волосами, которые не дают сойти природной смазке до появления ребенка на свет. Она является защитным барьером от неблагоприятного воздействия, выступает в роли антисептика и напитывает кожу полезными веществами. Благодаря смазке, ребенку становится легче пройти по родовым путям и обойтись без травматизма.

Если сравнить развитие плода с первым триместром, то сейчас ребенок, можно сказать, вышел на новый уровень психоэмоционального и физического развития. Клеточные структуры мозга уже полностью сформировались и весит он около 100 граммов. Ребенок может думать, проводить анализ своих ощущений и осуществлять контроль за движениями. Он изучает свое лицо, пуповину, имеет хватательные и сосательные рефлексы.

Малыш слышит и распознает звуки и изучает окружающую его обстановку. Он трогает плаценту и может стучать конечностями по стенкам матки. Кроха реагирует на поглаживание живота мамой или папой. Сейчас на стадии формирования находятся легкие и потовыделительные железы. Совершенствуются желудок и половые органы. Растет сердце, и бьется оно теперь, со скоростью 160 ударов в минуту. У малыша активно функционирует печень, перерабатывая токсины и выводя их через плацентарную ткань. Лицо малыша становится более совершенным, появляются брови и ресницы. Также уже имеются ногти на верхних и нижних конечностях. Продолжают укрепляться кости и формируется позвоночник. Чтобы помочь ребенку в этом, мамочка должна принимать кальций и магний, а также кушать продукты богатые этими микроэлементами.

В случае если ребенок родится на сроке двадцати двух недель, то у него есть шансы выжить. Недоношенных малышей помещают в барокамеру с соответствующим оборудованием и аппаратом для вентиляции легких.

Это необходимо для того, чтобы ребенок мог дышать, так как самостоятельно он делать этого не умеет ввиду недоразвитости дыхательной системы. ЖКТ также функционирует только наполовину и даже если врачи спасут ребенка, в будущем у него будут серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому чтобы не допустить преждевременных родов, женщина должна наблюдаться у гинеколога и четко следовать его предписаниям.

С каждым днем малыш становится все более активным, что связано со стремительным развитием ЦНС и совершенствованием мозга. Благодаря этому, координация движений у ребенка полностью контролируема, он переворачивается, пинается, кувыркается и стучит по стенкам матки.

Все попытки обратить на себя внимания ощущает будущая мамочка. Эти счастливые моменты не только вызывают у нее восторг, но и дают понять, что с ее крохой все нормально.

Вы также можете узнать как ведёт себя малыш, как развивается и какие ощущения сопровождают 23 неделю беременности. А также какие угрозы существуют в этот период, какие анализы необходимо сдавать и как поддерживать правильный образ жизни и соблюдать необходимый рацион питания и многое другое. Всю необходимую информацию Вы найдёте в этой статье.

На этом сроке у будущей мамочки должен состояться плановый прием у гинеколога. Врач проведет замеры: высота дна матки, объема живота, контрольное взвешивание и послушает сердцебиение крохи. Не следует недооценивать важность такого осмотра, именно благодаря ему часто удается выявить и купировать развивающуюся патологию.

После осмотра женщина будет направлена на сдачу крови и мочи. Если есть необходимость, ей будет нужно сдать кровь на гликемический индекс. Также возможны скрининги на уровень хгч, свободный эстриол и альфа-фетопротеин. Сюда можно добавить биохимию крови, результаты которой позволят врачу сделать выводы по здоровью мамочки и малыша.

На двадцать второй неделе вынашивания плода ультразвуковое исследование является плановым. На этом сроке врач в первую очередь оценивает малыша на риск возникновения различных отклонений. Он изучает органы и их системы, смотрит сердце и проверяет соответствие параметрам развития малыша на этот момент.

Также при помощи УЗИ проводится исследование амниотической жидкости, пуповины и плаценты.

Так как на этом сроке происходит укрепление костной ткани ребенка, он в большом количестве забирает кальций из организма матери.

  • Чтобы у женщины в этот период не начались проблемы с зубами и костями, его следует восполнять, употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. Они представлены кисломолочкой, сыром, фасолью, шпинатом, миндальными орехами и прочим.
  • Чтобы предупредить развитие анемии, свое меню нужно пополнить яблоками, зелеными овощами, яйцами, печенью и сухофруктами. В них содержится не только много железа, но и других полезных компонентов.

Также нужно больше потреблять свежих овощей и фруктов. Они не только насыщают организм витаминами, но и позволяют избавиться от проблем с дефекацией.

Из своего меню следует исключить алкоголь, газированные напитки и кофе.

Чтобы 22 неделя протекала нормально необходимо учесть следующие рекомендации:

  • Гинекологи советуют больше общаться со своим малышом — посредством прикосновений и разговоров с ним можно наладить связь, а также научиться понимать его настроение.
  • Полноценный сон очень важен для женщины в положении — спать лучше всего на твердом ортопедическом матрасе, используя специальную подушку для будущих мам.
  • Необходимо выбирать свободную одежду из натуральных материалов и удобную обувь — так как оттого, что носит беременная, будет зависеть ее самочувствие и самочувствие ее малыша.
  • Очень важно следить за АД и весом — чтобы с ними не было проблем, необходимо правильно питаться и меньше нервничать.

Также следует вести активный образ жизни, гулять в парке, встречаться с друзьями и делать все, чтобы получать удовольствие от жизни и своего положения.

На двадцать второй неделе либидо у женщины начинает повышаться и ощущения от секса она получает более яркие. Это еще связано и с тем, что ее половые органы меняются и более активно снабжаются кровью, что отражается на их чувствительности. Поэтому если ограничений нет, то любовью можно и нужно заниматься.

От интимных отношений следует отказаться при многоплодной беременности, предлежании плаценты и угрозе преждевременных родов. В остальных случаях, противопоказаний к сексу нет.

Ведя активный образ жизни, занимаясь специальной гимнастикой для будущих мам, правильно питаясь и соблюдая рекомендации врача, беременная даже не заметит, как пройдет 22 неделя и начнется следующая, еще более ответственная и полная позитивных эмоций.

источник

22 неделя беременности — 5,5 месяца по акушерскому сроку и 5 месяцев с момента зачатия. Плод активно формируется, сейчас его внешний вид не отличается от недоношенного новорожденного, несмотря на небольшие несовершенства в пропорциях. Рост плода составляет 28-30 см, его вес варьирует в пределах 420-500 г. Среди других особенностей развития на 22 неделе выделяют:

  • активные шевеления вне зависимости от покоя или бодрствования женщины;
  • формирование бровей — они пока белые бесцветные из-за недостатка меланина;
  • совершенствование рефлексов, укрепление ЦНС — движения становятся более скоординированными, осознанными;
  • глаза ребенка открываются.

Плод активно готовится к жизни вне утробы, однако если случатся преждевременные роды, сохранить ребенка крайне затруднительно из-за незрелости всех органных структур, систем. Если же сохранить жизнь удается, то крайне высоки риски инвалидизации.

На 22 неделе замедляется интенсивность развития головного мозга, зато формируется кора, подкорковый слой мозга, структуры, отвечающие за ощущения — ребенок начинает сосать палец.

Ребенок все чаще реагирует шевелениями на громкие звуки, яркий свет, возможный дискомфорт. Постоянные активные движения плода должны насторожить женщину, это может быть сигналом неблагополучия, внутриутробной гипоксии.

При здоровом течении многоплодной беременности двойня имеет незначительную разницу в весе — один плод немного крупнее другого, однако оба они небольшого веса по 400 и 450 г соответственно. Длина тела едва достигает 28 см. Легкие обоих плодов сформированы, но самостоятельное дыхание пока невозможно. На кожных покровах отмечается образование подкожно-жировой клетчатки. Кожа пока еще морщинистая, голова несколько больше тела из-за активного роста сосудистых структур головы и головного мозга. Двойняшки шевелятся, затихают, реагируют на шумы, яркий свет.

22 неделя знаменуется относительным затишьем, у здоровой женщины нормализуется самочувствие, улучшается дыхание, появляются силы, исчезает тошнота. Сам же организм постоянно изменяется.

Матка и живот. Матка постоянно разрастается, стенки истончаются, дно матки возвышается над уровнем пупка почти на 2-2,3 см. При многоплодной беременности параметры чуть больше, но не значительно. Растущая матка упирается прямо в диафрагму, поэтому появляются нарушения дыхания, одышка. Объем живота, также увеличивается, параметры зависят от телосложения и веса женщины. Окружность живота беременной женщины с каждым месяцем увеличивается почти на 1 см.

Влагалищные выделения. На 22 неделе выделения светлые, умеренно-слизистые, с кисловатым запахом. Если выделения изменились, стали желтоватыми или зелеными, то можно подозревать инфекционный процесс. Объем выделений несколько увеличивается, что может быть обусловлено подтеканием околоплодных вод (незначительное количество является нормой). Не должно быть коричневых или кровянистых выделений — даже незначительное подозрение следует проверить в стационарных условиях.

Изменение массы тела женщины. В норме привес не должен быть более 300 г в неделю, к 5 месяцу беременности женщины прибавляют почти 5,5-6 кг. Массу тела составляет вес плода, объем матки, кровотока, амниотической жидкости. Резкое увеличение массы тела или значительная прибавка в весе к 22 неделе требует дополнительной диагностики во избежание гестационных осложнений: диабет, многоводие, гестоз беременных из-за генерализованных отеков.

Изменения груди. Женщины даже с нормостеническим и худощавым телосложением отмечают увеличение молочных желез, грудь утяжеляется. Соски набухают, изменяется оттенок ареол — кожа становится коричневой. Из сосков может выделяться молозиво — так млечные протоки под воздействием гормона пролактина готовятся к предстоящей лактации. Женщинам рекомендуется соблюдать гигиену, носить удобное белье и ни в коем случае не сцеживать выделения из сосков во избежание осложнений.

Изменения со стороны кожных покровов. Женщины могут увидеть первые растяжки из-за повышенной сухости кожи. Растяжение кожи живота приводит к зуду, напряжению. Для минимизации ощущений следует регулярно смазывать кожу увлажняющими кремами, маслом. Под воздействием гормонов темнеет вертикальная полоса от пупка до лона, условно делящая живот на две части. К концу 2 триместра она станет очень заметной. У женщин повышается уровень меланина, что выражается в пигментации кожи.

Походка. Организм женщины постоянно готовится к родам. Под тяжестью матки кости тазового дна готовятся к расширению, начинается их подвижность, поэтому походка женщины напоминает «ходьбу гусыни».

Все физиологические изменения являются нормой, характеризуют не только 22 неделю беременности, но и весь 2 триместр. По мере развития плода ощущения могут усиливаться или стихать.

Перед рождением ребенка хочется отдохнуть на курорте и набраться сил. Однако у многих будущих мам есть сомнение: не будет ли оп…

И не просто мама, а врач гинеколог-эндокринолог!

Молодые мамы поддерживают друг друга, рассказывая и показывая то, каким стало их тело после рождения детей.

На 22 неделе проходят плановые обследования, женщине необходимо вовремя посетить женскую консультацию для своевременного выявления возможных нарушений.

  • ведущий акушер-гинеколог;
  • врач-терапевт;
  • врач-педиатр в детской поликлинике;
  • стоматолог для оценки состояния полости рта, возможного лечения;
  • отоларинголог;
  • окулист.

При осложненном клиническом анамнезе женщины могут потребоваться консультации профильных специалистов. При необходимости лечения 22 неделя — благоприятный период.

  • анализ крови на ХГЧ — нарушение уровня может указывать на осложнения беременности;
  • — свободный эстриол — гормон, оценивающий развитие матки;
  • белок альфа-фетопротеин, которые обеспечивает рост и нормальное развитие плода;
  • генетический анализ крови на патологии развития органов, систем (синдром Дауна обязательно, остальные — по показаниям);
  • общие анализы крови, мочи.

Генетические исследования проводятся по особым показаниям. Если генетик предполагает высокие риски внутриутробных пороков развития, женщине могут предложить инвазивную диагностику — исследование околоплодных вод (амниоцентез).

  • Ультразвуковое исследование. Второе плановое узи на определение критериев нормального развития плода, состояния матки, плаценты. Врач-диагност оценивает состояние и объем околоплодных вод, структуру плацентарного барьера и пуповины.
  • Допплерография. Ультразвук с изучением кровотока, состояния сосудов пуповины, плаценты. Исследование помогает оценить не только характер кровотока, но и исключить вероятную внутриутробную гипоксию.
  • Кардиотокография. Метод предполагает регистрацию частоты сердцебиений плода, результаты которых отображаются на бумаге в виде диаграммы. При необходимости процедуру повторяют. Обязательно сравнивают с акушерской аускультацией специальной трубкой.
  • Кардиоинтервалография. Редкий метод исследования, который требуется при подозрении на пороки развития сердечно-сосудистой системы плода, а также в спорных случаях.

Читайте также:  Свечи красавки на последних неделях беременности

Врач оценивает состояние плода и женщины по совокупности всех видов инструментальных и лабораторных исследований, предыдущего акушерского анамнеза, истории болезни. При необходимости назначаются уточняющие исследования.

На 22 неделе беременности возможны следующие риски и осложнения:

  • Преждевременное родоразрешение. Появившиеся на этом сроке младенцы имеют небольшой % выживаемости из-за недоразвитости внутренних органов, систем, поэтому на этом сроке говорят о выкидыше. Спровоцировать патологию может плацентарная недостаточность, инфекция околоплодных вод, грубые нарушения в развитии внутренних органов.
  • Замершая беременность. Внутриутробная гибель плода — опасная для жизни женщины патология, так как разложение тканей умершего младенца приводит к перитониту, генерализованному сепсису. Гибель плода возникает в результате многих факторов, в группе риска женщины с тяжелым течением беременности, аналогичным исходом предыдущих беременностей или мертворождения.
  • Маловодие. Регистрируется с 22-23 неделе, характеризуется низким индексом амниотической жидкости, приводит к порокам развития плода, его гибели. Основная причина — снижение функциональности плацентарного барьера.
  • Многоводие. Регистрируется намного чаще, чем маловодие. Нередко вызвано материнскими причинами (инфекции, заболевания), хромосомными нарушениями в развитии плода. Незначительное многоводие требует наблюдения, выраженное — госпитального лечения женщины.

Современная медицина успешно лечит многие заболевания и патологические состояния, которые могут привести к угрозе для жизни плода и матери. Основным аспектом в достижении высоких показателей здоровой рождаемости — своевременное обследование женщины, посещение специалиста.

Беременность накладывает некоторые ограничения на жизнь будущей матери, так как ответственность за общее состояние напрямую зависит от женщины. На 22 неделе необходимо внимательно отнестись к запретам и разрешенным действиям.

  • снизить физические нагрузки, заменить на продолжительные пешие прогулки;
  • принимать витамины в соответствии со сроком 22 недели;
  • заниматься сексом при отсутствии неприятных ощущений, угрозы прерывания;
  • готовиться к будущим родам, посещать тренинги для будущих мам;
  • работать, однако? деятельность не должна быть сопряжена с физическим трудом, повышенным стрессом, переутомлением, статичным положением тела;
  • лечить зубы и другие заболевания — 22 неделя благоприятный период, так как плацента сформирована и надежно защищает плод от некоторых внешних воздействий.
  • физические упражнения, сочетанные с натуживанием, поднятием тяжестей, силовые тренировки;
  • принимать алкоголь (даже вино, даже в незначительных количествах);
  • исключить агрессивную пищу, особенно фаст-фуд, консервацию и продукты, повышающие риск метеоризма, запоров;
  • посещать бани, сауны, парилки — нагрузка на сердечно-сосудистую систему повышает риск обмороков, гипертонических кризов, выкидыш;
  • присутствовать на ночных вечеринках — шумные компании раздражают ЦНС, вызывают беспокойство и подвижность плода;
  • бывать в местах общественного скопления людей при эпидемии гриппа, вирусных инфекций;
  • нельзя принимать лекарственные препараты без врачебного назначения (НПВС, спазмолитики, анальгетики, антибиотики);
  • исключить секс с партнером без презерватива, а также при угрозе прерывания, болях, недопустимо практиковать агрессивные сексуальные позы.

Женщинам следует уделять особое внимание растущему плоду — теперь связь с ребенком ощущается наяву. Обязательно исключают стрессовый фактор как причина психоэмоциональных расстройств.

Правильное питание — это не только больничные тефтели на пару без соли и приправ, поэтому следует уделить особое внимание к рациону, сбалансировать и разнообразить его. На 22-й неделе беременности рекомендуется:

  • готовить пищу путем варки, тушения, запекания, паровой обработки;
  • кушать частыми маленькими порциями;
  • ежедневно употреблять свежевыжатые соки, фрукты, ягоды;
  • чередовать в рационе морскую рыбу, мясо — источник белка, аминокислот, витамина А;
  • не менее 3-4 раз в неделю кушать творог, сметану, сыр, питьевые кисломолочные продукты — источник кальция, так необходимый ребенку и женщине на протяжении всей беременности;
  • украшать пищу свежей зеленью, приправами (базилик, тмин, кунжут);
  • соблюдать адекватный питьевой режим, особенно при проблемах с отеками.

Здоровый рацион на 45% обеспечивает организм растущего плода необходимыми витаминами, минералами. Правильный подход к питанию исключает тошноту, запоры, диарею, повышенное газообразование.

Разнообразный рацион лишь улучшит качество жизни женщины. Можно упорядочить приготовление пищи, заранее составив меню на неделю. Следует готовить дома, чтобы точно знать, какие ингредиенты добавлены в состав блюда. Необходимо выбирать простые блюда — залог здорового рациона для всей семьи.

Не теряет актуальности потребность женщины в витаминах и минералах для развития здорового ребенка:

Витамин А (бета-каротин). Суточная потребность — 2000-3000 МЕ. Витамин отвечает за рост и формирование костей, зрения, здоровье кожных покровов. При питании уделяют внимание рыбьему жиру (лосось, треска, стерлядь, морепродукты), говяжьей печени, морковно-яблочному соку со сливками (напиток идеально усваивает весь объем бета-каротина).

Витамин B9 (фолиевая кислота). Суточная потребность — 300-500 мг. Отвечает за нормальное функционирование нервной трубки, укреплению ЦНС в целом. Достаточно содержится семенах подсолнечника, сое, печени трески, в петрушке, авокадо.

Витамин B1 (тиамин). Суточная норма 1,5-2 мг. Отвечает за метаболические процессы, требуется для здоровья суставов, мышечных структур. Следует употреблять в пищу семечки подсолнечника, тыквы, орехи, сухофрукты, лущеный горох, халву.

Витамин B2. Суточная норма 1,5-2 мг. Отвечает за нормальное усвоение минеральных комплексов, ретинола или бета-каротина, требуется для качественного состава крови, развития соединительной ткани. Высокие концентрации содержатся в сухом молоке, белых сушеных грибах, говяжьих почках, куриных сердцах.

Витамин B3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин). Суточная норма — 20-30 мг. Участвует в метаболизме, усвоении жиров, углеводов, полезен при интоксикациях любой природы. Ниацин снижает уровень холестерина, нормализует обменные процессы. Содержится в арахисе, тунце, отрубях, курином и перепелином яйце, в мясе крольчатины и птицы.

Витамин B5 (пантотеновая кислота). Суточная норма 5-10 мг. Необходим для восстановления метаболизма, регуляции белково-жирового баланса, снижение холестерина. Содержится в нуте, чечевице, пшеничных отрубях, цельнозерновом хлебе, скумбрии, грецком орехе.

Витамин B7 (биотин). Суточная норма — 200 мг. Отвечает за здоровье кожных покровов, укрепляет нервную систему, является проводником для некоторых витаминов группы В. Содержится в землянике, дыне, персиках, бобовых культурах, мясе и мясных субпродуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Суточная норма — 70-100 мг. Аскорбиновая кислота обладает выраженным антиоксидантным, укрепляющим действием, стимулирует местный и системный иммунитет. Высокие концентрации отмечаются в лимонной цедре, мандаринах, грейпфрутах, облепихе, черной смородине, щавеле, в отваре из ягод шиповника (без сахара).

Витамин Д (D3, холекальциферол или витамин солнца). Суточная норма — 10-50 мкг, доза может быть повышена в регионах с непродолжительным световым днем, холодным климатом. Предупреждает деформации скелета, снижает заболеваемость рахитом у детей до года. Содержится в жирной сельди, треске, рыбьем жире. При необходимости назначается раствор витамина D3.

Витамин Е (токоферол). Суточная норма — 10-20 мг. Требуется для предупреждения внутриутробной гипоксии плода, нормального формирования соединительной ткани, легочных и других органных структур, кожных покровов. В больших концентрациях содержится в растительном масле, семенах тыквы и подсолнечника, халве, фундуке, кешью, грецком орехе.

Витамин К. Суточная норма — 150 мкг. Необходим для здоровой функции сердечно-сосудистой системы, профилактики гипоксии, предупреждения нарушения развития костей скелета. Содержится во всей зелени, орехах, сухофруктах, белокочанной капусте, гранатах, огурцах, в голубике.

Витамин P (рутин, рутозид). Суточная норма — 50 мг. Предупреждает пороки развития плода со стороны внутренних органов, выкидыши и преждевременные роды, нормализует функцию щитовидной железы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Содержится в яблоках, вишне, красном перце, томатах, щавеле, свекле.

Железо. Суточная норма — не менее 30 мг. Баланс железа обеспечивает здоровье органов кроветворения, нормальный качественный и количественный состав крови, предупреждает внутриутробную гипоксию, железодефицитную анемию у женщины. Содержится в мясных субпродуктах (печень, почки, сердца), ячмене, сое, устрицах, яичном желтке, постном мясе птицы, кролика.

Йод. Суточная потребность — 150-200 мкг. Необходим для нормальной функции щитовидной железы и гипофиза, требуется вне зависимости от срока беременности. При необходимости требуется дополнить прием поливитаминов дополнительными препаратами йода. Содержится в морской рыбе, морской капусте, морепродуктах, рыбьем жире.

Селен. Суточная норма — 55-70 мг. Отвечает за укрепление мышечной ткани, суставных и хрящевых структур. Содержится в злаковых, овсяных отрубях, твороге, горбуше, нуте.

Медь. Суточная норма — 1000-1500 мкг. Важный микроэлемент, отвечающий за состояние сердца, сосудов, стабильную гемодинамику. При недостатке меди возникают патологии со стороны кожных покровах, слизистых. Медь предупреждает развитие железодефицитной анемии, гипоксии. Содержится в арахисе, макаронах из грубой пшеницы, гречневой крупе, рисе, грецком орехе, молодом картофеле.

Кальций. Суточная норма — 500 мг, а при гипокальциемии у женщины — 1000 мг. Отвечает за здоровье костно-мышечной системы, нормальное формирование скелета, рост плода. Содержится в домашнем твороге, цельном молоке, кисломолочной продукции, йогурте из домашней закваски. При непереносимости коровьего молока рекомендуется дополнительно принимать глюконат кальция.

Магний. Суточная норма — 400-500 мг. Требуется для предупреждения аномалии развития почек, хронической почечной недостаточности, печени и поджелудочной железы. Содержится в большом количестве в кунжуте, овсяных отрубях, гречневой и льняной муке, кедровых орешках, сухом молоке.

Цинк. Потребность в сутки — 12-15 мг. Микроэлемент активно участвует в остеогенезе, требуется для здоровья органов кроветворной системы, качественного и количественного состава крови. Содержится в сырах (Голландский, Швейцарский, Чеддер), яичном порошке, кедровом орехе, мясе говядины и курицы.

Фосфор. Суточная норма — 1000-1500 мкг. Требуется для адекватного метаболизма, нормального развития органов ЖКТ плода, предупреждения расстройств остеогенеза. Содержится в томатах, кунжуте, красной икре, грече, малине, сухофруктах, орехах.

Натрий. Суточная норма — 500 мг, при необходимости дозу увеличивают до 1000 мг. Требуется для стабильного водно-электролитного баланса плазмы крови, формирует здоровую нервную систему. Превышение дозы повышает риск отеков. Содержится в морской или поваренной соли, морской рыбе, соленых сырах.

Кремний. Дневная норма — 30-50 мг. Повышает иммунную защиту организма, предупреждает развитие гестационных нефропатий, сахарного диабета. Обладает антиоксидантным и дезинтоксикационным действием. В больших количествах содержится в рисе, овсе, фасоли, ростках пшеницы.

Кобальт. Суточная норма — 50 мкг. Микроэлемент участвует в формировании состава крови, предупреждает анемию, стабилизирует уровень гемоглобина, повышает запас природного ферритина. Содержится в куриной грудке, белом винограде, говяжьей печени, индюшатине.

Хром. Суточная норма — 50 мкг. Предупреждает диабет беременных, активно участвует в нормальном обмене белков, жиров, углеводов, незаменим для здоровья крови. Содержится в тунце, горбуше, вобле, минтае, скумбрии и другой рыбе, сырах, мясных продуктах.

Важность витаминов и минералов требует грамотного подхода в составлении ежедневного рациона – разнообразие, сбалансированность, умеренность.

Фитнес для беременных на 22 неделе позволяет поддержать фигуру в тонусе, подтянуть мышцы, подготовить организм к родам. Женщина все еще активна, поэтому в программу занятий можно включать следующие упражнения:

  • плавание и аквааэробика;
  • динамичные упражнения в виде танца, ритмики;
  • пилатес — идеальный метод растяжки мышц;
  • йога — снижает стрессовое напряжение, расслабляет мышцы, расслабляет мышечный тонус;
  • физические нагрузки при помощи гантелей весом не более 0,5-1 кг.

Обращают внимания на упражнения для тазовой области, что улучшает кровоток, насыщает плод кислородом, улучшает гемодинамику женщины. В этот период можно начать практиковать упражнения Кегеля на укрепление влагалищных мышц — это позволит избежать разрывов во время естественного родоразрешения.

Боли в спине и пояснице. Болезненность обусловлена повышением нагрузки на позвоночный столб, особенно при наличии у матери остеохондроза. Растущий живот изменяет осевую нагрузку, вынуждая женщину постоянно создавать равновесие, прогибая спину. Снизить боли помогут бандажи и поддерживающие корсеты.

Запоры, нарушение стула. Компрессия маткой кишечных отделов приводит к застою каловых масс, начинается внутренняя интоксикация. Беременным следует исключить из рациона свежую сдобу, соблюдать питьевой режим и питаться небольшими порциями, чтобы пищеварительный тракт лучше справлялся со своей функцией. При необходимости назначаются натуральные слабительные.

Головокружения и головные боли. Сдавление растущей маткой половой вены может нарушать поступление кислорода в головной мозг, провоцируя головокружения. Тяжелым осложнением считается гестоз, который способствует головокружению с мушками перед глазами, обморокам. Увеличение объема крови приводит к гипо- или гипертензии, что нередко сопровождается головными болями.

Расстройство желудка. К основным проблемам беременных относятся изжога, метеоризм, нарушение пищеварения и затруднение переваривания пищевого комка в желудке. Увеличение матки, сдавление диафрагмы практически всегда вызывает жжение в желудке. Ситуация усугубляется при наличии сопутствующих патологий органов ЖКТ.

Боли внизу живота. Тянущие ощущения внизу живота могут быть обусловлены гипертонусом матки, повышенной активностью плода, растяжением маточной мускулатуры. Физиологические боли умеренные, проходят при изменении положения тела. Интенсивные, не утихающие боли — повод срочного обращения к врачу. У некоторых женщин на 22 неделе начинаются первые тренировочные схватки, однако они кратковременные, редкие.

Боли над лоном, в лобке. Боли в лобковой кости обусловлены постепенным изменением анатомии костей таза. Кости начинают расходиться, женщина меняет походку. Болезненность особенно усиливается после длительных прогулок, сидения на одном месте, в утренние часы после пробуждения. Снизить неприятные ощущения можно умеренной физкультурой, упражнениями на фитболе.

Мочеиспускание. Почти все беременные женщины на 22 неделе начинают отмечать частые мочеиспускания, что обусловлено физиологическими процессами — растущий плод сдавливает мочевой пузырь, мочеточники. Важно вовремя опорожнять мочевой пузырь во избежание присоединение инфекции, развития цистита. Частые болезненные микции, также свидетельствуют о начале патологического процесса, требуется консультация специалиста.

  1. нормализовать режим сна, отдыха, бодрствования;
  2. соблюдать питьевой режим — на 22 второй неделе возможно появление первых отеков;
  3. соблюдать охранительный режим во избежание инфекционных заболеваний, простуд, ОРВИ;
  4. не допускать переохлаждения;
  5. вовремя посещать лечащего врача, сдавать анализы, пройти второй скрининг и плановое обследование;
  6. исключать стрессовые факторы — посвятить свободное время приятным хлопотам по приготовлению к родам;
  7. посещать курсы будущих матерей для облегчения родов, последующей лактации;
  8. секс с партнером должен приносить удовольствие — не следует заниматься сексом при дискомфорте, болях, нетипичных выделениях;
  9. регулярно пить витаминные комплексы, соблюдать пищевую дисциплину.

Читайте также:  Что развивается у детей на 11 неделе беременности

Будущий ребенок и его появление на свет — все, что должно занимать женщину. Если работа сопряжена с тяжелым физическим трудом, статичным положением тела и повышает риск патологий беременности, следует уйти в декретный отпуск досрочно.

Мужчине важно участвовать в жизни женщины на протяжении всей беременности. На 22 неделе с пониманием отнестись к изменению психоэмоционального статуса — виной тому гормональный всплеск. Во многих случаях участие мужчины, понимание и любовь снижают развитие постродовой депрессии, снижают стрессовый фактор, обеспечивают рождение здорового и счастливого потомства.

Читайте также о том, что происходит на 23 неделе беременности.

источник

На 21 неделе беременности будущая мама ощущает первые шевеления малыша, а приливы сил чередуются с усталостью. Как пройдет 22 неделя беременности, как будет вести себя малыш, и на что на этом сроке необходимо обратить внимание будущей маме, читайте в нашей статье.

Течение беременности на 22-й неделе

На 22 неделе беременности малыш совершает до двухсот движений в день. Конечно, будущая мама не может ощутить их все, но если малыш дает о себе знать очень частым толчками, на это стоит обратить внимание и поставить в известность врача, возможно, крохе не хватает кислорода. Также толчками будущий малыш сообщает маме о том, что ему не нравится, как она сидит или лежит, а также его смущает шум или громкая музыка.

Будущим мамам следует помнить о том, что пренатальный (дородовой) опыт сохраняется в памяти малыша и влияет на его всю его последующую жизнь. И больше всего на него влияет эмоциональный мир мамы: кроха слышит внешние сигналы, пропущенные через ее тело, органы чувств и психику. Поэтому стоит начать работу над психологическим развитием и формированием личности малыша еще в утробе матери, создавая позитивное окружение и реагируя на все со знаком «плюс».

Что происходит на двадцать второй неделе беременности

На 22 неделе беременности в женском теле продолжается увеличиваться объем крови. Количество плазмы (жидкой части крови) и эритроцитов с лейкоцитами растет неравномерно. В данный период у беременной женщины наблюдается самая «жидкая» кровь с минимальным содержанием эритроцитов за всю беременность.

Нехватка в крови эритроцитов, а, соответственно, гемоглобина, который они несут, часто приводит к физиологической анемии беременных. Это состояние опасно тем, что у малыша может возникнуть задержка внутриутробного развития, малыш может родиться с незрелыми органами и системами жизнедеятельности. Чтобы этого избежать следует полноценно питаться, принимать витаминные комплексы содержащие железо, а также железосодержащие препараты, если их рекомендовал врач.

Будущий малыш

22 неделя беременности: малыш продолжает расти и развиваться, набирая массу и увеличиваясь в росте. На этой неделе он уже весит около 400 грамм, а длина его тела составляет приблизительно 23 см.

У малыша уже отлично работают все железы внутренней секреции, обеспечивая слаженную работу всех органов. Активно работает поджелудочная железа, печень начала производить различные ферменты, необходимые, чтобы бороться с билирубином.

Кожа ребенка все еще достаточно прозрачная и покрыта первородным пушком — лануго, а также специальной сыровидной смазкой, которая защищает ее от повреждений. На личике малыша появляются настоящие брови, четко определены губы и глаза, сформированы веки и брови, глаза видят свет.

Язык приобретает все больше вкусовых сосочков, поэтому малыш может различать все больше разнообразных вкусов. Если будущая мама скушает что-то сладкое, малыш делает больше глотательных движений, так как ему приятен сладкий вкус амниотических вод. Неприятными для ребенка амниотические воды может сделать острая, перчена или соленая пища или табачный дым. Глотнув такие воды, малыш становится беспокойным, у него учащается сердцебиение.

К 22 неделе беременности окончательно формируется внутреннее ухо, теперь это не только орган слуха, но и орган равновесия. Быстро развивается мозг ребенка и сенсорные системы. Мозг уже разработал достаточно большую сеть нейронов и у ребенка появляется, осязание.

Малыш продолжает плавать в околоплодной жидкости довольно свободно, постоянно меняя свое положение. Он исследует свои части тела, учится двигать ручками и ножками, сосет пальчик, изучает свое тело, хаотично касаясь лица и тела и еще не осознавая, что это – он сам. Специалисты утверждают, что уже сейчас можно предположить, будет ли карапуз левшой или правшой, однако имеются факты, опровергающие это мнение.

Как меняется жизнь мамы

22 неделя беременности — может измениться походка будущей мамы, она может почувствовать себя неуклюжей и неповоротливой. Это связано со смещением центра тяжести из-за увеличившегося живота. Беременной женщине стоит с пониманием относиться к таким изменениям в своей внешности, компенсировать изменения во внешнем виде отличной прической и новым гардеробом, важно чтобы отражение в зеркале радовало, а не приводило будущую маму в уныние.

Если режим «перпетуум мобиле» (вечного двигателя) был добеременным стилем жизни женщины, сейчас самое время сбавить обороты и не пытаться справиться со всеми делами самостоятельно. На 22 неделе беременности у будущей мамы есть полное право сойти с дистанции и передать часть домашних обязанностей мужу, которому приобретенные навыки пригодятся, когда малыш появится на свет.

Избегайте переутомления – здоровье у беременной женщины с ее малышом одно на двоих. Стоить разбавлять рабочий график прогулками, а общение с компьютером – беседами с крохой.

Беременность — не самое лучшее время для ног будущей мамы. Им стоит уделить особое внимание, ведь малыш растет, а вместе с ним и мамин вес, вследствие чего увеличивается нагрузка на ноги. С 22 недели у беременной женщины могут появиться отеки и варикоз, бороться с которыми поможет массаж, протирание уставших ног кубиками из льда, ванночки из травяных настоев.

Балуйте себя новыми нарядами, экспериментируйте с причёской, больше отдыхайте. Возможно, это самый красивый и нежный период в вашей жизни, его нужно прочувствовать максимально.

Питание мамы на 22-й неделе беременности

Беременность состоит из трех времен года, каждое из которых, разве что кроме зимы, богато изобилием своих сезонных продуктов, так необходимых как будущей маме, так и малышу.

Если беременная женщина уже устала от однообразного меню, стоит посмотреть на продукты под другим углом. Если раньше на столе стояли тушеные овощи – начните их запекать, а на смену компотам стоит ввести фруктовые салаты. Не стоит забывать, что больше всего полезны свежие фрукты и овощи: приправленные зеленью и оливковым маслом они должны быть в меню будущей мамы каждый лень. Также обязательный пункт питания – нежирное мясо и рыба. Их можно готовить на пару или запекать в духовке.

Каждый день стоит употреблять и молочные продукты: йогурты, кефиры, закваски. Их можно делать самой или покупать готовые. Главное, чтобы в их составе были пробиотики – родные братья и сестры бактерий кишечника. Проходя по пищеварительному тракту и попадая в пункт назначения они оказывают поддержку полезной микрофлоре.

Прекрасный источник витамина С – цитрусовые. К тому же в них накапливается наименьшее количество пестицидов. По содержанию аскорбиновой кислоты киви превосходит апельсин в два раза, так что на этот продукт стоит обратить особо внимание.

В знакомых и привычных яблоках есть фруктоза, клетчатка, витамины С, В1, В2, Р и Е, каротин и органические кислоты. Много в яблоках макро – и микроэлементов – калия, натрия, фосфора, железа, кальция и марганца. Благодаря витамину Е яблоки выводят из организма ядовитые продукты обмена, а значит укрепляют иммунитет.

Рекомендация врача

Босяк Юлия Васильевна, акушер-гинеколог, репродуктолог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «Сейчас Вы проживаете самый комфортный период беременности. Ушли неприятные симптомы токсикоза, живот, конечно, вырос, но не настолько, чтобы мешать свободно двигаться. Организм уже приспособился к новому состоянию и Вы получаете позитивные эмоции от общения с малышом. Носите удобную одежду и обувь на низком каблуке. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, т.к. они повышают пигментацию кожи. Следите за своим рационом питания, поскольку с этого периода плод начинает интенсивно расти, и Ваш вес будет увеличиваться. Матка расположена на 2 см над пупком.

У малыша продолжают расти волосы на голове, лучше обозначились брови. Однако пигмент, задающий цвет волос, меланин, появится позже. У некоторых детей, особенно у афро- и латиноамериканцев, волосы нимбом плавают вокруг головы. Вес ребенка 460 г, рост 19-20 см.»

Возможные проблемы

Слабость и сонливость, присущие беременности, не всегда являются безобидными признаками этого уникального женского состояния. Они же являются и симптомами гипотонии – снижения артериального давления.

Если будущая мама также ощущает отдышку при ходьбе, звон в ушах и часто испытывает головокружение – стоит обязательно обратиться к врачу для постановки диагноза.

Конечно, показатели артериального давления сугубо индивидуальны, но знать собственную норму нужно еще до беременности, чтобы понимать, возникли ли какие-то отклонения или нет.

Повышенное давление называется гипертонией, и оно, также как и гипотония, может вызвать как у мамы, так и у будущего малыша такие осложнения как головную боль, тошноту, сбой в работе почек.

Давление будет измеряться при каждом визите в женскую консультацию, начиная с первого раза, чтобы можно было проследить динамику. Бить тревогу стоит если верхние цифры выше обычных на 25 мм рт.ст и более, а нижние – выше на 15 мм рт.ст.и более.

Увеличение массы тела и объема крови у беременной женщины может привести к такому неприятному последствию как геморрой — набухание сосудов в районе анального отверстия. Также геморрой может сопровождаться зудом, болью, кровоточивостью при дефекации. Для облегчения состояния важно не допускать запоров, пить больше воды, кушать супы, свежие овощи и фрукты.

В целом колебание веса при беременности – нормальное явление. Но вот существенное изменение аппетита при отсутствии токсикоза – повод обеспокоиться, это может быть симптомом эмоциональной нестабильности. Если запланированные 11 килограмм будущая мама набрала уже на 22 неделе беременности, не стоит садиться на диету, лучше пересмотреть свой рацион, заменив бесполезные углеводы и жирные продукты легкими кашами, овощами и незаменимым белком.

Необходимые анализы

22 неделя беременности — будущей маме необходимо посетить акушера-гинеколога в женской консультации, который поведет первичный осмотр, измерит артериальное давление, рост, вес и объем живота.

Что касается анализов, то на 22 неделе беременной нужно будет сдать мочу и кровь на определение уровня сахара в вашем организме, количества эритроцитов, лейкоцитов, белка в моче. Если до этого времени ультразвуковые исследования не назначались, то УЗИ на 22 неделе поможет удостовериться, что здоровье мамы и ребенка в норме.

Полезные советы

К концу второго триместра может измениться состояние кожи будущей мамы: она может стать жирнее, суше, чувствительнее. В связи с этим фактом стоит провести ревизию своей косметики, и если это необходимо, приобрести новые средства, которые помогут сделать кожу красивой и здоровой.

Пребывая в положении лучше отказаться от кремов с гормонами, желательно на время отказаться от антивозрастной косметики, содержащей ретинол А, а запастись средствами, способными обеспечить коже хорошее увлажнение и свежесть.

Будущей маме стоит помнить о состоянии своего водного баланса. Для его поддержания стоит пить чистую воду или травяные чаи. Отеков от этих напитков не будет, если не злоупотреблять соленым, а польза очевидна: жидкость необходима для красоты и для обновления околоплодных вод.

Склонность к растяжкам часто передается по наследству, но гены – только лишь предрасположенность, а не приговор. Недостаток содержания в коже эластичных волокон можно компенсировать правильным питанием, отказом от прямых солнечных лучей, а еще помогут специальные кремы и масла, которые необходимо втирать в проблемные места по несколько роз в день. Эффект средств усилится, если делать это сразу после душа, массажа или легкой гимнастики.

Также стоит начать работу по подготовке грудных желез к кормлению малыша. Первый шаг – подобрать правильный бюстгальтер, ведь у некоторых будущих мам за время беременности каждая грудь может увеличиться минимум на 700 г. И это еще не предел, ведь впереди еще минимум несколько месяцев общения сосков с ротиком малыша, после которых грудь нужно перевести в хорошую форму. Для этого необходимо регулярно делать гимнастику, по возможности записаться на плавание в бассейн, делать контрастный душ, аккуратно массажировать и смазывать грудь кремом.

На время беременности стоит свести на нет контакты с простуженными людьми, а также избегать общения с теми, кто недавно перенес грипп или простуду: болеть сейчас крайне нежелательно.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: