МАМА plus

Объявление




Всем привет!!!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » МАМА plus » Фитнес-студия » Борьба за стройность второй половины>>как уговорить мужа похудеть.


Борьба за стройность второй половины>>как уговорить мужа похудеть.

Сообщений 1 страница 27 из 27

1

Посадила мужа на яичную диету, за три дня сбросил 3кг. Я в шоке.

2

Белка написал(а):

за три дня сбросил 3кг. Я в шоке.

ничего себе)))) :huh:
что за диета такая - только яйца???

3

кошка написал(а):

только яйца???

неа, там много всего. Яйца - основной продукт.

4

Белка, расскажи по-подробнее

5

Четырехнедельная яичная диета

Эта диета обещает потрясающие результаты. Многие женщины, испытав ее на себе, потеряли от 5 до 15 кг лишнего веса. Режим питания опирается на химические реакции, протекающие в организме, поэтому надо строго соблюдать рацион, не меняя продукты местами. Вы можете исключить какой-либо продукт, но ни в коем случае не заменяйте его на другой!

Правила простые: пить больше воды, разрешается кофе или чай без сахара, но с сахарозаметилем, в овощи можно добавлять соль, перец, травы, лук и чеснок. Категорически запрещается применение каких-либо жиров и масел!

При приступах голода можно съесть морковь или огурец, но нужно выдержать 2 часа после приема пищи. Если вы нарушили диету, придется все начинать с начала. Только в этом случае вы добьетесь хорошей фигуры и желаемого веса.

Первая неделя
Завтрак состоит из половинки апельсина или грейпфрута, одного или двух вареных яиц.

Понедельник
Обед:любое количество одного из видов фруктов: яблоки, груши, сливы, арбузы или апельсины;
Ужин: 200 г отварного или приготовленного на пару мяса.
Вторник
Обед: отварная курица без кожи;
Ужин: два вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца или салат из моркови и один тост, апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: обезжиренный сыр (до 16%) в любом количестве, однин тост и салат из помидоров, сыр можно заменить обезжиренным творогом.
Ужин: 200 г отварного или парного мяса.
Четверг
Обед: любое количество одного из видов фруктов: яблоки, груши, сливы, арбузы или апельсины;
Ужин: жареное без жира или отварное мясо, кроме баранины, и любой салат.
Пятница Обед: два отварных яйца, вареные кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек;
Ужин: отварная рыба, салат, однин апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: любое количество одного из видов фруктов: яблоки, груши, сливы, арбузы или апельсины;
Ужин: отварное мясо и любой салат.
Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут;
Ужин: любые вареные овощи.

Вторая неделя

На второй неделе диеты ежедневный завтрак прежний: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: отварное мясо и любой салат;
Ужин: два отварных яйца, зеленый салат, один апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное или отварное мясо и салат;
Ужин: два отварных яйца, салат, один апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное без жира или отварное мясо и огурцы;
Ужин: два отварных яйца, салат, один апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: два отварных яйца, обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи;
Ужин: два вареных яйца.
Пятница
Обед: отварная рыба;
Ужин: два яйца в любом виде.
Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут;
Ужин: любые свежие фрукты, такие как апельсины, мандарины, дыня, персики и яблоки.
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут;
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня можно есть разные фрукты в любом количестве, в любое время, за исключением винограда, бананов, манго, фиников, инжира.
Вторник
В течение всего дня вы можете есть салаты из овощей и вареные овощи, кроме картофеля.
Среда
Меню становится разнообразнее, вы можете есть когда угодно и сколько угодно овощей и фруктов, исключая запрещенные в понедельник и во вторник.
Четверг
Разрешены отварная рыба в неограниченном количестве, салат из капусты и зеленого салата ии вареные овощи.
Пятница
Отварное или жареное без масла мясо или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня только один вид фруктов в любом количестве и в любое время. Конечно, же это должны быть не виноград и не бананы.

Четвертая неделя
Вы вольны по-своему распределить продукты, рекомендуемые на день. Но помните, что добавлять что-либо в рацион нельзя!
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой); 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса, не более 200 грамм; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного); маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы; 3 помидора, огурец; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут (один вид из перечисленных фруктов).
Пятница
2 вареных яйца; порция зеленого салата, 3 помидора; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
2 грудки вареной курицы; 130 г творога или брынзы; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
1 ложка творога; баночка тунца без масла; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Если вас пугает большое количество яиц, попробуйте не употреблять желток одного из двух рекомендованных. Некоторые из женщин, которые успешно похудели на этой диете, не всегда съедали рекомендованное количество, опасаясь за свое здоровье, что не помешало сбросить лишние килограммы и быть довольными этой диетой. Вы можете последовать их примеру.

Также рекомендуется больше двигаться, так как физическая активность способствует выводу "плохого" холестерина из организма. Такой же эффект дают овощи, поэтому не исключайте их рациона. Среди разрешенных овощей: кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль, морковь, замороженный зеленый горошек. Картофель в данном варианте диеты исключен.

6

Белка отличная диета))только я и без диеты меньше ем)))))))))

7

Петрова написал(а):

только я и без диеты меньше ем

у мужа не правильное питание, не завтракает, практически не обедает, приходит домой и на ночь наедается. Поэтому она ему в самый раз.

mamochka написал(а):

Слишком длинная она мне показалась...

Так ему и надо, чтобы длинная, стереотип питания менять нужно. Я вот тоже не выношу длительных диет, поэтому и на луковом супе и остановилась)))

Матятя написал(а):

Попробовать что ли?

попробуй)

8

Белка написал(а):

Так ему и надо, чтобы длинная, стереотип питания менять нужно. Я вот тоже не выношу длительных диет, поэтому и на луковом супе и остановилась)))

молодец Белка -взялась за мужа))))

Белка написал(а):

у мужа не правильное питание, не завтракает, практически не обедает, приходит домой и на ночь наедается. Поэтому она ему в самый раз

не для мужчины это очень даже диета)))))очень даже..Вообще мне понра-много фруктов-овощей, белок здорово

9

Петрова написал(а):

взялась за мужа))))

а сколько нервов стоило!!!! Пришлось идти на крайние меры.

10

Белка написал(а):

Петрова написал(а):
взялась за мужа))))а сколько нервов стоило!!!! Пришлось идти на крайние меры.

Мой не поддаётся))))всё батоны свои жрёт :mad:

11

Петрова написал(а):

Мой не поддаётся)

Я ему сказала, что я молодая -красивая, не собираюсь ему сопли и слюни подтирает, когда инсульт-инфаркт нагрянет. Сидел, думал всю ночь. На утро согласился.

12

Белка написал(а):

Я ему сказала, что я молодая -красивая, не собираюсь ему сопли и слюни подтирает, когда инсульт-инфаркт нагрянет. Сидел, думал всю ночь. На утро согласился.

жёстко  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dance3.gif

13

Белка написал(а):

а сколько нервов стоило!!!! Пришлось идти на крайние меры.

Плин я б с удовольствием своего на диету посадила,скинуть килограмм 8.Но ведь не откажется никогда от привычного рациона.
И тоже ведь по утрам не ест,в обед бутер один,а за то вечером он может так наестся,мамадорагая... :x вот делал бы хотя бы все наоборот,то никакие диеты не понадобились бы...
А твоему много скинуть надо?

14

:cool:

15

mamochka написал(а):

много скинуть надо?

да хотя б 10-12 кг.

16

а мой все время лопает и вечером тоже за 2 может покушать и хоть бы фиг, ничего нигде не прибавляется... мне бы так

17

Татьянка написал(а):

мой все время лопает и вечером тоже за 2 может покушать и хоть бы фиг, ничего нигде не прибавляется... мне бы так

Мой раньше тоже...после 45 лет как то стал прибавлять(((Не критично конечно, она весит 80 кг при росте 179см НО конечно он малоподвижен, это ключевой момент

18

Блин, мой вес держит с 10 класса. При росте 190 весит 70 кг. Жрет как конь. Если б я так ела меня бы разорвало

19

У моего живот есть, я ему предлагала похудеть, но  он сказал, что ему по статусу положено живот иметь... он начальник  :D

20

Татьянка, Матятя, конституция такая и обмен веществ хороший!
Рулевая, у моего такой же статус, и отмаза та же была, но их начали гонять в спортзал. Чему я очень рада!

21

ооо ..тема пипец как актуальна. http://s57.radikal.ru/i155/1003/9c/4abad4f67b9b.jpg

22

а столько яиц не вредно для печени?

23

http://image.subscribe.ru/list/digest/woman/5u12.jpg

Обычно с диетами ассоциируются женщины. Это они изводят себя: неделями пьют один кефир и едят лишь овсянку. А все для чего? В том числе (или прежде всего?) для того, чтобы нравиться мужчинам. Чем же отвечает сильный пол на такое самопожертвование? Увы, часто лишь «пивным» пузом. Многие мужчины считают, что красота – удел дам, а настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до поддержания себя в хорошей форме. Надеемся, что наши читатели-мужчины по-другому смотрят на вещи.

Специальные диеты, конечно, разработаны и для мужчин. В том числе и для тех, кто много работает и просто не в состоянии уделять достаточное количество времени себе любимому (например, заниматься спортом). Несмотря на то, что мужчины, по общему мнению, мало интересуются диетами они, если уж начинают диету соблюдать, обычно добиваются лучших результатов, чем дамы. Здесь играет роль, как правило, большая целеустремленность, упорство. Если уж мужчина берется за какое-то дело (в данном случае – за борьбу с лишними килограммами) – он должен довести его до конца. Женщины могут себе позволить вдруг съесть сладкого, мужчины же реже дают слабину. Хотя, конечно, как у всякого правила, здесь могут быть и бывают исключения.

Мужчина на диете: простые правила. Диета как искусство

Свернутый текст

Итак, предположим, мужчина все же решил «сесть» на диету. Чем же ему питаться? Во-первых, следует помнить, что диета – это не голодание! Никто никого не собирается морить голодом. Питаться соблюдающий диету мужчина должен три раза в день. Блюда, по возможности, должны быть постными, но это не значит, что невкусными. Завтракать стоит продуктами, содержащими углеводы, которые отвечают за энергетическую подпитку организма на протяжении всего дня. На обед будет полезна белковая пища. А на ужин снова углеводы – это поможет сжечь жиры.

Прекрасно, если соблюдающий диету найдет возможность для второго завтрака. «Завтрак», впрочем, громко сказано. Никаких омлетов с сосисками! Лучше ограничиться стаканом томатного сока или выпить немного кефира. А вот на полдник (через два-три часа после обеда) можно позволить себе чуть больше – отведайте немного маложирного творога с мелко порезанным в него огурцом, к этому добавьте хрустящую выпечку (да-да – можно, но не увлекайтесь!) с некрепким чаем без сахара. Кофе лучше не пить, а если пить, то не больше чашки в день.

Многие диеты исключают из рациона мясные продукты. И действительно, мясо может быть успешно заменено рыбой и овощами. Но в данном, «мужском» случае, пожалуй, не стоит совсем от него отказываться. Особенно это касается мужчин, у которых работа связана с высокой физической активностью. Правда, очень желательно не есть жареное мясо (особенно приготовленное в масле на сковороде), а также мясо в панировке. Под мясо многие мужчины любят хорошо выпить – этого тоже лучше не делать. Алкоголь – это, помимо прочего, еще и так называемые «пустые калории», он возбуждает аппетит, из-за него может произойти несварение пищи, вздутие живота. Однако это не значит, что мужчина на диете должен совсем отказаться от спиртного. Иногда не запрещается позволить себе немного водки или вина. А вот пиво нежелательно, особенно бутилированное, пастеризованное. Бокал «живого» не возбраняется – в нем много полезных веществ, микроэлементов. Но не чаще двух раз в неделю.

Диета на то и диета, чтобы не переедать. Собственно, что такое еда – это то, что дает организму жизненные силы, необходимые калории. Мужчинам, работа которых связана с большими физическими нагрузками, в день для полной «подзарядки» требуется около 2000 килокалорий (минимум – 1800). Тем же, кто днюет в офисе за компьютером, достаточно 1500. Помните и о жидкости. Здоровый мужской организм нуждается примерно в 2 литрах негазированной воды (это может быть сок или некрепкий чай) в сутки. Повторимся об ограниченном потреблении алкоголя – не стоит заменять им воду!

Если злоупотреблять «сидя» на диете количеством продуктов – можно в итоге достичь результатов прямо противоположных ожидавшимся. Диета, конечно, поможет вам сбросить жир, причем даже «трудный» – тот, что накапливается в районе живота. Но это произойдет только в случае, если вы действительно будете ее соблюдать, а не делать вид.

Полностью откажитесь от свинины. Никакой яичницы с беконом или жареной поросятины с картофелем фри! Готовьте салаты без масла или сметаны (и уж тем более без майонеза!) – заправляйте их лимонным соком, добавляйте специи, зелень, чеснок. Очень вкусно и полезно! А еще хорошо в супы и соусы для густоты добавлять картофельное пюре. Хорошо бы во время диеты лакомиться цветной капустой, спаржей, разными видами салата, сладким перцем, картофелем, сваренным «в мундире», овсяными хлопьями, проращенной пшеницей (или экстрактом из ее ростков), маложирными молочными и кисломолочными продуктами, продуктами из муки грубого помола. Диета обязательна должна содержать продукты, обеспечивающие организм витаминами А, B, C, D, E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием.

Если вы хотите рельефный пресс, диета - лишь одно из правил, которое нужно соблюдать на пути к этой цели. Без посещения спортзала (или

домашних тренировок) все равно не обойтись. Вообще, при соблюдении диеты физическая активность очень рекомендуется. Можно заняться бегом или записаться в бассейн. Передвигаетесь на автомобиле? Оставляйте его, если есть такая возможность, за пару кварталов до места работы. Конечно, в Москве с этим могут быть проблемы: бросать вашего железного коня где попало мы не советуем. Но если есть какая-нибудь подземная автостоянка, и вам не жалко денег – почему нет? Если ваша работа в основном проходит в офисе, за столом – обязательно делайте несколько упражнений для растяжки мышц (пару раз в день по 3-5 минут). Не стесняйтесь. То, как посмотрят на вас коллеги – только их проблемы. Ведь ваше здоровье вам дороже, не правда ли? Не пользуйтесь лифтом. В конце концов, пройти несколько этажей по лестнице – не такая уж сложная задача. На десятый этаж вас забираться пешком никто не заставляет. А вот на пятый – почему нет? Со временем привыкнете – будете до двенадцатого бегать. В общем, всегда можно превратить повседневные занятия в полезные упражнения…

Еще один важный момент: не стоит ждать, что после того, как вы с диеты «слезете» – уже никогда не наберете лишних килограммов. Наберете, причем еще больше, чем было, особенно если сразу броситесь вкушать все «запретные» ранее продукты. По сути, диета, если она не экстремальная, предназначена для того, чтобы в итоге стать повседневной нормой и восприниматься уже не как тяжелое испытание, а как необходимая составная часть здорового образа жизни.

Садимся за стол

Далее – несколько конкретных примеров того, какой может быть «мужская» диета. Логично будет начать с вариантов завтрака:

1. Маложирный йогурт без сахара, фруктовый салат;

2. Небольшая порция макарон с овощами, зеленью;

3. Рыбная котлета (лучше паровая) с тушеными грибами, небольшой кусок хлеба из муки грубого помола, стакан фруктового сока (желательно свежевыжатого, без сахара);

4. Вареное яйцо (можно полтора), «грубый» хлеб, грейпрфут;

5. Небольшой кусок вареного мяса (можно – приготовленного в аэрогриле, если утром у вас на это есть время), зеленые овощи, половинка помидора, два хрустящих хлебца;

6. Тост, яблоко, стакан фруктового сока без сахара;

7. Нежирное отварное куриное мясо с овощами, кусок «грубого» хлеба;

8. Стакан маложирного йогурта без сахара (можно добавить в него пару ложек меда), кусок хлеба с отрубями;

9. Овсяная каша без сахара, фрукты (добавляйте в кашу или кушайте отдельно).

Далее – второй завтрак. О нем уже написано выше. Кефир или томатный сок можно заменить небольшим количеством фруктов. В принципе, разрешается съесть фрукты и вместе с нежирным кефиром. С томатным соком, наверное, лучше их не есть. Но при желании можно заменить его каким-нибудь другим соком без сахара и тогда уже смоделировать подходящее мини-меню.

Теперь обедаем:

1. Спагетти. Но не больше 70 г. Соус можно приготовить из нежирного говяжьего фарша (возьмите граммов 100), помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;

2. Рыба – 150-200 г, немного (80 г) зеленого горошка, 2 вареных картофелины (лучше «в мундире»), маложирный йогурт;

3. Вареная куриная грудка (филе), 150 г картофеля «в мундире», свежий огурец;

4. Говяжья печень (150 г) запеченная с грибами, помидор, огурец, сладкий перец, можно овощной салат, заправленный лимонным соком;

5. Вареная нежирная говядина (100 г), вареная цветная капуста с зеленью (можно полить маложирной сметаной), немного тертого сыра;

6. Говяжьи почки (граммов 100-150) в нежирном соусе, помидоры, огурцы, зелень.

Полдник. О нем тоже уже говорилось здесь. Однако кроме творога с огурцом и хрустящей выпечки имеются и другие варианты. Можно съесть немного маринованных овощей со слегка подсушенной булкой (ее граммов 100) и кусок сыра. Другой вариант – картофель, сваренный «в мундире», и вареная фасоль (200 и 150 г соответственно). Или возьмите две небольшие булочки из муки грубого помола, кусок говяжьей ветчины (можно из мяса птицы), съешьте овощной салат, выпейте стакан маложирного йогурта или кефира без сахара.

На ужин главное не переедать. Кроме того, желательно трапезничать минимум за 2-3 часа до сна.

Вот несколько вариантов:

1. Съешьте говяжий стейк со свежими овощами, булочку из «грубой» муки, выпейте чай без сахара, с лимоном;

2. Нежирный овощной суп, небольшая порция макарон (можно под соусом, но опять же, не жирным), фруктовый сок без сахара;

3. Рыба (150-200 г), приготовленная без масла, можно на пару, овощной гарнир (свежие или вареные овощи), половина грейпфрута, сок или чай без сахара;

4. Филе куриной грудки либо небольшой кусочек тунца (все вареное), немного сыра, хлеб из муки грубого помола, отварная зеленая фасоль, фрукты;

5. Вареная фасоль (можно зеленая), цветная капуста или капуста брокколи, кусок ветчины из говядины, два ломтя отрубного хлеба, сыр, яблоко или грейпфрут.

Не стоит совсем уж отказывать себе в десертах. Можно съесть тост, намазанный джемом, вареньем или повидлом, пару небольших сухих бисквитов, даже булочку, заправленную салатом из курицы и сыра. А вот пирожные и торты с кремом и вообще много сладкого лучше не есть.

Естественно, вариантов «мужской» диеты, вернее продуктов и блюд из них   

приготовленных, которыми желательно   

питаться при ее соблюдении, может быть много. Главное условие, которое нужно выполнить обязательно – консультация с диетологом перед тем, как соберетесь «сесть» на диету. Не пренебрегайте этим! Диетология – это наука, а не просто список диет. Только специалист сможет точно сказать, стоит ли вам соблюдать ту или иную диету, порекомендует наиболее приемлемые для вас продукты, ведь каждый человеческий организм индивидуален. Подбор «правильной» пищи для каждого индивидуума зависит от многих факторов. Во всем этом разбирается диетолог. Ну а после консультации ваша задача – не давать себе слабину, соблюдать диету и все сопутствующие ей «тяготы». И тогда, наверняка, если и не запляшут облака, то уж точно запляшете от радости вы сами, скинув немало лишних килограммов. Окружающим дамам, несомненно, ваш новый облик тоже придется по душе. Удачи!

ИСТОЧНИК - сайт

Код:
www.kedem.ru

, автор - Даниил Головин

24

http://cs619828.vk.me/v619828185/bfcb/f5mrANjrqf4.jpg

25

я мужа никак не могла уговорить сесть на диету, да и спортом заниматься он не любит. в итоге, единственным на что он согласился - была процедура криолиполиза

Отредактировано katemob (Воскресенье, 15 октября, 2017г. 18:06:42)

26

Да можно уговорить. Показать, что диеты - это не так уж и страшно, что там не просто отказываешься от того или того, а заменяешь менее калорийными продуктами и тд. Тут https://fitexpert.biz/category/diety/ есть ряд статей, которые покажут вашему мужу, что диеты - это не так уж и страшно, что это не переход на хлеб и воду.

27

Мой всё же сдался и пошёл со мной в зал
Но скорее чтобы мышечную массу набрать)) Худеть в животе отказывается  :crazyfun:
Мы вот отсюда https://crossfitexpert.ru/ программы тренировок взяли, к тренеру решили не обращаться - в интернете-то полно информации
Кроссфитом, в общем, занимаемся оба)

Похожие темы


Вы здесь » МАМА plus » Фитнес-студия » Борьба за стройность второй половины>>как уговорить мужа похудеть.